Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

Нарцисс не видит собственной ответственности или своего вклада в создание проблем в отношениях. С психологической точки зрения он жил и поступал именно так в течение большей части жизни, то есть всю свою взрослую жизнь. Нарцисс редко разрывает контакт полностью и будет пытаться поддерживать связь с партнером даже после того, как отношения завершены.

• Никогда не меняй своего окончательного решения. Покончи с этим навсегда! Не говори о том, что, возможно, в будущем ты пересмотришь свои взгляды. Ты можешь предполагать, что таким образом успокаиваешь нарцисса, но на самом деле он будет думать, что у него все еще есть шансы, и нужно просто немного сильнее поднадавить, чтобы ты к нему вернулась.

• Не соглашайся на встречи или свидания, чтобы «вспомнить прошлое». Для нарцисса обсуждение прошлого является хорошей возможностью расстроить тебя, пробить бреши в твоей защите и поиграть на твоем чувстве вины, чтобы в конце концов вернуть тебя к себе.

• Не обсуждай детали своей новой жизни или отношений. Заверь, что ты очень несчастна, но будешь рада, если сам он обретет свое счастье.

• Если во время телефонного разговора ты будешь чувствовать себя виноватой, быстро заканчивай беседу. Многие люди возвращается к деструктивному браку или отношениям из-за чувства вины. Если ты отстраненно проанализируешь свои телефонные разговоры с нарциссом, ты поймешь, что большую часть времени он тратит на то, чтобы заставить тебя почувствовать себя виноватой.

• Если ты общаетесь по телефону, то чем короче разговор, тем лучше. Вроде бы ты рада поболтать, но… кажется, ужин готов или твоя мать пришла тебя навестить.

Помни: все это временные рекомендации. Лучше всего прервать контакт полностью. Но если по какой-то причине ты не можешь прямо сейчас это сделать – используй эти советы.

Совоспитание с нарциссом.

Это действительно возможно? Нет. Скорее это «параллельное воспитание», которое больше похоже на экскурсии твоего ребенка в другое измерение, с которыми ты вынуждена смириться. Пока ребенок гостит у отца-нарцисса, ты не можешь проконтролировать, во сколько он ляжет спать, почистит ли он зубы или что он посмотрит по телевизору. От нарцисса можно ожидать изменений договоренностей в последнюю минуту и отмены свиданий с ребенком. Еще хуже, что нарцисс может оставить вашего ребенка на попечении няни или других членов своей семьи, а сам будет предаваться привычным развлечениям.

В других случаях (или параллельно с этим) нарцисс пытается продолжать тебе названивать и забрасывать SMS-сообщениями, неожиданно появляется в твоем доме, как будто он – все еще в значительной степени часть твоей жизни… в то время как ты смиренно отступаешь в сторону (выражая слабый, нерешительный протест) и наблюдаешь, как он заходит в комнату вашего ребенка или срывает его табель успеваемости с холодильника, обвиняя в том, что низкие оценки ребенка – результат твоих «ущербных методов воспитания».

Здесь надо действовать способами, которыми ты не стала бы пользоваться в обычной ситуации. Нужно немного дистанцироваться не только от бывшего супруга, но и немного от своего ребенка.

Прежде всего ты ДОЛЖНА прекратить пытаться быть хорошей. Это работает с людьми, которые реально способны признавать и ценить то, что ты пытаешься сделать, но с нарциссом это не пройдет.

Если ты ведешь себя доброжелательно с ним, он расценивает это как согласие на продолжение обмана: издевательств и контроля над твоей жизнью.

Пора взять управление собственным счастьем в свои руки.

Далее я расскажу о некоторых основных шагах, которые надо предпринять, чтобы остановить безумие и вернуть равновесие.

Ты не обязана подходить к телефону каждый раз, когда он звонит. Пусть он оставит сообщение на автоответчике, чтобы ты могла решить, стоит ли отвечать. Причиной его звонков часто являются попытки обвинить и упрекнуть тебя в выдуманных грехах. Он так поступает, чтобы создать образ заботливого родителя в глазах своего нового партнера или даже твоего собственного ребенка. Ведь они же не знают, что отец-нарцисс уже семь месяцев не платит алименты и издевается над тобой морально (об этом никто, кроме тебя, не знает). Пока ты проглатываешь это, он рулит.

Именно таковы наиболее распространенные причины его звонков. Зачем ему это нужно? Если ты действительно вовлекаешься в разговор, в какой-то момент тема беседы переключается с детей на оскорбления в твой адрес. Ты можешь несколько раз предупредить, чтобы он не делал этого, а потом повесить трубку. Не нужно ничего объяснять.

Если неожиданные SMS от нарцисса застают тебя врасплох (или вызывают беспокойство, потому что ты никогда не знаешь, в какой момент можешь подвергнуться его нападкам), попробуй везде поставить его в блок. В идеале у нарцисса должен быть только один способ связи с тобой и вашим ребенком. Это может быть мобильный или стационарный телефоны или электронная почта.

Измени номер своего мобильного телефона и не сообщай его твоему бывшему партнеру. Пусть связывается с тобой по электронной почте. Это особенно удобно для тех, у кого есть возможность просмотра электронной почты с мобильного. Ты можешь прочитать сообщение и решить, нужно ли отвечать немедленно. Это уменьшает риски неожиданных претензий, потому что пользование электронной почтой требует бо́льших усилий.

SMS-переписка или отправка сообщений по легким каналам связи – очень удобные для нарцисса способы в любое время тебя достать. Перекрой ему эту возможность. Конечно, это вызовет приступы гнева у твоего бывшего, но кого это заботит?

Помимо того что ты сократишь вероятность нападок, у тебя появятся хорошие доказательства для суда, если когда-нибудь понадобится продемонстрировать его неадекватность.

Прими решение с сегодняшнего дня никогда не впускать нарцисса за порог твоего дома. Предполагается, что твой дом – твоя крепость, где ты чувствуешь себя в безопасности; твой приют; твое укрытие. Не позволяй ему снова осквернять это сакральное пространство. Ты имеешь полное право требовать, чтобы он больше никогда не появлялся в твоем доме.

Уведомь его об этом решении. Если он нарушает твои правила, пообещай наказать его. Приведи свои слова в исполнение, если возникнет такая необходимость. Даже если боишься, сделай это. Не только для того, чтобы начать собственную новую жизнь, но и чтобы воспрепятствовать партнеру проявлять свою манипулятивную сущность. Не считай себя обязанной соглашаться с его предложениями об изменении графика встреч с ребенком.

Твой бывший часто в последнюю минуту меняет планы в отношении проведения времени с детьми и хочет, чтобы ты сглаживала острые углы? Это не твое дело. Какую бы боль это ни причиняло твоим детям, не поддерживай деструктивное поведение бывшего супруга.

Единовременное согласие станет залогом долгосрочной договоренности. Это не только ломает распорядок ваших детей, но и позволяет бывшему продолжать тебя обманывать.

Какие-либо исключения возможны только в случае его реальной болезни или травмы.