Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку - Ричард Ньюджент

Как родители, мы слышим эти слова с момента рождения ребенка. Большинство взрослых встает утром в одно и то же время. Многие завтракают одним и тем же и обедают в одном и том же месте каждый день. Большинство людей любит волнение рождественских праздников, но с удовольствием возвращаются к обычной жизни в новом году. Дети и подростки ведут себя так же. Хороший режим дня необходим ребенку – для ощущения стабильности и защищенности, а также для обучения организованности, которая сделает его более независимым.

Решите, какой должен быть режим кормления. Если использование приборов и множество продуктов имеет значение, фокусируйтесь на этом каждый раз, когда садитесь за стол. Если позволяете детям есть руками и смотреть ТВ за столом, это станет их привычкой. Действуйте согласно режиму – пока он не станет нормой. Отклонение от него сведет все на нет, собьет с толку детей и повлияет на вашу уверенность.

Режим необходим при отходе ко сну. Ребенку надо спать, чтобы расти и развиваться, а родителям надо, чтобы ребенок спал и у них образовалось немного личного времени. Если вы хотите, чтобы ребенок в семь вечера ложился спать, мойте его в 6.15 – каждый вечер, без отступлений, – чтобы установить привычку. Только когда ребенок начинает спать в нормальное время, можно расслабиться и совместить привычку с семейными мероприятиями и прогулками. Смотрите рекомендации д-ра Тани Байрон о том, сколько необходимо спать ребенку каждую ночь. Ее книга «Little Angels» – отличная отправная точка в установлении режима сна.

Мы живем в культуре, где эксперты по воспитанию детей и телевидение во многом формируют семейную жизнь. «Встань в угол», «график вознаграждений» – все это повседневность. Такие имена, как Джина Форд, Джо Фрост, Трейси Хогг и д-р Таня Байрон, часто упоминаются как ответ на многие проблемы воспитания. Не стесняйтесь учиться у экспертов по воспитанию детей – они делятся опытом, осуществляя поддержку и помощь, и, как д-р Байрон, опираются на десятилетия профессиональных клинических исследований.

Жизненно важно при этом не забыть, кто мы и где скрыты наши сильные стороны. Если вам кажется, что ребенку нужен более строгий режим, берите на вооружение методы Джины Форд, но не позволяйте им контролировать вашу жизнь. Используйте книги и ТВ-передачи как источник вдохновения для новых идей. Если собираетесь взять определенный прием из арсенала эксперта, используйте его так, как написано. Помните, что общие методы подходят не всем. Не каждому годится отправка в угол; на некоторых детей лучше действует техника «тайм-аут».

Будьте позитивными. Концентрируйтесь на хорошем поведении ребенка и хвалите его, меньше указывая на проступки. Очертите границы, если его поведение не улучшается. Помните: и дети, и родители совершают ошибки. Но уверенный и позитивный родитель, скорее всего, воспитает уверенного и позитивного ребенка.

Жизнь – это дар, она предлагает нам преимущество, возможность и ответственность стать кем-то большим, дабы воздать обществу.

Тони Роббинс, американский писатель, предприниматель, занимающийся темой саморазвития

Рискуйте, совершайте ошибки. Только так можно вырасти над собой. Боль питает отвагу. Чтобы научиться быть смелым, нужно несколько раз проиграть.

Мэри Тайлер Мур, американская актриса, певица, продюсер

Когда я поступаю хорошо, я чувствую себя хорошо. Когда плохо – чувствую себя плохо. Вот во что я верю.

Авраам Линкольн

Эта глава является простым напоминанием о том, что нужно делиться почерпнутыми знаниями; это – значительный пункт в вашем путешествии к подлинной глубокой уверенности. Для всех остальных выгода ясна. Для вас же она состоит в том, что наиболее действенный способ что-либо запомнить – научить этому.

Уверенность, как и любая привычка, заразительна. Бросьте ее – и это немедленно затронет ваших близких; поделитесь ею – и ваше воздействие на окружающих существенно возрастет. Полезно помнить, что прочтение этой книги дает вам преимущество в понимании уверенности. Применение описанных в ней стратегий причисляет вас к малому проценту людей, способных управлять своей уверенностью в любой ситуации. И вы обязаны поделиться этим знанием со многими людьми. Если это вызов для вашей уверенности – немедленно беритесь за дело!

Используйте эту главу, чтобы ответить на вопросы о путях, которыми можно делиться своей уверенностью с остальными. Некоторые методы будут взяты из этой книги, но я также надеюсь, что вы уже выработали собственные стратегии по проявлению уверенности. Ими тоже стоит поделиться: вас теперь можно считать одним из высоко уверенных в себе людей.

Если будете успешно пользоваться описываемыми методами, есть вероятность показаться немного проповедником. Не думаю, что это плохо, но все же ищите к людям индивидуальный подход. Делайте различие между ними и собой.

В главе 41 об уверенных публичных выступлениях я поощрял вас искать возможности обращаться к разным аудиториям. Поделившись рассказом о своем путешествии за подлинной уверенностью, вы, во-первых, ее укрепите, а во-вторых, вдохновите других встать на тот же путь.

Расскажите, почему вы чувствовали, что нужно укрепить уверенность. Поведайте, чем становится уверенность, когда она действительно сильна. И самое важное, расскажите своей аудитории об изменениях в вашей жизни. Как вы заставили стратегии, почерпнутые из книги, работать на вас? Посоветуйте, как действовать в рискованных ситуациях. Наконец, поделитесь теми причинами, по которым, вы думаете, необходимо пуститься на поиски настоящей уверенности.

Рассказывайте свою историю при любой возможности – и всем, кому интересно. В неформальных ситуациях используйте топовые экспертные техники (глава 31) и не упускайте возможности попрактиковаться в этих методах, оставаясь спокойным во время рассказа о своих исканиях.

Кроме того, я сам хотел бы услышать подробности вашего становления. Если вы применили описанные здесь техники и ваша жизнь действительно изменилась, пожалуйста, напишите мне об этом на электронную почту: [email protected]

Всем, кто отзовется, я пришлю благодарность.

Я восхищаюсь людьми, достаточно уверенными для того, чтобы узнать новую стратегию поведения, применить ее на практике и преподать другим. Этот подход последние годы был опорой и для меня – никогда не учи тому, чего не пробовал сам. Прекрасный способ учиться и обучать.

Делайте записи по ходу экспериментов с применением методов, содержащихся в этой книге, о том, что сочтете наиболее важным и значимым. Когда они станут неотъемлемым компонентом поведения, разберитесь, как вы этого добились. Так у вас появится образец, которым можно поделиться; я был бы очень рад, если бы так случилось. В прекрасной киноленте «Заплати другому» учитель Юджин Симонет (в исполнении Кевина Спэйси) дает классу задание: придумать, как изменить мир, затем приложить идею к действительности. Тревор МакКини (Хэйли Джоэл Остмент) создает движение «Заплати другому». Получатель какого-либо одолжения помогает трем разным людям – вместо того чтобы отплатить оказавшему услугу. Каждый из тех троих тоже выполняет три одолжения – так влияние быстро распространяется.