С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• Малыш от прикосновений и голоса мамы начинает расстраиваться еще сильнее, чем больше усилий прикладывает она — тем сложнее нормализовать его состояние (в данном случае больше подойдет интервальная методика).

Однако, не столкнувшись с приучением, родители часто не знают, как отреагирует именно их малыш. В такой ситуации я советую начинать именно с высиживания, потому что вы рядом и можете наблюдать за ситуацией, при этом контакта не настолько много — ровно столько, чтобы вы смогли проследить реакции ребенка на ваши действия.

В высиживании, как и в двух предыдущих схемах, очень важно помнить о своем эмоциональном равновесии и сохранять спокойствие. Если, действуя в рамках одной из методик, вы столкнулись со сложностями, вы можете записаться на консультацию ко мне или к одному из специалистов моей команды, написав на электронную почту [email protected].

Этап 1 (1–3 день). Начните высиживание также с вечернего укладывания: проведите ритуал на расслабление, покормите или поносите кроху на ручках в конце (в зависимости от того, что предусмотрено в вашей рутине), а затем, после финальной фразы и поцелуя, уложите малыша в кроватку. Сами сядьте рядом с кроваткой. Вы можете прилечь, предварительно постелив матрас или плед, — именно такой вариант я рекомендую в случае, если ваш ребенок встает на ножки, чтобы кроха не тянулся к вам наверх, а хотел быть поближе к вам и стремился занять горизонтальное положение.

Вы можете закрыть глаза и отдыхать или наблюдать за тем, что будет делать ваш малыш. Ребенок может начать ползать и исследовать свою кроватку, играть со своими ручками или ножками — в этом случае не нужно его придерживать или как-то укладывать, дайте ему познакомиться со своей территорией, он имеет на это полное право. Если кроха начинает плакать (не хныкать, а именно плакать), то погладьте его, похлопайте по матрасику с предложением прилечь, пошипите голосом и скажите вашу фразу на засыпание.

В высиживании малыш может расстраиваться и достаточно сильно протестовать: плач не связан с тем, что вы как-то неправильно его гладите или не так шипите, просто в первые дни ребенок хочет заснуть, но не понимает, как это сделать быстро и эффективно новым способом. Однако он обязательно этому научится с вашей помощью. План максимум для первого дня — чтобы ребенок заснул в своей кроватке, пусть даже с большим количеством вашего тактильного контакта (только, пожалуйста, не нужно туда к нему залезать — бывали и такие прецеденты). После того как ребенок заснул, выждите 10–15 минут, после чего вы можете выйти из комнаты. Среди ночи вне кормлений продолжайте также успокаивать ребенка (изучите главу о сокращении ночных кормлений, где я расскажу о действиях ночью подробнее), а на следующий день повторите укладывание в кроватку и на дневные сны.

На протяжении 2–3 дней придерживайтесь этой же тактики: вы находитесь рядом, можете участвовать в успокоении голосом и тактильно. На 4 ночь переходите ко второму этапу методики.

Этап 2 (4–6 дни). По прошествии 3 суток высиживания отсядьте от кроватки ребенка — лучше всего расположиться примерно на середине комнаты в 1–2 метрах от малыша по направлению к двери. Вы можете условно прочертить линию от кроватки к выходу из комнаты, чтобы вам проще было понимать траекторию своего движения.

Оставьте на данном этапе успокоение голосом (шипение, фраза на успокоение или «мама рядом») без поглаживаний и тактильности. Даже если кроха протестует, важно переходить на каждую последующую ступень, чтобы не вызывать у ребенка привыкания: не нужно действовать слишком быстро и менять местоположение каждый день, но через 3 дня подвинуться точно стоит.

Среди ночи на этом этапе вы также можете не подходить к кроватке, а помогать голосом со своего спального места. На дневные сны продолжайте укладывания только с поддержкой голосом.

Этап 3 (7–9 дни). Спустя 3 дня поддержки голосом, на 7 вечер методики, после укладывания ребенка в кроватку сядьте возле выхода из комнаты. Вы по-прежнему можете находиться с ним до засыпания в комнате, помогать шипением или фразой, но уже без поглаживаний.

Внимание. Конечно, в случае, если ребенок ушибся или сильно плачет, на любом этапе любой методики вы можете подойти к ребенку, утешить и убедиться, что с ним все в порядке. Этого вам никто не запретит. Я лишь делюсь в этой главе основной линией поведения, щадящей для ребенка и эффективной, чтобы и малыш, и вы начали поскорее отдыхать.

Этап 4 (10–12 дни). Как правило, на этой ступени родители уже могут выйти из комнаты, так как их присутствие не так нужно ребенку для засыпания — он по большей части справляется сам и хорошо адаптировался к кроватке.

Сложности методики «Высиживание». Пожалуй, основная сложность в том, чтобы «договориться с собой», так как у мам может возникнуть ощущение, что они ничего не делают и сидят «сложа руки». Однако она лучше структурирована и с ее помощью быстрее достигается нужный эффект. Что хорошо не только для родителей, но и для ребенка: чем быстрее он адаптируется к новым условиям, тем быстрее начнет засыпать сам и хорошо восстанавливать свои силы.

Если же, на ваш взгляд, ваш кроха требовательный и очень чувствительный, только раздражается от вашей помощи, то вам, скорее всего, подойдет интервальная методика, где родитель дает свою помощь дозированно.

Методика «Интервалы»

• Достаточно быстрая, от 5–6 дней.

• Родитель дает тактильный контакт ребенку на любом этапе через увеличивающиеся интервалы времени.

• Хорошо структурирована и понятна, меньше вероятность ошибок.

• Подходит требовательным деткам, которые любят настоять на своем.

• Скорее всего, не подойдет ребенку, переживающему пик сепарационной тревоги с мамой (который только пополз на четвереньках или сделал свои первые шаги, плачет и не отпускает маму ни на шаг от себя), и совсем крошкам до 6 месяцев.

Интервальная методика — очень хороший вариант для работы с очень требовательными и тревожными детками. Во-первых, такой малыш при виде мамы может еще больше расстраиваться, находясь в своей кроватке (родитель рядом будет напоминать ему о том, что ему не дают грудь или не берут на ручки). Во-вторых, для некоторых мам находиться рядом бывает сложно, так как они начинают слишком переживать, путаются, — наступает хаос и сумятица. А кроха начинает плакать и расстраиваться еще больше.

Требовательные малыши обычно или принимают привычный способ засыпания или «просят» не вмешиваться в их процессы совсем. Им действительно бывает сложно смириться, что мама что-то делает и суетится, но, на их взгляд, делает совершенно не то, что им нужно, — у ребенка же нет понимания, что мама решила научить его сну. И вот тут крайне важны уверенность и спокойствие родителя — это будет подсказывать крохе, что все под контролем.

Для интервалов невероятно важно хорошо провести первые 9 шагов подготовки, чтобы ребенок воспринял происходящее проще. Ведь дело совершенно не в выходе мамы из комнаты. Иногда я читаю вопросы в комментариях: «Мария, я вышла из комнаты на час и ничего не сработало, ребенок продолжал плакать». Ну конечно! Как он ляжет и заснет, если главный взрослый вдруг испарился? Нарушено самое главное условие — безопасность. Если ребенок не понимает, куда пропала мама, то как он может учиться новому навыку, пусть даже для этого созданы все условия. Помните пример про ребенка на детской площадке, который так любят приводить психологи? Малыш играет и исследует мир, может отойти подальше — ему интересно все вокруг, но вот он оглянулся и не увидел мамы на прежнем месте… Все, исследование мира на этом закончено, все мысли крохи заняты вопросом «Куда пропала мама?» Так же и тут.