10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Зачастую мы сами губим все возможности на корню, просто отказываясь признавать, что они реальны. Что, если всякий раз, как вам на ум будет приходить мысль типа: «Я хочу познакомиться с Джимом» или: «Я хочу открыть свой цветочный магазин», вы будете представлять, как начинаете общаться с Джимом или получаете пакет документов, необходимых для открытия магазина? Как вы почувствуете себя, если будете мечтать о том, чего хотите добиться? Поможет ли это вам в достижении поставленных целей?

Многие успешные люди, использующие эту стратегию, скажут, что залог успеха – в том, чтобы отчетливо представить себе свои достижения. Если мы планомерно над чем-то работаем – шансы на осуществление задуманного увеличиваются. Осознайте это фундаментальное условие!

Полезный совет. Представьте себе свою конечную цель независимо от того, верите ли вы в ее достижение или нет. Это упражнение поможет вам укрепить веру в возможность осуществления ваших надежд, что, как известно, есть первый шаг на пути их реализации.

5. Используйте утверждения с различным логическим ударением. Для выполнения этого упражнения предлагаю вам следующую установку: «Я могу управлять своим здоровьем». Встаньте прямо и четко произнесите эти слова 6 раз. В первый раз поставьте ударение на слове «я». У вас получится: «Я могу управлять своим здоровьем». Затем интонацией выделите второе слово и так далее. Таким образом, у вас выйдут следующие утверждения.

1-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

2-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

3-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

4-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

5-й раз: Я могу управлять своим здоровьем!

6-й раз: Я могу управлять своим здоровьем! (Скажите все слова четко и громко, выделяя интонацией каждое.)

Начните делать это упражнение прямо сейчас, если, конечно, вы не находитесь ни за рулем, ни в библиотеке или на работе, и вы сразу же почувствуете неимоверный приток энергии и надежды. Вы можете использовать любое утверждение, но лучше всего для этого подходят короткие предложения, в 3–4 или 5 небольших слов, как, например: «Я могу вылечиться!» или «Я вылечусь!»

Полезный совет. Выберете любое утверждение, которое вам импонирует, или воспользуйтесь моими примерами. В течение нескольких недель ежедневно практикуйте эти упражнения, и результат приятно удивит вас!

Вы совершили девятый Шаг и узнали много нового. Вы очень преобразились! Меня впечатляют ваша готовность учиться, упорство и желание идти вперед.

На завершающем этапе вы узнаете о том, как воспитать свой дух. Я уверена: вам понравятся истории и упражнения, предложенные в заключительной главе.

Добро пожаловать на завершающий, десятый этап! В этом разделе вы узнаете о том, как добавить к вашей программе по управлению эмоциональным здоровьем духовные практики. О взаимосвязи между духовностью, здоровьем и эмоциональным благополучием известно со времен древних цивилизаций.

О влиянии медикаментов на лимбическую систему головного мозга вы узнали из первых четырех разделов этой книги; о применении методик остановки мыслей и перепрограммирования мозговых зон – из шестого раздела; о духовных практиках, способных принести вам двойную пользу, вы узнаете здесь.

Эти практики работают на эмоциональном уровне в верхних зонах головного мозга. Все они включают в себя определенные философские доктрины. Когда вы погружаетесь в них – они мыслями проходят сквозь ваше сознание, кору вашего головного мозга. Эти практики задействуют глубокие слои мозга, ответственные за эмоции, поэтому осознанные духовные поиски – чрезвычайно эффективный способ управления своей эмоциональной жизнью.

Я уверена, что основа психического и физического здоровья каждого человека – духовность, но хотела бы пояснить, что именно подразумеваю под этим словом. Духовность включает в себя цель и значимость существования, дает ответ на вопрос: «Для чего я здесь?», относится к священной сфере религии и мистицизма, служит основой всей жизни и началом личного бессмертия каждого.

Духовность – это исцеляющая сила, энергия которой становится очевидной в те удивительные моменты, когда нам открывается мудрость всего мира. Духовность – это та самая целостность, которая бесконечно больше суммы частей, ее составляющих. Это – священность (или сверхъестественность), но при этом она необязательно должна соотноситься с религией. Многие крайне религиозные люди оказываются порой совершенно бездуховными. И наоборот, необычайно одаренные духовно личности мало соотносят себя с какой-либо религией.

Недооценивать силу духовности, когда речь заходит о физическом, психическом и эмоциональном здоровье, – ошибочно. Я лично была свидетельницей того, как нечто удивительное родилось из крошечного обломка веры. Я видела, как сила любви преобразила жизни многих людей, в то время как изолированность и отчужденность разрушали ее. Я наблюдала, как дети добивались выдающихся успехов, когда им говорили, что они умные, и как те же дети терпели неудачу, если им внушали, что они глупы. Я видела, как пациенты, наделенные сильной волей к жизни, исцелялись от неизлечимых, смертельных болезней, в то время как другие умирали от легких недугов.

На своем собственном опыте я испытала исцеляющую силу любви, надежды и поддержки. Я счастлива от того, что научилась делиться своими знаниями с окружающими, а моя вера в их достоинства помогает моим пациентам обрести здоровье. Я учу их видеть себя такими, как они того желают, – уверенными, цветущими, преображенными.

В своей книге «Основания духовности» доктор медицинских наук и философ Роджер Уолш рассказывает о том, что в каждой из великих духовных традиций есть общее мнение: священное и божественное существует как вокруг нас, так и внутри. Он собрал воедино нижеприведенные наиважнейшие утверждения разных религий.

● «Царство небесное внутри каждого» (Иисус, христианство).

● «Кто познает самого себя – познает Господа» (Мухаммед, ислам).

● «Бог есть во всем, и все есть Бог» (иудаизм).

● «Познавшие себя познают Небеса» (Менциус, конфуцианство).

● «Каждый в глубине своей души видит Божество» (китайская Книга перемен).

● «Атман [индивидуальное сознание] и Брахман [космическое сознание] едины» (индуизм).

● «Загляни внутрь себя: ты – Будда» (буддизм).

Книга «Основания духовности» описывает множество практик, способных помочь вам открыть ваши сердца и ваше сознание навстречу этой истине. Прочтите ее; это поможет вам обрести навыки исцеления через доброту, любовь, умиротворение, проницательность, мудрость и великодушие.