Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко

Биологическая тяга к интенсивности отношений настолько сильна, что ее не удовлетворят нормальные связи. В результате возникает ощущение абсолютного одиночества и зияющей пустоты.

Поначалу преодолеть их можно только вернувшись к своему агрессору. В таком состоянии вполне нормально поверить в то, что уход от него – большая ошибка (при этом также жертве кажется, что что-то не так с ней самой).

Если понять, что воздержание от неестественно насыщенных отношений в конечном итоге восстановит здоровую способность к привязанности, болезненный период будет перенести намного проще.

Если ты позволишь нарциссу вернуться в твою жизнь: как показывает практика, доза всего 0,1 мл может стать фатальной; однако симптомы отравления появляются спустя месяцы после возобновления отношений, когда будет поздно применять какое-либо лечение.

Вероятно, ты читаешь это потому, что твой нарцисс продемонстрировал признаки раскаяния. Он признал свои ошибки, обещал измениться, говорил о бессмертной любви и, возможно, даже согласился на терапию.

Я не ясновидящая и не гадалка, но я могу предсказать со стопроцентной вероятностью, что в течение недели (или раньше) ты убедишься: его признания и обещания – ложь.

Я знаю, они кажутся убедительными.

Мне жаль, что у меня нет хороших новостей для тебя, но я все же должна рассказать, что такое «хеппи-энд» для тех, кто встретил вернувшегося нарцисса с распростертыми объятиями.

Мы верим в будущее и заметаем воспоминания об абьюзе под ковер, называя их обычными человеческими ошибками.

На самом деле любовь с нарциссом – это медленное отравление. Их «любовь» – тайный убийца, смертоносный, но незаметный в малых дозах.

Нарциссы могут положить всего четверть чайной ложки «отравы» в твой утренний кофе. И ты закончишь так же, как задранный львом укротитель. Счастливого окончания не будет.

Не важно, покинул ли тебя нарцисс или же ты сама сообщила ему о своем намерении расстаться, он вернется. К сожалению, любовь здесь ни при чем. Причина в том, что у него пока не появился новый «поставщик» ресурса или он столкнулся с отказом в предоставлении достаточного количества подпитывающего «раствора», и ему надо где-то перехватить.

Он будет говорить все что угодно, чтобы тебя вернуть, и даст обещание исполнить любые твои желания.

Нарцисс не собирается сдерживать свои обещания. Он лжет, чтобы получить ресурс. Как наркоман грабит магазин или прохожих, чтобы завладеть деньгами, нарцисс будет хитрить, чтобы соблазнить тебя вернуться в отношения с ним.

Если романтические поступки не сработают, он может принять более решительные меры, например угрожать самоубийством или говорить: «Я не могу жить без тебя».

Так как нарцисс знает тебя лучше, чем кто бы то ни было, он знает, как заставить тебя пожалеть его. В результате – сумасшествие, биполярный маятник: то расхождение, то «восторг» соединения.

Как только ты его прощаешь, он немедленно возвращается на проторенную дорожку зла.

После того как ты подвергнешься манипуляциям неоднократно, ты начнешь испытывать боли в животе, потерю аппетита, душевное расстройство, раздражительность, возбудимость, нерегулярное или быстрое сердцебиение.

Антидот: используй методику «Прервать контакт!» Это значит не просто игнорировать его телефонные звонки, пока ты не убедишься, что он страдает от болей в разбитом сердце, и затем позволить ему вернуться в твою жизнь, потому что решишь, что он помазанник богов Любви.

«Прервать контакт!» – это оборонительная техника.

Заблокируй его в своем телефоне, электронной почте и социальных сетях. Если необходимо, измени номера сотового и домашнего телефонов.

Не соглашайся на встречи как наедине, так и в общественном месте.

Если он приезжает к тебе домой, не впускай его.

Не принимай запросы на добавление в друзья в социальных сетях от людей без фотографии или людей со свежими аккаунтами.

Если ты живете вместе, собери его вещи и договорись с кем-то, чтобы он передал их ему. Не давай нарциссу повода посетить твой дом.

Если у вас обоих есть общие друзья, возможно, тебе придется разорвать с ними отношения, потому что нарцисс будет их использовать для получения информации о тебе или распространять о тебе клевету.

Не занимайся самоедством. Весьма вероятно, что ты начнешь скучать по своему нарциссу и подвергнешься эмоциональной «ломке». Не обманывай себя, не думай, что нарцисс чувствует то же самое.

Ложь и обман будут все откровеннее, жестокость возрастет, а если у вас родятся дети, они вырастут с искаженными представлениями об отношениях между людьми.

Если ты разорвешь контакт, не укоряй себя ни в чем. Некоторым людям кажется, что это подобно смерти. Имеются и хорошие новости: все, что поначалу кажется таким ужасным и вредоносным, в конце концов заканчивается.

Кортизол – это гормон стресса, и во время травмирующих эпизодов нарциссической эксплуатации его уровни «зашкаливают». Он вырабатывается надпочечниками как реакция на страх и играет ключевую роль в психологическом механизме, названным «сражайся или беги». Так как у нас вряд ли есть возможность выразить физическую агрессию во время эпизодов эмоциональной травмы, это зачастую накапливает стресс в наших телах, особенно если мы испытываем синдром посттравматического стресса или усугубленного синдрома посттравматического стресса.

Свежие исследования подтвердили, что кортизол усиливает влияние воспоминаний, связанных со страхом, тот же кортизол вместе с окситоцином укрепляет эти воспоминания. Кортизол выделяется во время формирования свежих травм психики, а также во время воспоминаний о старых психических травмах. При переживании таких воспоминаний уровень кортизола «подскакивает».

Этот процесс активируется нейронными контурами, сформированными травмой. Выбросы кортизола в ответ на угрожающие события так же, как и неизбежные воспоминания о той ситуации, еще глубже перестраивают наши нейронные контуры, усиливая и укрепляя воспоминания о травме, делая выздоровление еще более трудным.

Воспоминание об эксплуатации, то есть повышение уровня кортизола в организме, приводит к обостряющимся проблемам со здоровьем. В замечательной статье Кристофера Бергланда «Кортизол – Враг Общественности Номер Один» (2013) приведены множественные способы противостоять действию этого гормона – в этот список входят физическая активность, сосредоточенность, медитация, чувство юмора и социальная активность.

Адреналин играет ведущую роль в психологической реакции «сражайся или беги», а также зловещую роль в реакции на эксплуатацию со стороны агрессоров. Когда мы видим человека, которого опасаемся, происходит выброс адреналина, принуждающий наши сердца чаще биться.

Исследования подтвердили, что, если мы испытываем сильное стрессовое переживание вместе с партнером, мы начинаем испытывать более глубокую эмоциональную привязанность к этому человеку, потому что страх также приводит к выбросу дофамина – нейромедиатору, играющему ключевую роль в системе поощрения.