📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяИскусство правильного питания - Лин-Жене Ресита

Искусство правильного питания - Лин-Жене Ресита

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ... 70
Перейти на страницу:

2 ст. л. оливкового масла первого отжима

по желанию: лимон, петрушка, кинза

Нарежьте рыбу или курицу ломтиками. Смешайте кукурузную крупу с 3–4 ложками выбранной вами приправы. Обваляйте рыбу или курицу в крупе с приправами. Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле с длинной ручкой на среднем огне; пассеруйте рыбу или курицу. Украсьте лимоном, петрушкой или кинзой по желанию.

Блюдо Джилл: карри из ягненка

6–8 порций.

900 граммов нежирного плеча ягненка, порезанного на кубики со стороной около 2 см.

1 ст. л. свежемолотого имбиря

1 ½ ч. л. молотого чеснока

1 ½ ч. л. куркумы

½ ч. л. семян кумина, обжаренных и молотых

½ ч. л. семян кориандра, обжаренных и молотых

¼ ч. л. красного стручкового перца

морская соль

2 ст. л. масла гхи или масла виноградной косточки

2 красные луковицы, нарезанные крупными ломтями

½ ч. л. гвоздики

10 горошин черного перца

2,5-сантиметровый кусок палочки корицы

2 стакана воды

Положите ягнятину в миску с имбирем, чесноком, куркумой, кумином, кориандром, красным перцем и солью; хорошо размешайте. Маринуйте в течение 30 минут при комнатной температуре или в холодильнике в течение нескольких часов (можно даже в течение ночи).

Нагрейте масло гхи или масло виноградной косточки в суповой кастрюле с толстым дном или жаровне на среднем огне. Добавьте лук и готовьте в течение 3–4 минут, пока тот не станет мягким. Сделайте огонь умеренно сильным и добавьте ягнятину с приправами. Слегка поджарьте ягнятину и лук, время от времени помешивая, в течение 5 минут. Добавьте гвоздику, черный перец и корицу, затем добавьте воду и доведите до кипения. Закройте кастрюлю и сделайте огонь слабым. Варите, не доводя до кипения, около часа или пока мясо не станет легко протыкаться вилкой. Добавьте соль по вкусу. Увеличьте огонь и по желанию немного уберите соус. (Может быть приготовлен заранее и заново разогрет до подачи блюда.)

Пирог пастуха

6 порций

450 граммов фаршированной ягнятины

1 ст. л. оливкового масла первого отжима

1 рубленая луковица

3 рубленых зубца чеснока

1 рубленый цукини

½ кочана капусты, нарезанной на полосы в 2,5 см

1 средняя картофелина, порубленная на кубики со стороной 2,5 см

1 мускатная тыква средних размеров, порубленная на кубики со стороной 2,5 см

125 граммов масла

½ чашки необезжиренного кокосового молока

корица, красный стручковый перец, кумин, куркума или другие травы по выбору

морская соль грубого помола

Пассеруйте ягнятину в масле с луком и чесноком до тех пор, пока она не примет коричневый цвет. Добавьте цукини и варите, не доводя до кипения, в течение 10 минут. Добавьте капусту и накройте крышкой; выключите газ и дайте постоять на пару 5–8 минут.

В отдельном горшке сварите картофель и тыкву на пару. Разделите картофель и тыкву по двум мискам. Добавьте 60 граммов масла и ¼ стакана кокосового молока в каждую из них, размешайте до кремовой консистенции. Добавьте приправы и соль по вкусу.

Заполните форму для запекания картофельной смесью, затем смесью ягнятины и капусты и наконец положите тыквенную смесь. Запекайте при 200 °C в течение 15 минут.

Вегабургер Линдси

8–10 бургеров

½ стакана коричневого риса (удвойте количество, если вам нравится обилие риса)

½ стакана чечевицы

1 ч. л. + 1 ст. л. оливкового масла первого отжима; дополнительное масло для готовки бургера

1 мелко нарезанная луковица

½ стакана мелко нарезанных грибов шиитаке

3 больших красных клубня свеклы (ок. 450 граммов), мелко нарезанные

3–4 молотых зубца чеснока

1 ст. л. лимонного сока

1 копченый перец халапеньо, рубленый

2 ст. л. золотистых семян льна

1 ст. л. тыквенных семечек

по желанию: сыр, нарезанный ломтями

Готовьте рис и чечевицу до тех пор, пока они не станут мягкими (немного переварите). Нагрейте 1 ч. л. оливкового масла в кастрюле с длинной ручкой над умеренно сильным огнем.

Добавьте чеснок, уменьшите огонь до среднего, готовьте до тех пор, пока лук не станет мягким и прозрачным. Добавьте грибы и готовьте до тех пор, пока они не станут мягкими (еще около 10 минут).

Добавьте свеклу и размешайте все. Закройте крышкой и варите, периодически помешивая, пока свекла не размягчится. Добавьте чеснок и готовьте, пока он не начнет издавать приятный запах — должно пройти около 30 секунд. Снимите жир со сковороды с помощью лимонного сока. Добавьте одну столовую ложку оливкового масла и перец халапеньо. Смешайте, затем добавьте приправу. Добавьте семена льна и тыквы для склеивания массы, размешайте массу. Добавьте овощи в рис и чечевицу, размешайте.

Разогрейте чугунную кастрюлю с длинной ручкой на самом большом огне. Добавьте несколько чайных ложек оливкового масла; масло должно полностью покрыть дно кастрюли. Когда масло заблестит и станет текучим, кастрюля готова.

Руками наберите около 1 стакана смеси для бургера и слепите из нее лепешку. Положите лепешку в кастрюлю; там она должна сразу начать шипеть (если этого не произошло, подождите 1–2 минуты и только затем кладите остальные бургеры).

Слепите и положите в кастрюлю столько лепешек, сколько свободно поместится в вашей кастрюле. Когда все лепешки будут в кастрюле, уменьшите огонь до среднего. Готовьте лепешки в течение 2 минут, затем переверните. На обжаренной стороне вы должны увидеть поджаристую корочку. Если они немного распадаются при перевертывании, снова придайте им нужную форму лопаточкой; они будут держаться, когда вторая сторона будет готова.

Если вы решили добавлять сыр, положите по ломтику на каждый бургер. Готовьте вторую сторону еще 2 минуты. Приготовленные бургеры должны быть съедены в тот же день. Вы также можете хранить оставшуюся массу, не использованную для готовки блюда, в холодильнике до 1 недели в закрытой емкости, и готовить по 1–2 бургера, когда потребуется.

1 ... 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ... 70
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?