90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - Александр Свияш

Но есть некоторое количество людей, которые как бы притягивают к себе разные неприятности и несчастья. Они часто болеют, попадают в аварии, их обкрадывают, обманывают, у них случаются пожары. На лице они носят выражение скорби и готовности к новым страданиям. А ведь чего ждешь, то и получаешь.

У тебя явно есть такие знакомые. Можно сказать, что в цирке Жизни они носят клоунский колпак «Великий мученик». Они полностью приняли эту роль и полноценно играют в нее, извлекая из своей ситуации определенные выгоды.

Что делать, если ты обнаружила у себя эту идеализацию? Работать с ней, как и с любой другой идеализацией, То есть понять, что Жизнь не может быть «справедливой» или «несправедливой». Она такая, как есть, и оценки ей даешь только ты. Научись принимать ее такой, какая она есть. А не такой, как грезится тебе. Посмейся над своими переживаниями, поработай с позитивными утверждениями, и ты поймешь, что все имеет свою причину, только многое мы еще не умеем понимать.

Задания на этом шаге:

1. Проанализируй свое поведение. Запиши свои мысли и поступки, которые указывают на наличие у тебя идеализации Жизни. Если она имеется, поработай с ней с помощью известных тебе приемов.

2. Проанализируй мысли и поведение окружающих людей. Есть ли среди них люди с идеализацией Жизни? Нравится ли тебе, как они живут? Хочется ли тебе провести многие годы, испытывая страдания по поводу придуманной тобой несправедливой судьбы? Или ты будешь работать над изменением своего отношения к Жизни, как бы ни складывались обстоятельства в настоящий момент?

3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений о переживаниях этого дня.

Тема дня – выявление идеализации жизни

Мои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Характерные мысли на эту тему у

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Привет! Надеюсь, ты уже твердо усвоила, что любые негативные переживания приносят только проблемы в твою жизнь. Они записываются в клетках тела и с возрастом переходят в болезни (хотя сейчас это тебя вряд ли волнует). Они забирают твои жизненные силы и портят отношения с окружающими. В общем, от них получается масса неприятностей. Но жить без них не удается, к сожалению. Во всяком случае, если ты живешь не в пещере и не в монастыре, а смотришь телевизор и общаешься с разными людьми.

Поэтому все, чему ты училась вместе со мной по шагам, было направлено на то, чтобы уменьшить количество негативных переживаний, особенно по одним и тем же поводам-идеализациям. И увеличить количество твоих радостных эмоций.

Сегодня ты узнаешь и попробуешь использовать еще один прием, предназначенный для уменьшения негативных переживаний. Точнее, он позволяет уменьшить длительность негативного переживания, если оно уже возникло по какому-то поводу.

Чтобы понять, как работает этот прием, давай вспомним элементарную физику. Ты, наверное, слышала, что человек на 80 % состоит из жидкости. Эта жидкость – это кровь, лимфа, желудочный сок, внутриклеточная жидкость и так далее. Все эти жидкости – электролиты, в которых протекает очень слабый электрический ток. А при протекании тока возникают электромагнитные волны самой разной частоты. Когда человек спокоен, он излучает одни частоты, когда возбужден – другие, более интенсивные.

Можно представить, что когда ты спокойна, ты светишься, как лампочка в фонарике. А когда ты возбуждена, ты светишься, как большой прожектор. А большому прожектору нужно больше энергии, чем маленькому фонарику, не так ли? Если ты раздражена, то энергия расходуется попусту, поскольку ты не получаешь от нее удовольствия, как от радостной эмоции. И она не расходуется на работу, учебу, другие полезные или приятные для тебя дела. Тебе нужно попусту расходовать то, что могло бы доставить удовольствие или принести пользу? Это все равно, как сначала заработать деньги, а потом потратить их на то, чтобы тебя обхамили, а то и побили. Наверное, можно найти им более удачное применение.

То же самое можно сказать и о твоих внутренних энергиях. Можно потратить их на нерадостные переживания, а можно на полезные дела и приятные эмоции.

Если тебе больше нравится второй вариант, то постарайся попусту не тратить свою энергию. То есть не задерживаться в негативных переживаниях, если уж они возникли, а побыстрее выбираться из них. Как это можно сделать?

Для этого можно использовать свое воображение. Представь себе, что во время раздражения или гнева от тебя во все стороны исходят грязно-коричневые или черные лучи. Лучи темные и грязные потому, что эмоции у тебя темные и грязные. Но тем не менее это твоя энергия, которая могла бы пойти на более приятные и полезные цели. Что нужно сделать, чтобы сохранить энергию?