Медитация лечит. Без боли в новую жизнь. Программа на 30 дней - Катрин Джонас

А сейчас главное: экстремал как никто другой наслаждается тем, что приносит умиротворение и уравновешенность. Его постоянные попытки выйти за пределы границ, если разобраться, – неосознанное стремление достичь именно этого состояния, познав границы. Интуитивно он знает, что экстрим не приносит правильного решения, но не видит другого способа прийти в равновесие, быть в ладу с самим собой. Ведь после чрезвычайной ситуации часто наступает сильное расслабление, облегчение, что отчасти приближает его к тому, чего он жаждет. Вот почему ему так тяжело оставить крайности.

Я когда-то работала с альпинистом-экстремалом. Когда я спросила, почему тот выбирает самые сложные скалы, крутые стены и смертельно опасные ледники, он улыбнулся и сказал: «Это потому, что риск заставляет меня понять, что я жив. Иначе я чувствовал бы себя мертвым».

Из этого заявления вы уже можете вывести подходящую стратегию в рамках болетерапии: люди с экстремальным типом нервной системы должны делать все возможное, чтобы познакомиться с альтернативными способами «как»-ощущений. Как они могут найти радость и удовлетворение в теле? Как могут рассуждать и реагировать, словно обычные люди? И что делать, если стремление к крайности настолько глубоко?

Я выступаю за то, чтобы таких людей вытаскивать из крайности, а затем шаг за шагом помогать им перемещаться. Для этого я вижу две возможности.

В первую очередь, закрепление техники, выявление границы экстремального и расширение их в меру возможного. Таким образом, пациенты быстрее приходят к пониманию того, что они, собственно, делают.

Во-вторых, сюрпризы сенсомоторики. Эффективная стратегия состоит из неожиданных двигательных задач, на которые вы не рассчитывали. И потому вы вдруг получаете новый, совсем незнакомый опыт.

К ним относятся сложные «ходы», требующие повышенной способности координации, как в некоторых активных методах медитации, например, в «Активных медитациях Ошо». Они не только помогают экстремалам, направляя их шаг за шагом к балансу, но рекомендуются всегда, когда на пике стресса, при чрезмерном давлении, панических атаках или эмоциональных кризисах появляется препятствие в процессе избавления от боли.

Поначалу работа с таким типом нервной системы сродни хождению по канату, потому что нормальность пациента не удовлетворяет, а скорее усиливает стремление к крайностям. Но испытав более тонкие эмоции и ощутив, насколько больше в них внутренней радости по сравнению с маргинальными переживаниями, он начинает стараться изо всех сил. Именно эти качества: постоянство и полное погружение в процесс – его сильные стороны.

Он также находится в более выгодном положении при избавлении от боли. Поскольку бывшие экстремалы хорошо знакомы с тем, что означает «целиком и полностью», они часто подходят к медитативным практикам с полной самоотдачей. Они получают все, что могут, и, следовательно, быстро преуспевают. В группах по медитации экстремалы действуют не как самые опытные медитирующие, и поэтому их иногда высмеивают профессионалы. Но когда дело доходит до полного погружения в задание, они отличаются абсолютной позитивной решительностью и, следовательно, результатом.

Задача дня: техника усиления для обоих полюсов

Первое, что вам нужно сделать, это внимательно наблюдать. Оцените, есть ли в ваших повседневных реакциях какие-либо следы внутреннего или внешнего «экстремизма». Если же у вас типичная экстремальная нервная система, наблюдение не нужно, и эта задача снимается, так как с самого начала вы знаете, что постоянно пересекаете границы.

Но признаки такой нервной системы могут тихо проявляться и принадлежать человеку, у которого ее с первого взгляда трудно предположить. Это относится к людям, которые любят откладывать решения, терпеть до предела, постоянно опаздывая, тормозить других, приводя их в отчаянье, или вставлять палки в колеса, если все идет хорошо. Таким образом, экстремальная нервная система не всегда несется, как локомотив, но может выражаться в постоянном «стоянии на тормозе», что, особенно по отношению к другим людям, приводит к неурядицам.

В отношении боли это в основном тихие страдальцы, которые почти никогда не жалуются, но терпеливо сидят в приемных, наклеивают согревающие пластыри или втирают «Вольтарен эмульгель». Постоянная боль – их территория. В то же время в них живет спокойное ожидание, что весь мир проявит к ним уважение. Если ожидания не оправдываются, это может привести к совершенно непропорциональным вспышкам, не имеющим под собой реальной почвы.

Поэтому, обнаружив у себя такие признаки, сделайте следующее: сопроводите свое открытие знакомым «ага» и подкрепите физическим действием. Это означает, что вы четко понимаете, как вы действуете, оказываете давление и настойчиво требуете чего-то, пользуясь актерскими приемами. Вы фиксируетесь на крайностях? Тогда зафиксируйтесь еще крепче и придайте вашей цепкости физический эквивалент. Вы экстремально погоняете себя и других? Тогда станьте ведущим-экстремалом. Понуждайте больше и прочувствуйте свой «гон». Если вы не можете выразить себя, потому что не позволяет ситуация, представьте себе физическое выражение своего тела, пусть оно появится в вашем воображении.

Не упустите деталей!

Будь то в воображении или на практике, завершите соответствующее движение тремя осознанными продленными выдохами через приоткрытые губы. Затем возвращайтесь к своей обычной деятельности.

Техника дня: «Джиббереш» для вас!

Любой, кому знакомы мои книги и методики, знает, что я являюсь фанатом медитации Ошо «Джиббереш», потому что по собственному опыту знаю, насколько она эффективна. Это один из самых эффективных инструментов для избавления от стресса и освобождения от мыслительного балласта и бесполезной сумятицы в голове. Кроме того, мне нравится ее «эффект смягчения конфликта». Я не нашла пока другого метода, который давал бы лучший выход внутреннему экстриму.