С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• не стремиться к заоблачным идеалам:

• прощать себе ошибки и стараться в другой раз сделать иначе.

У двух историй про разных мам может быть множество вариаций, но смысл один: эмоционально живая мама — теплая, улыбчивая, а иногда грустная и в плохом настроении — научит своего ребенка гораздо большему. Она научит его выбирать себя, прислушиваться к своим ощущениям и желаниям, спонтанности и гибкости (ведь жизнь только по правилам лишает нас ценного навыка адаптироваться к новым, неожиданным для нас поворотам). Она научит его честно проживать свои эмоции, не блокируя их, а еще на своем примере покажет ему, как быть счастливым.

Я подготовила для вас заповеди хорошей мамы! Прочитайте их вслух и, если нужно, возвращайтесь к ним периодически, чтобы снизить тревожность и укрепить внутреннюю опору.

Заповеди хорошей мамы

1. Я уже хорошая мама. Да, я — самая лучшая мама для своего ребенка.

2. Иногда мой ребенок плачет. И это нормально, потому что он маленький и очень эмоционально переживает все события.

3. Бывает, что я не понимаю, чего он хочет, не знаю, как лучше поступить. Я не виню себя, потому что я не могу знать всего.

4. В течение дня я совершаю «ошибки», и в этом нет ничего страшного. Своими ошибками и спокойным отношением к ним я учу моего ребенка быть смелым, не бояться пробовать новое. Мастерство приходит с опытом.

5. Иногда я грущу и злюсь. Это нормально и лишь доказывает, что я — живая.

6. Я учусь проживать свои чувства экологично: когда я злюсь, то говорю об этом, не стесняясь, могу потопать ногами и нахмуриться. Так я показываю своему ребенку свои границы, учу его, как можно справляться со своими чувствами.

7. У меня свои, комфортные для меня правила, и они могут не совпадать с правилами других людей. Это нормально, потому что я выбираю свой комфорт и себя, чтобы быть счастливой и научить этому своего ребенка.

8. Мои правила могут меняться со временем. Иногда моему малышу придется учиться этим изменениям — так я учу его быть более гибким и подстраиваться под новые жизненные обстоятельства.

9. Я выделяю время для себя и общения с другими людьми. При этом я продолжаю быть хорошей мамой. Так я даю крохе выстраивать эмоциональный контакт с другими близкими взрослыми плюс забочусь о своем эмоциональном здоровье.

10. Иногда я устаю от своего ребенка и хочу побыть одна, но это не значит, что со мной или с ним что-то не так, что я его не люблю. Много сил и времени я уделяю материнству, а от любой активности нужен отдых. Даже в минуты усталости я продолжаю быть хорошей мамой для своего ребенка и любить его.

И помните — сделанное всегда лучше идеального! Ошибки для молодой мамы — дело неизбежное, они нормальны. Можно ничего не делать и фантазировать об идеальных словах и поступках несуществующей призрачной женщины, а можно ухаживать за ребенком пусть не профессионально, не так «идеально», как няни с многолетним опытом, но делать это от всей души и с заботой о своем ребенке. А, как известно, чем больше практики — тем лучше результат.

Время ожидания первенца, как правило, словно еще один медовый месяц — пара строит планы, совершает покупки, выбирает имя для крохи, мечтает, представляет, каким он будет. Все эти приятные хлопоты часто погружают влюбленных в очень приятное медитативное состояние. Психологи отмечают, что для этого периода характерен расцвет романтических настроений мужчины и женщины.

Когда после родов новоиспеченные родители получают ребенка, кричащего по 2 часа по вечерам, они часто теряются, возникает разочарование и злость по отношению друг к другу. В такие минуты может показаться, что так будет всегда, но это не так. Про колики и про то, что делать, чтобы успокоить младенца, мы поговорим в следующей части книги. Эту же главу мне хочется посвятить некоторым принципам отношений в паре, которые помогут вам преодолеть любые сложности и сохранить ваши чувства несмотря на колики, зубы, скачки роста и многое другое. Просто помните о том, что, если у вас есть любовь и желание быть вместе, вы со всем справитесь! И большое количество семей с детьми тому подтверждение. Все возможно.

Почему же так происходит, что период после родов иногда становится испытанием для пары?

Когда влюбленные вместе — вдвоем ходят на свидания, организуют свой быт, ездят в отпуск, даже когда планируют стать родителями, — они находятся на стадии диады (их только двое). Даже совместный ремонт (несмотря на шутки и поговорки) не так «страшен», как появление ребенка, ведь в этот период в их отношениях появляется третий. После родов меняется сама структура семьи и происходит маленькая революция, изменение ролей партнеров: теперь они не просто мужчина и женщина, но еще и родители.

Что характерно для этого периода?

1. Возникает прочная конструкция «мать — дитя»: грудное вскармливание, совместный сон, острая реакция на плач младенца — сама природа так устроила, чтобы только что родившие женщины словно невидимой нитью, я бы даже сказала канатом, были привязаны к своему сокровищу. В этом помогает и то, как устроен сам малыш: беспомощный и беззащитный, с пьянящим запахом от макушки и маленькими пяточками, которые хочется бесконечно целовать. Это нужно для выживания ребенка, чтобы мать не бросила его и не забыла, чтобы мы, люди, не вымерли и продолжали свое существование.

2. Из-за такой тесной связи любимой с новорожденным мужчина часто отходит на второй план, эмоциональная связь женщины с ним становится менее крепкой. Спойлер: она восстанавливается! Иногда мужья переезжают спать на диван, жизнь некогда горячей парочки в корне меняется: теперь они не просто влюбленные, а семья.

3. Женщины часто сталкиваются с тем, что мужчины помогают меньше, чем они рисовали в своих мечтах, будучи беременными, что играют они с меньшим энтузиазмом и не так искусно держат кроху на руках.

4. Порой из-за разницы в том, как воспитывали вас в родительской семье, возникают первые конфликты — куда поставить кроватку, кто встает ночью к ребенку, ставить ли прививки, брать ли малыша на ручки по первому зову.

Несмотря на весь описанный мною выше «ужас» (не побоюсь этого слова), есть способы смягчить этот период и сделать его менее травматичным для всех участников процесса. Ведь ребенок переживает свой кризис новорожденности, а пара на полном ходу сразу на практике познает новую для себя роль родителей!

Как еще в период беременности можно подготовиться к этому кризису:

• Просто знайте, что он есть, что с ним сталкивается огромное количество новоиспеченных мам и пап. Это нормально! Иногда женщине кажется, что любовь прошла, что чувства к мужчине угасли, но это не так. Матушка-природа заставляет вас испытывать такую невероятную любовь к своему чаду, чтобы вы его не бросили, поэтому на этом фоне чувства к вашему избраннику просто меркнут, не выдерживая такой конкуренции. Но это не навсегда.