Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги

Однажды прошлой осенью моя сотрудница отправлялась в Бостонна сессию самых необычных медицинских курсов в мире. Медицинских? В некоторомроде да. Занятия— на них проводятся раз в неделю в Бостонской поликлиническойбольнице. Пациенты, которые посещают их, регулярно проходят тщательноеобследование, прежде чем допускаются на занятия. Но фактически эти курсыпредставляют собой психологическую клинику, хотя официально они называютсякурсами прикладной психологии (в прошлом их называли курсами по контролю надмыслями—это название предложил их первый участник), их подлинная цель —оказывать помощь людям, заболевшим от беспокойства. И среди этих пациентовзначительное число составляют домашние хозяйки с эмоциональными нарушениями.

Как были организованы эти курсы для тех, кого терзаетбеспокойство? Доктор Джозеф X. Прэтт (кстати, ученик Уильяма Ослера) в 1930году заметил, что многие амбулаторные больные Бостонской больницы не былибольны физически. Однако фактически у них были все симптомы тех или иныхзаболеваний. У одной женщины руки были так скрючены от «артрита», что онасовершенно не могла ими пользоваться. Другая пациентка дошла до полногоотчаяния из-за мучительных симптомов «рака желудка». Другие пациентки страдалиот болей в спине, от головных болей, хронической усталости и неясных болевыхощущений. Они действительно чувствовали боли. Но самые тщательные медицинскиеобследования показали, что все пациентки были здоровы — физически. Многие врачистарой закалки сказали бы, что это просто воображение—«все в душе».

Однако доктор Прэтт понимал, что им бесполезно говорить:«Отправляйтесь домой и забудьте об этом». Он знал, что большинство этих женщинне жаждали болеть; если бы им было легко забыть о своих недугах, они бы так исделали. Что же можно было предпринять?

Доктор Прэтт организовал свои курсы, несмотря на возражениямногих скептически настроенных деятелей медицины. И ему удалось совершитьчудеса! За восемнадцать лет после открытия курсов они принесли «исцеление»тысячам людей, посещавших их. Некоторые из них посещали занятия годами, с такойже обязательностью, с какой верующие ходят в церковь. Мой ассистент беседовал сженщиной, не пропустившей почти ни одного занятия более чем за девять лет. Онасказала, что когда она впервые отправилась в клинику, то была твердо уверена,что у нее блуждающая почка и какое-то заболевание сердца. Она была настольковстревожена и напряжена, что временами теряла зрение и у нее случались приступыслепоты. Но в настоящее время она весела, уверена в себе и чувствует себяпрекрасно. На вид ей около сорока, хотя при нашей встрече она держала наколенях одного из своих внуков. «Я так много беспокоилась из-за неприятностей внашей семье, —рассказывала она, —что мне хотелось умереть. Но в этой клинике японяла бессмысленность беспокойства. Я научилась прекращать его. И я могутеперь честно сказать, что сейчас моя жизнь безмятежна.

Доктор Роза Хилфердинг, медицинский консультант курсов,сказала, что, по ее мнению, одно из лучших средств облегчения беспокойства—«рассказатьо своих неприятностях тому, кому вы доверяете». «Мы называем это катарсисом,—сказала она. —Когда пациенты приходят на занятия, они имеют возможностьобстоятельно высказать все, что их тревожит, пока их душа не успокоится.Переживания в одиночестве, стремление скрывать свои неприятности от другихприводят к огромному нервному напряжению. Мы все испытываем потребностьподелиться с кем-то своими тревогами. Поделиться своим беспокойством. Мы должнычувствовать, что в мире есть кто-то, кто готов выслушать и способен понятьнас».

Моя ассистентка наблюдала, какое огромное облегчениеполучила одна пациентка после того, как рассказала о своих проблемах. У неедома были неприятности, и, начав свой рассказ, она была напряжена, как пружина.Затем постепенно, по мере того как она говорила, она стала успокаиваться. Вконце беседы она даже улыбалась. Была ли решена волновавшая ее проблема? Нет,это было не так просто. Перемену вызвала возможность проговорить с кем-то,получить какой-то совет и немного человеческого сочувствия. Подлинной причинойперемены явилась волшебная исцеляющая сила, заключенная в словах.

Эта исцеляющая сила слов и лежит в известной степени воснове психоанализа. Еще со времен Фрейда специалисты по психоанализу знают,что пациент может найти облегчение от внутренней тревоги, если ему даютвозможность высказаться, всего лишь выключиться. Почему так происходит? Можетбыть, в процессе рассказа мы несколько глубже осмысливаем волнующую наспроблему и видим ее в настоящем свете. Никто не знает полностью ответ. Но всемы знаем, что если выговориться, облегчить душу, то нам потом сразу становитсялегче.

Итак, как только у вас возникнет эмоциональная проблема,почему бы вам не поискать кого-нибудь, с кем можно поделиться? Безусловно, я неговорю о том, чтобы надоедать всем окружающим с сетованиями и причитаниями.Выберете человека, которому вы доверяете, и попросите его о встрече. Это можетбыть ваш родственник, врач, юрист или священник. Обратитесь к нему следующимобразом: «Я нуждаюсь в вашем совете. Передо мной возникла проблема, и я хотелбы, чтобы вы выслушали меня. Возможно, вы будете в состоянии дать мне совет. Выможете увидеть такие аспекты, которые я сам не могу видеть. Но даже если вы неможете решить мою проблему, вы окажете мне огромную помощь даже тем, что простовыслушаете меня».

Однако, если вы действительно чувствуете, что вам не к комуобратиться, не отчаивайтесь. Существует специальная Лига спасения жизни,которая не оставит вас в беде. Она не имеет никакого отношения к Бостонскойбольнице. Лига спасения жизни — одна из самых необычных лиг в мире. Вначале онабыла создана в целях предотвращения самоубийств. Но шли годы, и сфера еедеятельности постепенно расширялась. Она стала оказывать моральную поддержкутем, кто несчастлив и нуждается в эмоциональной поддержке.

Рассказ пациентов о своих переживаниях — один из основныхтерапевтических методов, применяемых на курсах при Бостонской больнице. Однакоесть и некоторые идеи, которые мы заимствовали на этих курсах, и, если выдомашняя хозяйка, вы сможете применять их у себя дома.

1. Ведите тетрадь или блокнот для «вдохновляющего» чтения.Туда вы можете вклеивать все стихи или цитаты, которые вам нравятся и улучшаютваше настроение. Если вам однажды станет грустно в дождливый день, может быть,вы найдете в этой тетради рецепт для того, чтобы прогнать мрачные мысли. Многиепациентки Бостонской больницы ведут такие тетради годами. Они говорят, что этодействует на их психическое состояние как «тонизирующий укол».

2. Не думайте слишком много о недостатках других!Безусловно, ваш муж имеет свои недостатки! Если бы он был святым, он бы никогдане женился на вас. Так? Одну из слушательниц курсов, которая постепеннопревращалась в озлобленную брюзгу с изможденным лицом, однажды на занятияхвнезапно остановили, задав ей вопрос: «Что бы вы делали, если бы ваш муж умер?»Она была так потрясена этой мыслью, что села и немедленно составила список всехдостоинств своего мужа. Оказалось, что их не так уж мало. Почему бы вам не последоватьее примеру, если вдруг вам придет в голову, что вы вышли замуж за скупоготирана? Может быть, вы обнаружите, прочтя список его положительных черт, чтоэто человек, с которым вам бы хотелось встретиться!