Как накачаться? Теория большого бодибилдинга - Павел Фролов

глаза, так как это было ещё в юности, слышал предупреждения, что ничего не получится, что будут травмы, остановится рост костей, или просто что нечего зря время терять — занимайся учебой, работай в конце концов, и всё в этом духе. Умейте, дорогие друзья, положить болт на некоторых советчиков. Терпение и труд всё перетрут. Но тогда, целей я, буду честен, не ставил. Мышление моё было ещё детским, а в детстве хватает одного энтузиазма для того, чтобы добиться многого. Гимнасты и пловцы становятся мастерами спорта международного класса уже к 15 годам, сами не замечая своих талантов и вложенного труда. Я, собственно, уже в 16 лет выполнял норматив Мастера Спорта в жиме от груди. Весовая категория была до 83, а результат был 150 кг. Хотя нет такого спорта, как жим от груди. Министерство спорта России утвердило лишь Пауэрлифтинг и Бодибилдинг. Всё остальное — уловки федерации. Звание Мастера Спорта России в жиме от груди не получить. Но нормативы есть и ознакомиться с ними вы можете на сайте федерации. Тогда я принимал участие в различных турнирах по пауэрлифтингу и получил свой первый титул маленького чемпиона большого турнира.

Даааа, мотивация, безусловно, один из самых главных героев в совершенно любой деятельности. Важна она ну вообще везде. Взять даже написание этой книги! Как бы я смог сделать это без мотивации? Составить план, взять во внимание основные тезисы и вопросы, собственный (и не только спортивный и тренерский) опыт, массу примеров и даже создать героев книги. Да, у данных героев вполне могут быть прототипы в реальной жизни, кто-то может узнать себя, но… все совпадения случайны.;) Так вот, ведь я не особенно фанател в своё время от таких предметов, как литература и русский язык, имел по ним весьма скромный, удовлетворительный балл, и даже не думал сделать его больше. Опять же — мотивация! Ведь наша система мотивации в образовании тоже устарела, гораздо лучше из десяти ошибок не десять раз ругать ребенка, дабы избежать ошибок в будущем, а один раз похвалить за правильное решение. Так его интерес и вовлеченность в процесс будут подкреплены позитивными мыслями и эмоциями, появится внутреннее желание справиться с задачей и уверенность, что всё получится. Так и вы, дорогие читатели, мотивируйте себя в те моменты, когда вы видите, что у вас спрогрессировал, например, трицепс, но вы очень хотели банки, скажите себе — отлично, ведь в общем объем рук увеличился, а значит цель стала ближе, а бицепс, а что бицепс, ещё нагонит. Или у девушек, прогрессируют, например, мышцы бедра, а ягодичные медленней. Не стоит корить себя за то, что вместо ягодиц вырос квадрицепс, порадуйтесь за него, и смените тренировочную программу, если ваша цель ягодичные! Но об этом поговорим совсем скоро, в следующей главе.

Вернёмся к моему опыту. Ну, собственно, 17 лет я начал применение анаболических стероидов. Вы скажете — как же так? Ведь нельзя так рано, организм еще не сформирован и так далее. Сформирован. Организм человека полностью сформирован с момента остановки его роста в высоту, далее в его формировании играют роль только половые гормоны, тестостерон и его производные, эстрадиол, первые в основном у мужчин, второй у девушек. Врачи эндокринологи в таком возрасте намеренно назначают пациентам мужского пола применение экзогенного (внешнего) тестостерона для ускорения полового развития. Использовал их я в основном из-за своего ну очень спортивного окружения в ныне уже закрытом спортивном зале федерации бодибилдинга Санкт-Петербурга, Геркулесе, который принадлежал лично президенту федерации В.И. Дубинину. Так, в течение полутора лет используя данные препараты, я дошел до уровня соревнующихся спортсменов и завоевал свой второй победный титул, теперь уже по бодибилдингу, на чемпионате СЗФО в категории юношей. Собственно, теперь вы спросите — почему же спустя столько лет, я не взял Олимпию или другой серьёзный турнир, навроде Арнольд Классик, или чемпионат России? Генетика. Да, до такого уровня доходит уже далеко не каждый, придётся ставить совсем другие цели, доводить свой собственный большой бодибилдинг до абсолютного идеала, но вот вопрос, а нужно ли вам это? Стоит ли оно того? С одной стороны — да. Это большая известность в узких кругах, уже неплохие деньги и интерес со стороны спонсоров. Но то ли это, к чему мы стремимся? Не знаю. Стоит ли ради этого выходить на пик возможностей организма, работать не покладая рук, буквально на «износ»? На этот вопрос я не смог дать ответ даже самому себе. В моём случае из-за болей в коленях и пояснице на должных весах я вынужден был остановиться, а без огромных ног титулов больших чемпионов, увы, не видать.

Сейчас меня поймут мужчины-посетители спортзалов. Наверняка у многих в зале есть девушка, или девушки, при виде которых возникает чувство, когда дух захватывает, возможно, что такого никогда в жизни не видел, возможно, что просто очень нравится фигура. Как правило, у нее тоже большой опыт тренировок, возможно — хороший тренер, или же опыт выступлений на соревнованиях. Что бы сейчас не думали при прочтении другие девушки, такая фигура нравится абсолютно всем мужчинам от и до. Такая фигура полностью отменяет действие правила «каждому свое», кому грудь, кому попа и т. д. Пусть это послужит хорошим поводом для прихода к спорту всех девушек. Вы, возможно, подумаете, что они все такие из себя принцессы, уверенные в себе и с высокой самооценкой, недоступные, и так далее, но я вас удивлю! Работая тренером, я имел общение с множеством спортсменок, и многие из них приходили в спорт с очень низкой самооценкой, несуразной генетикой, но ставили цели и добивались их. При этом они остаются такими же ранимыми, скромными и чуткими существами, какими были до перемен. Так что этот абзац моей книги может послужить дополнительной мотивацией и для мужчин.;)

Ну что, дорогие читатели, настало время подвести итог такой большой части любого спорта, как мотивация. Несомненно, без неё вы не сможете даже выключить телевизор и подняться с дивана. Абсолютно никак. Ставьте цели и идите к ним. Добивайтесь успеха во всем. Спрашивайте советы. Верьте в себя. Не ставьте нереальные, недостижимые цели. Используйте все средства для достижения цели. Отслеживайте промежуточные результаты. Работайте и работа окупится.

А я буду верить, что кому-то из вас эта книга принесет успех, если не в спорте, то в любом другом начинании. Помните — лучше встать и попробовать, чем поговорить и забыть. Вспомните нашего несчастного после ДТП. А что, если бы он поговорил и забыл, так ничего и не сделав?