Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга - Антон Могучий

Вряд ли вы получили отличные результаты по всем заданиям. Значит, вам есть над чем поработать. Но даже если вы со всеми заданиями справились на отлично, знайте: эти результаты все равно не означают, что ваша память действует на пределе своих возможностей! Как бы ни была она хороша, ее все равно можно сделать еще лучше. А от превосходной памяти всего один шаг к высочайшим достижениям во многих областях жизнедеятельности – и даже к гениальности! Ведь, развивая память, мы тем самым развиваем и свой интеллект.

Приступая к тренировкам, уделяйте особое внимание тем упражнениям, где прорабатываются слабые стороны вашей памяти. Но не пропускайте и те задания, в которых, как вам кажется, вы и без того сильны. Помните, что предела совершенству нет! К тому же по мере выполнения упражнений вы будете все лучше узнавать свои возможности по запоминанию и воспроизведению информации. Не исключено, что выявятся и новые слабые стороны. Не нужно этого бояться. Узнав особенности своей памяти получше, вы можете достичь больших успехов в ее тренировке.

Вспомним первое условие надежного запоминания: это осознанные усилия, которые мы прилагаем, чтобы что-то запомнить. Прилагать осознанные усилия – это значит, во-первых, быть внимательным и сосредоточенным, а во-вторых, несколько раз повторить то, что мы хотим запомнить.

Внимание и сосредоточенность – это именно то, чего нам очень часто не хватает для хорошей работы памяти. Здесь подчас происходит ошибка: человек думает, что у него плохая память, тогда как на самом деле ему не хватает элементарной внимательности. Мы ведь не запоминаем то, что проходит мимо нашего внимания, – это совершенно очевидный закон функционирования нашей психики.

Все мы ежедневно делаем множество вещей автоматически, например гасим свет, закрываем газ, убираем продукты в холодильник, совершаем другие привычные повседневные дела. В этом есть и свои плюсы – невозможно ведь задумываться над каждым своим обычным действием. Но очень часто такая невнимательность играет с нами злые шутки. Ведь, делая что-то автоматически, мы не концентрируем внимания на своих действиях. Зато потом и не можем вспомнить, сделали мы это или нет. Вот и ругаем свою память. Но в этом случае ваша память, скорее всего, в порядке – и все же она не может нормально работать, потому что ваше внимание рассеяно, и именно рассеянность не дает нормально работать памяти.

Следовательно, чтобы обеспечить нормальные условия для работы памяти, нужно тренировать способность концентрировать внимание, сосредотачиваться.

Такая способность есть у каждого человека от природы, так что приобретать ее заново не придется. Обычно люди не столько не умеют, сколько не привыкли быть внимательными. Но внимание, как и любой навык, можно и нужно развивать, он легко поддается тренировке. Чтобы лучше запоминать, надо тренировать внимание! Для начала запомним эту истину – а потом уже перейдем собственно к тренировкам.

Возьмите в руки какой-то небольшой предмет, который часто бывает у вас перед глазами, – например, чашку, вазочку, подставку для карандашей, настольные часы или даже мобильный телефон. Может быть, вам кажется, что внешний вид этого предмета вам хорошо знаком? Задайтесь целью найти в нем как минимум десять деталей, на которые вы раньше не обращали внимания. Замечайте даже крошечные царапинки, едва заметные сколы, а также форму и цвет различных мелких элементов.

Казалось бы, собственная ладонь – это то, что вы должны знать очень хорошо. Проверьте, так ли это. В течение 30 секунд внимательно рассматривайте свою ладонь. Отметьте форму ладони и всех пальцев, цвет кожи и его оттенки, замечайте все линии, как те, которые вам известны, так и те, которые вы раньше не замечали или которых не было. Старайтесь не отвлекаться ни на что. Затем закройте глаза и попробуйте мысленно воссоздать образ ладони. Снова откройте глаза и проверьте, все ли детали заметили и запомнили.

Выйдя на улицу, посвятите хотя бы 5–10 минут тому, чтобы внимательно рассмотреть свой собственный дом или любое другое хорошо знакомое вам здание. Знаете ли вы, как выглядят окна и двери, известны ли вам все детали фасада, форма крыши и то, что можно увидеть на ней? Посмотрите на дом свежим взглядом, и вам покажется, что вы давно его не видели, хотя и смотрите на него каждый день.

В течение двух минут рассматривайте репродукцию любой картины, которая вам нравится. Вглядывайтесь в краски, формы, предметы или лица, изображенные там. Даже если картина вам знакома, старайтесь увидеть в ней что-то новое, незнакомое, на что вы раньше не обращали внимание. Может быть, это выражения лиц персонажей, цвет глаз, форма носа или какие-то детали обстановки, а также оттенки цветовой палитры. Закройте глаза и представьте, что видите картину как наяву.

Это упражнение можно выполнять в любом месте, где можно услышать, как люди разговаривают. Представьте, что ваше сознание – это диктофон, который вы в любой момент можете и включить, и выключить. Вы слышите какой-то разговор – представьте, что включили диктофон на несколько секунд, и четко фиксируйте в сознании все, что услышали. Затем представьте, что прослушиваете запись. Мысленно воспроизведите этот отрывок разговора.

Можете практиковаться и дома, в одиночестве, включив радио или телевизор. Точно так же, при помощи воображаемого диктофона, фиксируйте в памяти коротенькие отрывки всего, что услышите, затем мысленно воспроизводите.

Откройте любую книгу на любой странице и читайте текст, одновременно замечая все слова, начинающиеся на одну и ту же букву, например на букву «с». Перечитайте еще раз, теперь уже подсчитывая слова на эту букву. Затем пересчитайте еще раз. Если число получилось то же, что и при первом подсчете, упражнение выполнено. Если число другое, пересчитывайте до тех пор, пока числа не перестанут отличаться.

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность некоторое время прислушиваться к тому, что говорят вокруг или по радио, телевизору. Задайтесь целью улавливать какое-то определенное слово – любое, какое вам нравится. Лучше брать слова с позитивной окраской – например, «добро», «любовь», «благодарю», «хорошо» и т. д. Не следует брать междометия, служебные слова (такие как «чтобы», «потому что», «затем»), а также слова-паразиты («как бы», «короче», «так сказать», «как говорится»).