Неудобно быть удобным. Как перестать угождать другим и воспитать в себе самоуважение - Мартин Верле

удовлетворяются, когда вы соглашаетесь с ним и проявляете доброту?

Чем общение с этим человеком отличается от общения с упомянутой ранее персоной?

Предположим, что вы перенесли бы описанное выше решительное поведение на отношения с этим человеком: что могло бы измениться для вас в лучшую сторону?

В каких ситуациях вам уже удавалось действовать более решительно по отношению к этому человеку, какую пользу вы можете из этого извлечь?

Пожалуйста, сделайте из этого упражнения конкретные выводы о том, как вы можете заявить о своих нуждах и желаниях в семейной жизни. Чему вы можете научиться у самого себя? Как именно вы будете действовать, если та или иная ситуация повторится? Представьте это во всех деталях, а затем примените знания на практике.

Сфера жизни 3: Личная жизнь

Какому человеку из вашей приватной сферы вам легче всего возражать и высказывать свое мнение?

Что отличает этого человека от остальных людей вашего окружения?

Как вы можете объяснить то, что при общении с этим человеком чувствуете бо́льшую внутреннюю уверенность, чем при контакте с другими? Какие ценности и цели руководят вами?

В какой ситуации вы проводили границу для этого человека?

Как посторонний наблюдатель мог бы заметить, что вы настроены серьезнее, чем обычно?

С кем из вашего окружения вам общаться труднее всего и вы не можете защитить свое пространство?

Какие ваши потребности удовлетворяются, когда вы соглашаетесь с ним и проявляете доброту?

Чем общение с этим человеком отличается от общения с упомянутой ранее персоной?

Предположим, что вы перенесли бы описанное выше решительное поведение на отношения с этим человеком: что могло бы измениться для вас в лучшую сторону?

В каких ситуациях вам уже удавалось действовать более решительно по отношению к этому человеку, какую пользу вы можете из этого извлечь?

Пожалуйста, сделайте из этого упражнения конкретные выводы о том, как вы можете заявить о себе в личной жизни. Чему вы можете научиться у самого себя? Как именно вы будете действовать, если та или иная ситуация повторится? Представьте это во всех деталях, а затем примените знания на практике.

Ваш путь к новой доброте

Что изменится в вашей жизни после работы с этой книгой? Как вы сможете перейти к здоровой доброте, которая принесет вам пользу, и отказаться от нездоровой безотказности, которая вам вредит? Чрезмерную доброту отличают три признака:

1. Вы проявляете доброту не по собственной воле, а потому, что не можете иначе.

2. Вы предаете себя и игнорируете свои потребности, чтобы угодить окружающим.

3. В ресторане жизни вы оплачиваете огромный счет, в то время как некоторые, благодаря вашей доброте, потягивают халявное пиво и не собираются возвращать деньги.

Избавьтесь от ложной доброты, потому что это всего лишь маска, которую вы надеваете, чтобы понравиться другим. Покажите себя миру таким, какой вы есть на самом деле, со своими светлыми и темными сторонами. Говорите о том, что для вас важно, – вы имеете право на личные ценности. Сообщите другим, что вам от них нужно, потому что вы имеете право быть требовательным. Откройте свою голову и выпустите на свободу, как разноцветных бабочек, все свои мысли: сумасшедшие, критические и нежеланные. Любая идея, которой вы делитесь, делает мир ярче и богаче.

Разрешите себе относиться серьезно к собственным ощущениям и прислушиваться к себе. Старайтесь чаще действовать исходя их собственных убеждений, не поддаваясь попыткам наглых людей вас в чем-то переубедить. Делайте меньше для того, чтобы понравиться другим, и больше того, что принесет вам радость. Только когда вы будете верны себе, вы сможете получить поддержку окружающих. Не потому, что вы оправдываете их ожидания, а потому, что вы такой, какой есть: уникальный человек. Вам не нужно подстраиваться под общество, казаться кем-то другим или маскироваться.

Если в прошлом вы страдали от своей нездоровой доброты, потому что она не могла дать вам признание и любовь других, то помните:

• Если окружающие любят вас, потому что вы говорите то, что они хотят услышать, – им нравитесь не вы, а ваша маска.

• Если окружающие ценят вас за то, что вы всегда добры, то им нравитесь не вы, а ваша актерская игра.

• А если кто-то считает вас милым, потому что вы всегда выручаете из беды, то его симпатия принадлежит не вам, а спасательному кругу.

Одобрение, которого вы добиваетесь с помощью чрезмерной доброты, не имеет никакой ценности, потому что направлено не на вашу личность, а на ее фасад. Только когда вы показываете свое настоящее «Я», вас могут полюбить по-настоящему. И это расположение относится к ядру вашей личности. Это удивительно прекрасное чувство: вы нравитесь другому, не делая взамен никаких одолжений; вы чувствуете уважение окружающих, не теряя при этом самоуважения; вы можете оставаться тем, кто вы есть, не волнуясь об ожиданиях других.

Осознайте, что аутентичность может лежать в основе гуманной стратегии поведения. Если вы серьезно относитесь к своим потребностям, это не означает, что вы лишаете чего-то других: внимание к другим и забота о себе, авторитет окружающих и самоуважение, собственные потребности и социальные запросы хорошо дополняют друг друга.

Чтобы надежно стоять, нужны обе ноги. Тот, кто думает только о собственных потребностях, становится холодным эгоистом. А тот, кто думает только о потребностях других, становится жертвой манипуляций. Но если объединить оба полюса, то ваша жизнь обретет новое качество.

Пропустите эти мысли через себя:

• Вы можете посвящать себя чему-то, не теряя своего «Я». Увлеченность будет еще глубже, если вы будете ее осознавать.

• Вы можете оставаться приветливым и дружелюбным, не жертвуя собой. Доброта становится более искренней, когда она не приводит к неприятным последствиям.

• Вы можете понять других, не отказываясь от собственной точки зрения. Эмпатия становится более убедительной, если ей сопутствует честность.

• Вы можете бороться за свои интересы, не причиняя вреда другим.

• Вы можете отказывать людям, не расстраивая их этим.

• Вы можете оставить себе необходимое пространство, не отталкивая других.

• Вы можете достичь большего, если будете использовать 85 процентов своих возможностей. А остальное пусть будет вашим скрытым резервом[88].

Здоровая доброта заставляет вас ценить людей, но в то же время позволяет сохранять свои границы. Более гармоничная жизнь приводит к внутренней наполненности, которой можно поделиться с миром. Вы нравитесь другим, не прикладывая для этого усилий.

Однако здоровая доброта также подразумевает, что некоторые люди отвернутся от вас. Тот, кто раньше использовал вас, будет держаться подальше. Тот, кто жаловался вам на жизнь, не желая слушать, будет держаться от вас подальше. И тот, кто пользовался вашими дружескими услугами, ничего не давая взамен, будет держаться от вас подальше, если вы перестанете ему служить. Но разве это потеря?

Напротив, это выигрыш! Энергетические вампиры любили не вас, а только выгоду, которую могли извлечь из ваших отношений.

Последовательно применяйте приемы из этой книги на практике, и я обещаю: ваша