Формируем Пищевые Привычки для здоровья - Хейли Помрой

• Титры АНА. Антинуклеарные антитела – вырабатываемые иммунной системой вещества, которые атакуют ваши собственные ткани. Этот анализ помогает определить наличие аутоиммунных расстройств или разобраться с причинами необъяснимых симптомов вроде артрита, сыпей или болей в груди. Результаты анализов на АНА сообщаются в виде «титров» (титр – концентрация, определенная в результате лабораторного процесса, называемого титрованием); высокие говорят о возможном наличии аутоиммунного заболевания (низкие и нулевые – это нормально). Перепады настроения и когнитивные трудности могут быть предшественниками аутоиммунных заболеваний, так что лучше сразу узнать, являются ли ваши проблемы симптомом аутоиммунности.

• Анализ на СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Этот анализ выявляет воспалительную активность в теле, которая может привести к перепадам настроения и даже когнитивной дисфункции. Он может помочь при диагностировании и наблюдении за воспалительными болезнями вроде ревматоидного артрита.

• Анализы щитовидной железы. Придется сделать не только традиционный профиль. Когда у людей начинается упадок сил, депрессия или тревожность, одной из причин могут быть проблемы со щитовидной железой. Например, при тиреоидите Хашимото тревожность может достигать очень серьезного уровня. Опять-таки, эти анализы помогают понять, какие метаболические пути задействованы, и помочь с лечением. Если у вас положительный титр АНА (см. выше), то прочитайте главу 11 и попросите следующие анализы щитовидной железы:

– ТТГ, или тиреотропный гормон. Показывает, насколько тесная связь установлена у вас между гипофизом и щитовидной железой. Его неплохо будет сдать, если страдаете от усталости, изнеможения и тумана в голове.

– Т4. Щитовидная железа производит гормон тироксин (Т4); ненормальный уровень может быть связан с усталостью. Если он ниже нормы, спросите врача насчет гипотиреоза.

– T3. Ваша печень перерабатывает Т4 в трийодтиронин (Т3), чтобы сделать его биодоступным; этот гормон оказывает большое влияние на обмен веществ. Низкий уровень Т3 часто ассоциируется с нарушением циркадного ритма, набором веса и депрессией.

– Обратный трийодтиронин (RT3). Многие врачи не привыкли назначать такой анализ, но все равно попросите его, потому что эти деформированные гормоны щитовидной железы блокируют рецепторы Т3 и могут быть причиной его низкого уровня. Обратный T3 может быть связан с лишним весом, от которого не удается избавиться, и, возможно, с аутоиммунным заболеванием. Если у вас высокий RT3, избегайте соевых блюд и обязательно старайтесь больше спать.

– TgAB или антитела к тироглобулину. Ненормальное количество антител к тироглобулину может мешать использовать гормоны щитовидной железы. Эти антитела ассоциируются с усталостью, хроническими симптомами слабой инфекции (например, ощущениями как при температуре и увеличенными лимфоузлами). Если уровень высокий, то избегайте пасленовых овощей (помидоров, болгарского перца и баклажанов), которые могут усугубить это состояние из-за воспалительного эффекта, оказываемого на некоторых людей.

– Тиреопероксидаза. Этот фермент уничтожает T4 до того, как организм успевает переработать его в T3. Повышенный уровень проявляется хроническими аллергиями или указывает на аутоиммунное расстройство.

Многие доктора функциональной медицины идут даже дальше, проверяя анализы мочи на другие показатели, которые могут влиять на здоровье, например, ненормальные уровни:

эпинефрина;

норэпинефрина;

кортизола;

серотонина;

дофамина.

Кроме того, проводят анализы на:

• β-фенилэтиламин. Этот нейротрансмиттер важен для сосредоточения и концентрации.

• Токсины. Могут мешать работе нейротрансмиттеров и разрушать неврологические и нейротрансмиттерные сигнальные пути. Если хотите исследовать это направление, то попросите врача сделать анализ на наличие тяжелых металлов, ПХБ (полихлорированных бифенилов), летучих растворителей, пластиков, парабенов, органических фосфатных пестицидов и хлорных пестицидов. Меня просто поражает, что для одобрения лекарства проводят тесты на животных, но те же самые химикаты, которые должны убивать животных, якобы безвредны для нас. Абсурд.

Примечание: если вам помогает СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина; такие средства часто прописывают при депрессии и/или тревожности), но у вас проблемы с побочными эффектами, попросите врача, чтобы он разрешил компенсировать серотонин естественным образом. Так же можно поступить и с другими гормонами. Я видела реальное улучшение клинической картины у многих людей после этого.

Когда мои клиенты страдают от когнитивных проблем и перепадов настроения, я прошу их открыто об этом рассказывать. Остановиться и сказать: «Эй, я ничего не понимаю» – нормально. Собственно говоря, «Подождите минутку, я ничего не понимаю» – это одно из самых сильных заявлений вообще; меня научил этому один невролог.

Возможность в открытую сказать, что вы ничего не понимаете, помогла мне не тревожиться во время восстановления после черепно-мозговой травмы. Если вы встревожены, в депрессии или просто не понимаете, что вам говорят, или что происходит, или что вы должны делать, то просто скажите – это совершенно нормально. Рассказывайте и о своих проблемах, например: «У меня дислексия», или «У меня СДВГ», или «Мне сейчас немного тревожно». Вы не вешаете на себя ярлык – вы помогаете себе улучшить самочувствие. Такие фразы успокаивают тревогу, а ведь именно из-за нее бывает намного труднее справиться с проблемами. Так что признайтесь, скажите и воспользуйтесь силой, которую придали себе. Вам нечего стыдиться!

Когда начинается проявление болезни – хронические, многогранные проблемы со сложными симптоматическими профилями и тенденцией к прогрессированию во множество слоев болезненных процессов, – неудивительно, что тело начинает кричать «На помощь!» Но никогда не поздно прислушаться, успокоить эти крики – сначала до глухого рыка, потом, может быть, до «внешнего голоса» – а потом до цивильного разговора, шепота или даже… тишины. Когда тело начинает кричать, жизнь становится сложнее, но даже в этом случае многие хронические болезни можно обратить вспять или успокоить до восстановления здорового диалога.

Одна из самых распространенных, сложных и раздражающих хронических болезней – диабет. Он дает нам немало предупреждений о себе, да и трудно назвать его редким. По данным Центров по контролю и профилактике болезней США, в 2014 году были больны 9,3 % всего населения страны. Это 29,1 миллиона человек – причем, по некоторым оценкам, еще у 27,8 % болезнь не диагностирована. Предиабетические состояния, скорее всего, еще более распространены. По данным Американской ассоциации диабета, в 2012 году у 86 миллионов американцев возраста 20 лет и старше был предиабет. Господи, это же чуть ли не все мы!