В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Влияние на организм: лютеиновая фаза состоит из двух частей. В ее первой части эстрогены, прогестерон и тестостерон на высоком уровне, у вас хорошо вырабатывается смазка, поэтому фаза называется «влажной», вы настроены на сексуальный контакт. Во второй половине уровень гормонов начинает заметно снижаться, смазки вырабатывается намного меньше, поэтому эта часть фазы называется «сухой», а влечение снижается.

Влияние на отношения: в первой половине вы чувствуете себя как в фазе овуляции – наслаждайтесь! Когда во второй половине доля эстрогенов в химическом составе мозга снизится, вы сможете быть честнее с собой в том, что требует внимания в отношениях. Эстрогены работают как социальная смазка, и вы охотнее решаете проблемы. Если что-то действительно не так, будьте уверены: вы сможете легко это обнаружить и уладить. Вы просто не сможете игнорировать очевидное так, как делаете это в первой половине вашего цикла, когда купаетесь в волнах эстрогенов и пускаете многое на самотек. Однако наши культурные установки диктуют нам не верить самим себе в этой фазе, потому что мы «просто стервозны», у нас «гормоны». На самом деле ваш цикл как раз предусмотрел время для расстановки приоритетов и решения всех беспокоящих вопросов. Это как ежемесячная проверка здоровья отношений и хорошая возможность двинуться в нужном направлении и углубить связь с партнером. Этого не надо ни избегать, ни обесценивать. Если ваши гормоны в порядке, вы сможете поделиться своими соображениями конструктивно, с уважением и любовью. Но когда внутри вас дисбаланс, вы можете испытывать гнев по отношению к партнеру и чувствовать себя несчастной с ним. Если после возвращения гормонального баланса ничего не изменилось, возможно, стоит пересмотреть свое отношение к этому человеку. В действительности самое подходящее время для успешного разрыва отношений – это вторая часть лютеиновой фазы или менструация. В лютеиновую фазу мы также склонны заниматься работой по дому. Звучит совсем не сексуально, но чтобы получить максимальное удовольствие от отношений на протяжении всего месяца, необходимо заниматься повседневной рутиной: планировать расходы, убираться и организовывать быт. Если вы будете делать это вместе, сможете укрепить связь.

Влияние на секс: во время первой половины лютеиновой фазы вы все еще испытываете сильное сексуальное влечение. Однако во второй половине оно постепенно спадает. Это время лучше всего располагает к неспешным, нежным, утонченным и спокойным занятиям любовью. Если вам необходима прелюдия, чтобы возбудиться, уединитесь в спальне и предайтесь страстным и продолжительным объятьям и поцелуям.

Фаза 4: отдых

Менструальная фаза

Длительность: 3–7 дней

Акцент фазы: восстановление сил

Влияние на организм: на фоне падения уровня гормонов ваш интерес к интимным отношениям истощается, вы даже можете захотеть физически дистанцироваться от партнера. Однако на первый план выходит кое-что другое. Непосредственно перед началом месячных матка немного увеличивается в размерах. Поэтому она оказывает приятное давление на тазовое дно и все половые органы в целом. В результате, хотя ваши гормоны и не способствуют сексуальному желанию, давление матки может стимулировать нервные окончания вашей точки G, внутренние половые губы и клитор, и вы можете захотеть страстной любви. Многие думают, что менструальная кровь выполняет роль смазки, но на самом деле это не так. Чем больше трения и соприкосновения с воздухом, тем быстрее она высыхает, как и обычная кровь на коже. Так что это не «влажная» фаза, как считают некоторые; это «сухая» фаза, поэтому для большего удовольствия нужно дополнительное увлажнение.

Влияние на отношения: во время менструальной фазы вам захочется побыть одной, а это очень полезно для восстановления сил и понимания себя. Позаботьтесь о себе в этот период и займитесь тем, что доставляет удовольствие: почитайте хороший роман, посмотрите фильм, полистайте журнал или поговорите с подругой по телефону. Время, проведенное отдельно от партнера, может благоприятно повлиять на отношения, и вы будете ценить их еще больше, вне зависимости от того, была ли у вас сексуальная близость на этой неделе.

Влияние на секс: в нашей культуре существует предрассудок, что секс во время менструации – табу. Многие женщины считают, что половой близости в это время надо избегать, и отказывают партнеру, так как считают, что это непристойно и грязно. Возможно, вы даже знаете людей, которые расстались по этой причине, хотя проблема была просто в недостатке нужной информации. Природа сделала так, чтобы мы получали удовольствие на протяжении всего месяца. Когда гормоны на низком уровне, матка стимулирует вас изнутри и поддерживает интерес к сексу. От вас зависит, заниматься ли любовью и проводить ли какие-то эксперименты в постели во время месячных. Некоторые женщины считают чрезвычайно полезным расслабить фасцию, удерживающую матку. Представьте себе, что это что-то вроде массажа для расслабления матки и избавления от спазмов. Стимуляция клитора поможет выработать оксид натрия и окситоцин, а также освободить организм от кортизола, что избавит вас от всех неприятных ощущений во время менструации. Интимные отношения определенно полезны на физическом и гормональном уровне, но только если вы этого хотите. Некоторые предпочитают приостанавливать половую жизнь на время месячных. Если вы боитесь все запачкать, существуют специальные простыни для секса во время менструации и другие прекрасные изобретения, решающие эту проблему. Как бы вы ни хотели поступить, прислушивайтесь к своим гормонам и телу. Ваша физиология всегда говорит правду!

Метод Синхронизации с Цикломтм: романтические отношения