Ближе к воде. Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь - Уоллес Николс

«Осознанность требует от человека внимательности, активного отмечания всего нового, — объясняет психолог Гарвардского университета Эллен Лангер. — Поддерживая это состояние, вы остаетесь в настоящем моменте и благодаря этому становитесь намного более чувствительным к текущей ситуации и будущему. В этом и заключается суть осознанности» [7]. Со словами Эллен перекликается мнение Алекса Панга: «У нас привыкли относиться к медитации как к чему-то вроде экзальтированного отстраненного мышления, — говорит он. — Трудно представить себе что-либо более далекое от истины» [8]. На самом деле исследования показывают, что наш разум блуждает и отстраняется не в процессе медитации, а как раз во время стресса и переключения с задачи на задачу. Дэниел Гоулман приводит отличный пример такого бессмысленного и бесцельного блуждания:

Замените слова «продолжает чтение» на «продолжает рулить», а «тарабарщину» — «оленем, выскочившим на дорогу перед автомобилем» — и вы получите сильный удар в лицо от сработавшей подушки безопасности, а то и еще чего хуже. Можно привести и менее страшный пример. Подумайте, как страдает ваша производительность на работе от необходимости постоянно менять курс из-за того, что вы слишком поздно поняли, что что-то пошло не так. Два шага вперед, шаг назад — это, конечно, тоже прогресс, но разве вы не предпочли бы сделать три шага вперед?

Вспомните об этом спотыкающемся, неэффективном движении в связи с исследованием, проведенным в 2011 году учеными из Института нейрологии Принстонского университета, которые с помощью фМРТ и других инструментов оценивали реакцию головного мозга человека на хаотичную среду. Ученые обнаружили, что банальный беспорядок отвлекает мозг, усиливает стресс, перегружает органы чувств и усложняет процесс обработки мозгом поступающей информации. Другие исследования подтверждают, что наш мозг не предназначен для оптимального функционирования в возбуждающей и беспорядочной психологической (и физической [10]) среде. Но в нашей современной действительности мы не только постоянно сталкиваемся с хаосом из-за собственной рассеянности и нервно-психического возбуждения, но еще и сами создаем его. В итоге (дополним пример Гоулмана) мы получаем наспех написанные электронные письма, которые (если отправитель отвлекался на другие дела) полны ошибок, и (по причине уже собственной рассеянности) пропускаем эти ошибки, усугубляя проблему. (Кстати, желаю вам получать от меня электронные письма, написанные сразу после того, как я вылез из воды: такие сообщения, несомненно, самые четкие и лаконичные из всех, разосланных мной за весь день.)

Конечно, отвлеченность внимания возникла отнюдь не в XXI веке. Одно из первых крупных исследований негативных последствий этого явления было проведено сразу после Второй мировой войны, когда ученых заинтересовало, почему точность указания целей радистами снижалась к концу смены [11]. Выяснилось, что чем больше мы устаем физически, тем больше ошибок допускаем. Но многим ли из нас работа (в розничном магазине, детском саду или школе, бухгалтерии крупной компании и других местах) позволяет признаться начальнику или коллегам в том, что мы устали и намерены отправиться домой, хорошенько вздремнуть, а после этого вернуться и закончить задание? Многие ли компании готовы ввести политику, запрещающую сотрудникам доступ к рабочей электронной почте в выходные? [12] (Очень-очень мало!) А ведь без восстановления когнитивной способности нельзя ожидать, что выполняемая работа будет сделана хорошо. Вот так-то!

В предыдущей главе рассказывалось о том, как вода помогает наркоманам отказаться от пагубного пристрастия. Так вот, хотя действие Красного разума немного похоже на действие алкоголя — в нужное время и в небольших количествах он может быть даже полезным, — гораздо чаще он вгоняет нас в состояние вины, зависимости и цифровой белой горячки, особенно когда мы пытаемся передохнуть хоть секунду. Марк Уилсон с большим сочувствием описывает в журнале Fast Company зависимость от телефонов, однако его аргументы относятся и к нашей более общей отстраненности от мира природы.

Так же, как многие наркоманы нашли спасение в волнах, мы с вами можем найти его прямо под своим носом, стоит только приложить немного усилий.

Творчество важно во всем: в искусстве, бизнесе, науке, — и для всех — от маленького ребенка до девяностолетнего старика. Поэтому неудивительно, что ученые давно пытаются составить нейронные «карты» творчества, чтобы понять, может ли человек научиться входить в это состояние чаще. «Творческие способности — возобновляемый ресурс, который распределяется на все, пусть даже и не равномерно, — пишет Джеффри Клюге, научно-технический редактор журнала Time. — Не мы решаем, кто и сколько их получит, но от каждого из нас зависит… как мы воспользуемся тем, что нам дано» [14].

Импровизация — большая проблема для многих людей, но для джазовых музыкантов, актеров комического жанра и целого ряда других артистов это хлеб с маслом. В 2012 году исследователи Национальных институтов здоровья США решили исследовать мозг представителей «креативного потока» (мы еще поговорим о нем в этой главе чуть позже), пригласив двенадцать опытных фристайл-рэперов[63]. Музыкантов поместили в фМРТ-сканеры и попросили экспромтом придумать текст к восьмитактной мелодии, а также исполнить под эту же мелодию знакомый им текст. Сканирование показало, что зоны мозга, где происходит организация эмоционально-волевого процесса, речи и двигательных навыков, были более активны, когда участники придумывали текст экспромтом, чем когда читали отрепетированный. В начале импровизации повышалась активность левого полушария мозга, а по окончании риффа[64] — правое. А фристайл-рэп, в котором сливаются текст и музыка, активировал оба полушария.