У нас все получится. Как понимать и любить друг друга - Элизабет Эрншоу

ему более существенный вред, улучшать положение пришлось бы более сложными способами.

Однажды Майк и Андреа собирались к другу на вечеринку. Майк сказал, что там будет кое-кто, с кем Андреа не очень хорошо ладит. Он предложил не идти, если она не хочет, но Андреа решила, что не стоит отказываться от вечеринки.

Придя туда, она сначала не переставая пила, а потом начала обижаться на Майка за то, что взял ее с собой. В определенный момент она отошла от него и стала бросать на него негодующие взгляды. Майк спросил, в чем дело, и Андреа ответила: «Ты должен был догадаться, что вообще не надо было спрашивать меня, хочу я сюда идти или нет!» Майк сказал, что она согласилась пойти, и занял в диалоге оборонительную позицию. Андреа разозлилась, толкнула Майка и бросила в него стакан с выпивкой, начав при всех кричать. Майк попросил перестать, но она вдруг взяла тот же стакан и швырнула в стену. Повсюду разлетелись осколки.

С той минуты конфликт становился только острее. По пути домой Андреа выплескивала на Майка гнев, припоминая неприятные аспекты их отношений, и грозилась уйти от него. Она даже написала его матери сообщение о том, какой он отвратительный человек. Когда приехали домой, у Андреа началась рвота. Весь дом был запачкан, а Андреа упала без чувств в гостиной.

Спустя несколько дней партнеры решили разобраться в произошедшем и поговорили. Андреа нашла в себе силы выслушать Майка и проявить эмпатию, поняв, что именно он испытал. Было трудно сосредоточиться на его словах, так как она все еще злилась из-за того, что на вечеринке пришлось находиться рядом с одной особой, которая была для нее, Андреа, заклятым врагом. Чувствуя, будто ее поняли и услышали не полностью, Андреа тем не менее знала, что Майку надо позволить высказаться.

А еще ей было ясно, что в тот вечер она причинила Майку больше вреда, чем он ей. Поэтому, прежде чем попросить о возможности выразить свою точку зрения, Андреа раскаялась. Она взяла на себя полную ответственность за то, что не была честна с Майком с самого начала и не сказала ему о своем настоящем отношении к вечеринке, а также за то, что накричала на него, много выпила, бросила в него стакан, написала сообщение его матери, а потом еще и перепачкала весь дом. В разговоре с Майком Андреа, не переставая плакать, сказала, что понимает, как неудобно было ему перед друзьями, насколько сильно он, наверное, испугался, когда она вот так неожиданно изменила свое поведение, и как противно ему было наводить порядок в доме.

Андреа также добавила, что размышления обо всей этой ситуации помогли ей осознать наличие проблем с алкоголем и душевной боли, связанной с предыдущими отношениями. Именно эти два затруднения, по словам Андреа, привели к тому, что произошло на вечеринке.

Итак, она раскаялась, не забыв ни об ответственности, ни о сожалении, ни о самоанализе, а затем сказала Майку, что хочет как-то исправить положение. Она могла предложить свои идеи, но была готова сперва выслушать, что думает Майк, однако он все же выразил желание сначала обсудить ее мысли. Андреа сказала, что намеревается поработать над пристрастием к алкоголю и для этого начнет ходить к психотерапевту, параллельно научится лучше выражать свои предпочтения и переживания, чтобы потом не внушать Майку чувство вины, а еще постарается разобраться в гневе, который сохранялся в ее взаимоотношениях кое с кем из друзей и из-за которого она не желала идти на ту вечеринку.

Майк согласился, что эти соображения звучат вполне разумно, и в качестве дополнения попросил Андреа позвонить его матери и друзьям и извиниться перед ними за то, как она вела себя в тот вечер. Андреа сказала, что так и сделает.

Предложенные ею способы исправления ошибок предназначались для восстановления доверительных отношений. Поступая аналогично, вы поможете своему партнеру понять, что ваша готовность взять на себя ответственность, выразить сожаление и тщательно обдумать происходящее в конечном счете позволит добиться настоящих перемен к лучшему. Если выполнять подобные конструктивные шаги в течение долгого времени, то атмосферу безопасности в отношениях удастся восстановить.

Важно помнить: если вы предлагаете партнеру исправить свою ошибку какими-то конкретными путями и он делает это, вы далее не должны менять правила и просить о чем-то еще. С самого начала выражайте то, в чем нуждаетесь, максимально прозрачно, ничего не утаивая. А когда партнер начнет совершать шаги, о которых вы просили, настройтесь на то, чтобы быть готовым к прощению.

Готовность простить

Когда проходите этапы искреннего раскаяния, в определенный момент вы должны будете спросить человека, простил он вас или нет. Это очень важно, так как дает ему возможность выбора, а вам позволяет понять, в каком он состоянии сейчас находится: готов ли к прощению или все еще сердится? У своего мужа я тогда поинтересовалась: «Есть что-то еще, что тебя расстраивает?» – и он ответил отрицательно, а потом посмеялся, обнял меня и добавил: «Просто больше так не делай».

Стоит отметить, что на этом этапе можно попасть в затруднительное положение. Некоторые люди соглашаются простить партнера слишком быстро. Делают они это для того, чтобы поскорее улучшить отношения, но таким образом проявляют пренебрежение к собственному «я». А другие, получив от провинившегося партнера все, что хотели, тем не менее говорят: «Нет, я не могу тебя простить».

Если не можете, то постарайтесь понять почему. На каком из этапов раскаяния партнер повел себя не так, как вам было нужно? Что именно он должен сделать, чтобы ваши отношения наладились? А если он уже сделал все что мог, но вы все равно не можете простить, то что, на ваш взгляд, это может говорить о ваших отношениях? Может, их стоит закончить? Если не получается простить человека, то, чтобы сохранить свою пару, вам и ему в дальнейшем придется многим жертвовать.

Невозможно перейти к следующей стадии, позволяющей наладить отношения, до тех пор, пока оба партнера не захотят этого и не отбросят идею, согласно которой один из них должен ради поставленной цели пожертвовать своими интересами.

План

Изучив всю историю конфликта (с помощью диалога, помогающего внести ясность в произошедшее), а затем искренне раскаявшись или приняв раскаяние партнера, можно приступать к планированию шагов, которые позволят улучшить ваши отношения, то есть сделать так, чтобы преодоленная вами проблема не возникла еще раз. План должен быть основан на идее взаимозависимости – тонкой грани между уважением к себе и уважением к партнеру. Об этом мы так или иначе говорим на протяжении всей книги. Нужно, с одной стороны, уметь прислушиваться