Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? - Сайен Бейлок

Не так давно я провела полдня с двумя австралийскими тренерами, Дэвидом Ратом и Крисом Фейганом, которые тренируют известную австралийскую команду Hawthorn Hawks, выступающую в игре под названием «австралийский футбол», или «фути». На первый взгляд правила этой игры отличаются от американского футбола. Но на самом деле между ними есть много схожего. Поэтому-то австралийские тренеры и прилетели в США, чтобы встретиться с тренерами Американской национальной футбольной лиги и обсудить методики тренировок. Кроме того, Рат и Фейган встречались и с рядом американских психологов, чтобы позаимствовать у них новые методы психологической подготовки спортсменов. Команда Hawthorn Hawks тогда только что победила в австралийском регулярном чемпионате, и тренеры стремились удержать ее на вершине.

За кофе Рат и Фейган рассказали мне об одной из звезд их команды, Лансе Франклине. У него были проблемы со свободными ударами. Хотя он и показывал один из лучших ударов во всей австралийской футбольной лиге, в прошедшем сезоне у него возникли серьезные трудности.

По правилам австралийского футбола игрок получает право на свободный удар после того, как на нем «сфолят». На самом деле между объявлением фола и назначением удара проходит время. И это плохо сказывалось на Франклине. Теперь он придумал трюк, который вроде бы ему помогает. Вместо того чтобы немедленно останавливаться при назначении свободного удара, Франклин обычно продолжает бежать вперед, затем разворачивается, подбегает к установленному на точке удара мячу и немедленно бьет.

Мы сошлись с тренерами во мнении, что тактика Франклина, которую можно было бы обозначить фразой «Просто делай это!», в целом полезна. Она помогает Франклину избегать прежних ошибок. Я отметила, что, по моим данным, многие другие спортсмены тоже так организуют свое игровое время. Гольфист Аарон Бэддли, например, обычно максимально сокращает время финального удара по мячу перед лункой. Он делает это на счет от одного до четырех с момента установки клюшки до самого удара. Бэддли считается одним из лучших специалистов Американ­ской ассоциации профессионального гольфа по забиванию мячей в лунку. Эксперименты в моей Лаборатории по изучению возможностей человека показали, что профессиональные гольфисты загоняют мяч в лунку точнее, если мы просим их делать это как можно быстрее. А новички обычно долго обдумывают свои действия, вспоминая усвоенные уроки. Но если вы обладаете отработанным навыком специфического движения или действия, не тяните. Промедление может дорого вам обойтись. В американском футболе есть даже методика, когда команда-соперник искусственно замедляет игру перед исполнением другой командой свободного или штрафного удара. Нередко команда «защиты» пытается «заморозить» главного игрока нападения (обычно это разыгрывающий, или квотербек) прежде, чем он получит задний пас от центрового напада­ющего (снэп) и успеет ударить по мячу в сторону поля соперника. Тренер Карли считает, что китайцы тоже пытались «заморозить» Алисию Сакрамоне на Олимпийских играх. Считается, что это возбуждает у спортсмена волну переживаний за успех своего выступления. Мои исследования свидетельствуют, что, кроме того, такая тактика заставляет атлетов слишком сосредоточиваться на своих предстоящих действиях.

Статистики Скотт Берри и Крейг Вуд тоже считают, что «заморозка» или «обездвиживание» соперника — весьма распространенный и дей­ственный прием в спорте, особенно в стрессовых ситуациях164. Ученые исследовали результаты ударов с игры в регулярных чемпионатах Нацио­нальной футбольной лиги 2002 и 2003 годов. При этом особое внимание они обратили на результативность ударов, которые выводили одну из команд вперед или сравнивали счет хотя бы за три минуты до конца матча. Иными словами, тех, цена которых была исключительно высока. И установили, что объявление тайм-аута непосредственно перед ударом обычно играло в пользу защищающейся команды.

Как писали в своей работе Берри и Вуд, снижение результативности ударов, произведенных после тайм-аута, объясняется тем, что «во время вынужденного перерыва спортсмен продолжает ощущать давление стресса и часто излишне сосредоточивается на технике». То есть, с одной стороны, бьющему мешает стресс, а с другой — пауза. В результате высока вероятность психологического срыва.

Недавно в Национальной футбольной лиге были приняты новые правила, тут же прозванные «Заморозка 2.0». Они разрешили тренерам объявлять тайм-аут не у судейского стола, а прямо с трибун. Быстро разобравшись в ситуации, тренеры стали использовать это правило буквально в то мгновение, когда центральный нападающий одной команды начинает атаку и передает назад разыгрывающему пас для удара. В результате участились ситуации, когда нападающая команда проводит удар, но он не засчитывается, и разыгрывающий должен повторять его после тайм-аута. Новое правило было введено в 2004 году вроде бы из добрых побуждений: чтобы сэкономить ценные секунды, которые раньше тренеры тратили на организацию судейского объявления тайм-аута. Но теперь оно используется как хитрость, чтобы заставить нападающую команду производить удар в данном отрезке игры второй раз.

«Заморозка 2.0» была впервые использована для психологического давления на соперника тренером команды Denver Broncos Майком Шанаханом в регулярном чемпионате Национальной футбольной лиги в 2007 году. Тогда нападающий команды Oakland Raiders Себастьян Яниковски занял свою позицию, чтобы произвести удар, который должен был решить исход матча в пользу его команды. Тренер Шанахан объявил тайм-аут как раз в тот момент, когда Яниковски поднял глаза на стоящего перед ним форварда, который должен был отдать ему назад «снэп». Яниковски выполнил великолепный 20-метровый удар точно в створ ворот и уже победно поднял над собой руки. Но судьи объявили, что после тайм-аута удар должен быть повторен. Во второй раз мяч попал в перекладину ворот и отскочил на поле. Команда Denver Broncos под руковод­ством тренера Майка Шанахана победила.

Пока трудно определить, насколько широкое распространение получит «Заморозка 2.0». Не исключено, что, когда проявятся все ее побочные эффекты, Национальная футбольная лига может вернуть правила к прежнему виду. Ясно одно: изменение условий и правил выступлений спортсменов таким образом, что они вынуждены менять годами наработанный алгоритм действий, имеет негативные последствия в спорте.

Не бойтесь рассредоточиться

Когда я говорила по телефону с отцом футболиста Дэвида, то не могла не подумать о том, что на результате его действий сказалось соотнесение по времени удара по мячу и его броска как вратаря. Ожидание атаки надолго оставляет голкипера один на один со своими мыслями. Если Дэвид начал обращать внимание на свою стойку, на то, какую ногу сделать опорной, или даже начал представлять все свои действия по отражению удара, то все это могло разрушить привычный подсознательный алгоритм его действий. Ведь Дэвид был вратарем с пяти лет. Разумеется, тон в противостоянии защитника ворот и бьющего задает последний. Именно он решает, в какой момент начать атакующее движение. Если же бьющий все медлит с ударом, то что лучше всего предпринять Дэвиду?

Вы можете решить, что лучшим вариантом было бы подсказать голкиперу не зацикливаться на предстоящем ударе. Но исследования показывают, что совет не думать о чем-то не помогает людям избавиться от нежелательных мыслей или рассредоточиться. Когда люди слышат, что им не следует думать о чем-то, они думают об этом еще больше. Известный пример — «казус белого медведя»165. К счастью, есть методики, которые доказали свою полезность в снижении концентрации спортсмена на следующем действии.