Тренинг уверенного общения. 56 упражнений, которые помогут прокачать навыки коммуникации - Вера Биркенбиль

Результаты этого эксперимента были поразительными.

Всех участников первой группы оценили на 3–6 дюймов выше, чем они были на самом деле.

А все участники второй группы показались зрителям на 3–6 дюймов ниже их реального роста.

Таким образом, получается, что зрители больше реагировали на внутренний настрой оратора, чем на реальный образ.

Особенно интересным был пост-эксперимент: группе людей, ни в каком качестве не участвовавших в конкурсе, показали видеозапись эксперимента без звука. И они без труда смогли идентифицировать ораторов из первой и второй группы.

То есть наша внутренняя позиция и самовосприятие выражаются довольно заметно и невербально, с помощью языка тела.

У каждого из нас есть представления о себе и окружающих.

Берн даже говорит: мы любим не человека, а образ, который о нем сложился; и мы также ненавидим не человека, а его образ.

О готовности менять образы Берн отмечает следующее: хотя внутренние образы человека постепенно меняются, никто не любит, когда другие пытаются их заменить принудительно. Поэтому люди кричат и боятся.

Пояснение 5: вопросы для автопортрета

1. Насколько большим вы себя нарисовали? Как соотносится нарисованная фигура с размерами листа? Вы нарисовали себя в центре или в углу? Как вы думаете, что это может означать?

2. Вы представили себя активным или статичным? Вы стоите, сидите или лежите? А может, вы прыгаете, бежите или скачете?

3. Вы нарисовали себя полностью или спрятали часть себя, например посадив себя в машину или поставив за стену? Если да, то почему?

4. Ваш автопортрет смотрит на мир и зрителя открытыми глазами? А может, они закрыты или смотрят в сторону? Что можно из этого заключить?

5. Как вы думаете, ваш автопортрет отражает ваши внутренние представления о самом себе?

6. Если вы долго рассматриваете свой автопортрет, кажется ли вам, что вы воспринимаете себя очень позитивно или негативно?

7. Если вы довольны собой, радуйтесь! Если же ваш автопортрет отражает внутреннее чувство дискомфорта, то учитесь представлять себя лучше.

Упражнение для «улучшения» автопортрета

Старайтесь использовать весь лист бумаги. Это разрешено! Научитесь рисовать себя так, чтобы ваш портрет смотрел на мир и в глаза наблюдателю! Постарайтесь, чтобы рисунок производил на него приятное впечатление. Рисуйте такой позитивный автопортрет ежедневно хотя бы один раз! И вы увидите, что в неудачные дни ваш портрет тоже будет создавать удручающее впечатление, если вы специально не нарисуете себя жизнерадостным.

Настроение и представление себя взаимозависимы. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более позитивным вы себя и представите. И этот положительный образ передастся (на бессознательном уровне) окружающим.

Но верно и обратное: чем более позитивно мы представим себя, тем лучше будет наше внутреннее самовосприятие, которое опять же передается окружающим. А положительная реакция внешнего мира помогает человеку стать еще более уверенным.

В этом случае также работает принцип «Как будто». Поступайте так, будто верите в последнее высказывание и учитесь представлять себя положительно. Каждый день делайте хотя бы один позитивный рисунок. И скоро вы увидите, что ваше самочувствие действительно улучшится!

Пояснение 6: разгадка для упражнения 22

Мужчина был лилипутом. Вместе с двумя другими карликами он работал в цирке. Он был самым маленьким из них и поэтому стал звездой. Мужчина смирился со своей судьбой, потому что обрел популярность и получал самый высокий гонорар.

Однажды один из его конкурентов подпилил ножки его стола, но в спешке не успел убрать опилки с пола.

Наша звезда, как обычно, сел за стол и вдруг заметил разницу. Так как он не увидел опилки, то сделал неправильный вывод: он подумал, что начал расти (такое случалось с лилипутами, хоть и не слишком часто).

Его статус звезды оказался в опасности. Он не мог вынести мысли, что будет «лишь одним из многих» лилипутов. И застрелился.

Другие похожие упражнения вы можете придумать сами.

Пояснение 7: доклады Веры Ф. Биркенбиль

Другие доклады: «Как средства массовой информации формируют наше мнение» и «От полного нуля к паре слов по-китайски» (изучение языков, что может быть «скучнее»?). Позже к этому добавились арабский, японский и турецкий языки.

В конце концов я доказала, насколько увлекательными могут быть география и история – два предмета, которые в мои школьные годы были основаны на заучивании информации, поэтому на них я годами скучала. Отличная отговорка для ленивых учителей! Между тем в серии «Все, что вы непременно должны знать о…» вышли три ди-ви-ди:

1. Китай и Азия (есть и одноименная книга).

2. Индия.

3. Исламский мир.

Вы видите, я не только утверждаю, что любая тема может быть представлена в соответствии с потребностями и возможностями нашего мозга, но и доказала это на примерах особенно «скучных» предметов на протяжении последних десятилетий. Разумеется, этот список далеко не полный. Полный обзор моих произведений вы найдете на сайте www.birkenbihl-schreibt.de (в разделе Ди-ви-ди).