Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - Кристен Хелмстеттер

Эта книга – инструмент для таких изменений. Выполняя простые инструкции из нее, вы сможете добиться успеха. Помните, вы в любой момент можете подумать о чем-то вдохновляющем и набраться сил… или не сделать этого. Вам выбирать. Что бы вы ни выбрали, шанс измениться у вас есть.

Я очень удивилась, когда впервые нашла время, чтобы послушать свой разговор с собой. Это стало для меня озарением. Я-то думала, что хорошо это делаю, но – ой, нет… ничего подобного. Фигня какая-то получилась.

Когда я стала воспринимать все, что говорю себе, как аффирмацию, стала понимать, что она или положительная, или отрицательная и что именно она задает реальность, в которой я живу, то стала очень щепетильной. Я очень аккуратно выбираю слова, которые произношу в свой адрес каждый день. Я тщательно фильтрую каждую мысль.

И хотя я думала про себя много хорошего, меня поразило, что плохих мыслей тоже было много. Я очень строго к себе относилась, я нашла очень много отрицательных комментариев и мыслей – о себе и о том, что меня окружает. Я говорила про все на свете – про седые волосы, морщинки, про мешковатую одежду, про свою еду и финансы, уровень своей жизненной энергии, про свои жизненные обстоятельства, про людей вокруг и так далее.

В основном я живу на позитиве, но все равно ухитрилась найти массу поводов для нытья. Пусть это были совсем незначительные жалобы, но они все равно медленно разъедали мою уверенность в себе, подтачивали здоровье и мешали жить. А ведь я об этом не догадывалась! И вот это – довольно сложный момент. Понимаете, я так хорошо научилась говорить с собой, что неприятный внутренний диалог начал причинять мне вред. В целом мой разговор с собой был достаточно успешным – вот я и не догадывалась, что вообще говорю себе что-то плохое. И даже не подозревала, что все это можно изменить к лучшему.

Обычно в течение дня я вела с самой собой 37 неприятных разговоров и 63 приятных. Хороших разговоров было больше, и поэтому в целом я была настроена на позитив, а не негатив. Но каждая негативная мысль или фраза все равно наносила мне вред – и сразу, и в долгосрочной перспективе. Каждая! Я и не осознавала, что каждая негативная мысль – это шаг вниз, пусть и небольшой. А потом они накапливаются, и все становится совсем скверно. Тают без следа прекрасные возможности, как по волшебству – пух! – и все. Скверные разговоры с самим собой воздействует на человека, но совсем не так, как надо. Вы же не собирались так жить.

Это стало для меня откровением. Я почувствовала нежность и грусть, осознав, как скверно обращалась с собой на протяжении долгих лет. Я немного погоревала, поняв, что зачем-то омрачаю свою жизнь и наношу себе вред. Но… это же стало для меня и стимулом к действию, ведь многое можно было изменить к лучшему.

Сколько разных возможностей открылось передо мной! Я очень вдохновилась и решительно настроилась на изменения в жизни, как только прекратила неприятные разговоры с собой. Я заменила их ВСЕ на положительные, подобрав для этого хорошие слова. И я во ВСЁ это поверила! Но как изменить это навсегда? Ведь нам действительно не нужны плохие разговоры с собой. Никак. Совсем. Даже мелочь не сойдет с рук. Если не отказаться от плохих разговоров с собой, вы будете постепенно погибать – от каждой отравленной фразы.

Разговор с собой помогает не только уважать себя. Он пускает глубокие корни, оказывает мощное воздействие на состояние вашего здоровья. Когда вы постоянно говорите с собой по-хорошему, это действует как мощное защитное средство. Как питательное вещество или витамин, которые наполняют тело целительной субстанцией. Никакого волшебства тут нет, хотя я пользуюсь словами, которые на это намекают.

Хороший разговор с самим собой поможет вам чувствовать себя лучше. Когда вы почувствуете себя лучше, ваша эндокринная систем будет вырабатывать меньше гормонов стресса. Это обязательно пойдет на пользу, ведь хронический стресс со временем буквально может убить. С меньшим уровнем стресса поправиться будет легче! Образно говоря, если постоянно обращаться к себе с любовью, то возникнет особая «питательная среда». Представьте, как красиво – все клетки вашего тела купаются в искрящемся питательном эликсире…

Вы наполнитесь невероятной силой, когда будете меньше зависеть от окружающей обстановки и от мнения других людей. Разговор с собой важен, потому что ваше мнение о себе становится вашей «правдой». А ваша правда – это и есть ваша жизнь, судьба. Именно от самочувствия зависит, как пройдет ваш день – на все сто или ни шатко ни валко. Задумайтесь об этом. Ваше самочувствие прямо сейчас – это результат ваших мыслей о себе (важно, что вы думали сегодня, вчера, на прошлой неделе и в прошлом месяце).

Каждый из нас должен измениться – самостоятельно. Перемен не будет, если не приложить к этому усилий. Но есть хорошая новость: все, что для этого нужно, есть внутри вас. Вот прямо здесь и сейчас измениться – это в ваших силах. Вы найдете свой родник (или гейзер) счастья и успеха просто внутри себя. Многие из нас даже не подозревают, что способны на такое.

Не верится? А зря. Представьте, что перед вами дверь. Сейчас она закрыта. Там, с другой стороны, ваша потрясающая жизнь, там свет, любовь, уверенность в себе, восторг, там летают кометы и сбываются мечты. Вы стоите и держитесь за дверную ручку. Надо просто открыть эту дверь, с помощью ваших ключей – мыслей. Вы будете похожи на джедаев из сериала «Звездные войны». Вы говорите правильные вещи, что-то вдохновляющее, о себе и о своей жизни. И вот ручка двери становится золотой… она начинает излучать тепло и свет – благодаря той энергии, которой вы ее зарядили. Вас вдохновляют мысли о себе – и вот ручка поворачивается. Вы открываете дверь и заходите – туда, где всегда хотели быть. И все это – вы, все это всегда здесь и было, ваша прекрасная жизнь просто ждала, когда вы сделаете первый шаг.

Простые этапы:

1. Сварите себе чашечку кофе (или заварите чай, или… в общем, что-то, что вы любите).

2. Сядьте и выпейте ароматный напиток – смакуйте его, наполняя свое сознание положительными утверждениями о себе.

3. Чтобы добиться лучшего результата – произнесите все это вслух.

Вот и всё.

Вот примеры из моего личного разговора с собой за чашкой кофе (из главы 5).