Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - Рэнди Тэрэн

Это может быть непросто. Стремление изменить другого человека может означать, что вы что-то не принимаете в самом себе. Возможно, стоит изменить точку зрения, или вам кажется, что вашему партнеру стоит стать сильнее в тех вещах, где вы сами так и не смогли реализовать свой потенциал. Однако многие люди все же понимают, что изменить другого невозможно, – мы можем работать лишь над собой, чтобы попытаться стать другом самому себе.

Как мы уже знаем, когда любишь себя, гораздо легче любить другого. Настроившись на энергию любви, мы открываемся миру и начинаем замечать любовь вокруг. Мы смотрим в самую глубину и воссоединяемся с людьми на тонком уровне. Это высшая форма принятия друг друга. Это радость, верность и глубокое единение. Это основа взаимного уважения, дружбы, восхищения и доверия. Вы искренне наслаждаетесь общением с другим человеком и испытываете счастье.

Конечно, будут и конфликты. В отношениях легче всего понять свое предназначение на этой земле. Но если любить себя и смотреть на мир сквозь призму любви, то гораздо проще справляться с возникающими проблемами, становиться сильнее, мудрее и проникаться любовью на глубинном уровне.

Другой способ стать друг другу ближе – задать специально составленные вопросы. Согласны ли вы, что, лучше узнав другого человека, поняв его ценности, уязвимые стороны, мечты и ожидания, можно заложить основы понимания и доверия? Обычно фаза узнавания друг друга выстраивается постепенно и требует времени. Но что, если провести эксперимент и с помощью специально подготовленных вопросов ускорить прохождение этого этапа?

На основании исследования психологов Артура Арона, Эдварда Мелината и других было составлено тридцать шесть вопросов, способствующих укреплению взаимоотношений[162].

Но пользоваться ими следует, только руководствуясь искренним интересом, желанием и готовностью вступить в провоцирующую глубокие размышления беседу. Эти вопросы пригодятся, когда люди (влюбленные, друзья или члены семьи) хотят узнать друг друга на более глубоком уровне. Кто-то может подумать, что подобные вопросы преждевременны, а кому-то они покажутся важными и необходимыми для укрепления взаимоотношений.

Вот как это работает: вопросы разделены на три блока – каждый из них позволяет узнать друг друга лучше.

○ Задавайте друг другу вопросы из первого блока в течение пятнадцати минут. Каждый партнер должен ответить на все вопросы, но в качестве альтернативы можно договориться, кто какой вопрос задает («Я задам первый вопрос, а ты – второй…»).

○ Через пятнадцать минут, даже если вы еще не успели поработать над всеми вопросами, переходите ко второму блоку.

○ Еще через пятнадцать минут приступайте к третьему блоку.

Блок 1

1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы вы хотели провести вечер?

2. Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?

3. Прежде чем позвонить, вы продумываете, что будете говорить? Почему?

4. Каким вы себе представляете идеальный день?

5. Когда в последний раз вы пели для себя? Для кого-то?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет, сохранив либо ум, либо тело тридцатилетнего в течение последних шестидесяти лет, что бы вы выбрали?

7. Есть ли у вас внутреннее предчувствие о том, как вы умрете?

8. Назовите три качества, которыми вы похожи со своим партнером.

9. За что вы больше всего благодарны в своей жизни?

10. Если бы вы могли изменить что-то в вашем воспитании, что бы это было?

11. За четыре минуты расскажите своему партнеру о вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.

12. Если бы вы могли выбрать себе новое качество или способность, которое появилось бы у вас уже на следующее утро, то что бы вы выбрали?

Блок 2

13. Если бы хрустальный шар мог сказать вам правду о вас, о вашей жизни, будущем или о чем-нибудь еще, что бы вам хотелось узнать?

14. О чем вы мечтаете уже долгое время? Почему вы этого еще не добились?

15. Какое ваше самое большое достижение в жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое воспоминание вам дороже всего?

18. Какое ваше самое страшное воспоминание?

19. Если бы вы узнали, что в каком-то году неожиданно умрете, изменили ли бы вы что-либо в своей жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

22. Назовите пять положительных качеств, которые объединяют вас и вашего партнера.

23. Насколько теплая атмосфера в вашей семье? Считаете ли вы свое детство более счастливым, чем у большинства других людей?

24. Какие отношения у вас с матерью?

Блок 3

25. Назовите три утверждения со словом «мы». Например: «Мы оба в этой комнате чувствуем…»

26. Закончите предложение: «Я хотел бы, чтобы рядом был человек, с которым я мог поделиться…»

27. Что вашему партнеру нужно знать о вас, если вы собираетесь стать близкими друзьями?

28. Расскажите своему партнеру, что вам в ней/нем нравится. Будьте максимально честны.

29. Поделитесь с партнером неловким моментом из вашей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Наедине?

31. Скажите партнеру, что вам в нем нравится.

32. Что для вас настолько серьезно, что об этом нельзя шутить?

33. Если бы вам было суждено умереть этим вечером, не успев сказать кому-то то, что вы хотели бы сказать, то кто бы это был и что вам нужно было сказать? Почему вы до сих пор ему это не сказали?

34. Ваш дом охвачен пожаром. После того, как вы спасли всех своих родных, у вас осталась одна последняя попытка вытащить из дома ещё что-нибудь. Что вы вынесете? Почему?

35. Смерть кого из членов вашей семьи больше всего вас бы огорчила? Почему?

36. Поделитесь с партнером своей личной проблемой и попросите совета по ее решению. Также спросите его/ ее мнение по поводу ваших чувств относительно этой проблемы.

Если вы построили доверительные отношения с надеждой на будущее развитие, со временем они могут стать крепче или потребовать изменений. Вам, наверное, известны пары, которые живут вместе всю жизнь. Некоторые из них более счастливы, чем другие. От чего зависит долгосрочность отношений и счастье в них? В одном интересном эксперименте принимали участие люди в возрасте 50–60 лет, все еще испытывавшие сильную любовь к своему партнеру, и молодые пары от 18 до 26 лет, которые только влюбились[163]. При сканировании мозга у представителей обеих групп была отмечена активность одних и тех же областей, отвечающих за любовные переживания, но у молодых людей наблюдалась повышенная активность и в областях мозга, отвечающих за тревожность[164]. (Возможно, они думали при этом: «Я все сказал правильно?»/«Я не выгляжу толстой?»/«Он/она – это и правда моя половинка?»)