Упражнения для увеличения груди - Екатерина Смирнова

Нормально развитые женские молочные железы располагаются на уровне III–VI или реже VII ребер, каждая между окологрудинной и передней подмышечной линиями соответствующей стороны. Молочная железа располагается на грудной стенке таким образом, что покрывает значительную часть большой грудной мышцы и даже часть передней зубчатой мышцы.

Вокруг железистой ткани между ее долями лежит жир — жировая ткань. Количество жира в женской груди варьируется в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани частично управляется гормонами.

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь крепится к этой мышце.

Женская грудь состоит из большой и малой грудных мышц, жировой ткани, молочных желез и молочных протоков, соединительной ткани сети кровеносных и лимфатических сосудов кожи.

C рождения до старости молочные железы претерпевают сложные физиологические изменения. В 8–9 лет у девочки может быть одностороннее увеличение молочной железы (физиологическая асимметричная гипертрофия). К 10–11 годам размеры обеих молочных желез становятся примерно одинаковыми. Процесс формирования молочных желез завершается к 15 годам. На протяжении менструального цикла, при беременности и лактации в дольках и выводных протоках молочной железы происходят изменения, выраженность которых зависит от уровня вырабатываемых гормонов (эстрогенов, пролактина и прогестерона), влияющие на форму и размер груди.

Каждая женщина ощущает изменения в молочных железах в течение менструального цикла. В зависимости от фазы цикла молочные железы у одной и той же женщины могут в значительной мере менять свое строение.

В каждом менструальном цикле, за несколько дней до овуляции (вторая фаза цикла), начинается увеличение количества эпителия протоков и долек. При этом отмечается увеличение объема и плотности ткани желез за счет кровенаполнения органа и отека. Именно этим обстоятельством объясняется чувство нагрубания, уплотнения, расширения и повышенной чувствительности. В нормальной железе этот процесс выражен умеренно. Готовясь к лактации, молочные железы также увеличиваются за счет разрастания железистой ткани. Если беременность не наступает, происходит атрофия недавно сформированных структур в течение нескольких месяцев. По окончании менструации описанные явления уменьшаются или проходят. На протяжении всей жизни увеличение ткани и ее уменьшение идут параллельно.

Процесс инволюции (изменения) в молочной железе может начаться после окончания первой беременности. При этом у женщин в возрасте 35–40 лет железистая ткань постепенно замещается жировой, кожа истончается, а толщина подкожного жирового слоя, наоборот, увеличивается.

С возрастом в связи с угасанием функции яичников изменяется структура и внешний вид молочных желез. Объем железистой ткани уменьшается, и ее место занимает жировая клетчатка, железа становится менее упругой.

При наступлении менопаузы увеличение новых долек уменьшается, в то время как атрофия нарастает. Помимо долек их соединительная ткань также подвергается атрофии. Атрофированные дольки частично замещаются жировой тканью. На фоне жировой ткани чувствительность маммографии значительно повышается.

Через 3–5 лет после менопаузы остаются только крупные млечные протоки, окруженные соединительной и жировой клетчаткой. Жировое замещение молочной железы нельзя рассматривать только как состояние, типичное в менопаузу. Железистая атрофия и увеличение жира часто наблюдается и у молодых.

Таким образом, состояние молочных желез характеризуется большим разнообразием не только у разных женщин, но и у одной и той же в зависимости от возраста, возможностей репродуктивной системы и даже периода менструального цикла.

Молочная железа находится под постоянным гормональным влиянием и так же, как и матка, является органом-мишенью для половых стероидных гормонов яичников, щитовидной и поджелудочной желез, гипофиза и коры надпочечников.

Грудная железа — звено сложной системы, реагирующее на различные изменения гомеостаза, и «зеркало» гормонального фона женщины.

Размер и форма груди зависит от многих факторов. Первое — это ткань молочной железы, ее развитие и первоначальные размеры, которые сформировались под воздействием половых гормонов. Для молочной железы также имеет огромное значение система кровоснабжения.

Развитие капиллярной сети оживляет железы, заставляя их увеличиваться в объеме, подобно тому, как увеличивается железа от гормональной зависимости.

Второе — это грудные мышцы, их развитие добавляет грудным железам дополнительный размер. Грудная мышца служит основанием для молочной железы, и чем лучше развита мышца, тем крепче она удерживается.

Третье — это жировая ткань, ее наличие обязательный фактор, чем больше развита жировая прослойка, тем более красивую и наполненную грудь мы видим.

Четвертое — это соединительная ткань, а именно Куперовы связки, которые можно сравнить с мягким каркасом груди. По сути, эти связки представляют собой соединительную ткань, которая прикрепляется к коже груди изнутри и обволакивает каждую жировую долю. Даже от неправильно подобранного бюстгальтера эти связки растягиваются и грудь отвисает. Не исключено, что к отвисанию груди приводят и некоторые физические упражнения, такие как прыжки, бег, резкие наклоны и повороты туловища. Грудь попросту отвиснет, поэтому необходимо при занятиях спортом подбирать правильный, спортивный бюстгальтер, который будет плотно облегать грудь, не давая ей сотрясаться.

Пятое — это кожа, за которой необходимо ухаживать, ее следует своевременно очищать, питать и увлажнять, а также с помощью массажа восстанавливать полноценное кровоснабжение. И тогда кожа будет выполнять функцию эластичного подтягивающего элемента. Вот учитывая эти пять факторов, мы и будем смело воплощать в жизнь мечту об увеличении и коррекции груди с помощью аэрогимнастики, массажа, правильного питания и косметических процедур.

Естественный бюстгальтер — это хорошо тренированные мышцы груди и кожа, которые поддерживают молочную железу. Именно крепость этого естественного бюстгальтера и обеспечивает хорошее положение бюсту, и он будет долго иметь красивую форму и упругость. С помощью специальных упражнений нашей аэрогимнастики мы укрепим грудные мышцы, сделаем их упругими, улучшим местное кровообращение и лимфоотток. Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез, а развитые мышцы создают для груди «надежную опору», что отменяет появление состояния дряблости и опущенности. Итак, давайте с вами рассмотрим, какие именно мышцы участвуют в поддержании и формировании женской груди.