С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

И если я могу дать вам еще несколько советов о том, как эту подготовку дополнить, как облегчить ваш путь к хорошему сну для всей семьи, то почему бы это не сделать?

Так как у разных деток могут быть разные привычки, связанные со сном, ниже я опишу дополнительные шаги для проработки каждой из них, которые вы сможете сделать еще до обучения СЗ. Сразу скажу, что эффект может быть разным — от незаметного до «Вау! А что, так можно было?»

Но в любом случае я советую вам не пренебрегать ими, чтобы снизить важность нынешних привычек и помочь вашему малютке легче от них отказаться.

Пустышка

Если у вашего ребенка соска во рту присутствует довольно часто (причем не только во время сна), чтобы отказаться от нее с наименьшим стрессом, уменьшите время ее использования. Для начала предлагайте ее крохе только при спокойном бодрствовании и ритуале, занимая малыша играми и проводя время вместе. Затем оставьте пустышку только на ритуале для сна, а после и вовсе давайте только непосредственно перед укладыванием.

Таким образом вы постепенно, еще до того, как приступите к методике, снизите зависимость ребенка от этой привычки, что значительно облегчит процесс обучения СЗ.

Убирать соску или нет на 100 % — это только ваше решение. Я в любом случае советую это сделать до 1–1,5 лет, так как позже (в 2–2,5 года) детки при отучении от пустышки часто преждевременно отказываются и от дневного сна.

Перед принятием такого решения родители, как правило, очень переживают: «А как же зубы?» Их беспокоит, что ребенку будет сложно справиться с прорезыванием, если убрать главного помощника, которым можно почесать десны. Дело в том, что для снижения зуда можно использовать и прорезыватели, плюс проконсультироваться с вашим педиатром (возможно, врач посоветует какое-то оптимальное и безопасное для малыша средство в случае особенно болезненного протекания этого процесса).

Бутылочка со смесью

Если ваш ребенок хорошо кушает ночью смесь, при этом питаясь с меньшим энтузиазмом в течение дня, возможно, мы имеем дело с привычкой принимать пищу именно по ночам.

Это же может касаться и ГВ, кстати. Возникает такая проблема обычно следующим образом: малыш не может продлить сон ночью без сосания, поэтому требует бутылочку, а в какой-то момент он просто привыкает к тому, что основное питание у него происходит именно ночью.

Естественно, в таком случае просто забрать ночную смесь не получится, ведь ребенок привык и естественным образом испытывает чувство голода (особенно, если за раз он съедает не по 20 мл, а полноценную порцию 130–150 и даже 180 мл). Тогда, изучив все методики и определившись с днем старта, начните снижать количество содержимого в бутылочке.

Например, вчера малыш съел свои стандартные 150 мл, а сегодня и завтра предложите ему на 30 мл меньше (120 мл за кормление), а послезавтра и на следующий день — 90 мл за кормление. И так, пока вы не дойдете до 30–40 мл, после чего можно убрать это кормление полностью (о количестве и нормах ночных кормлений пойдет речь ниже). Таким образом вы сможете снизить аппетит ребенка еще до начала прохождения методики.

Обратите внимание, что при этом аппетит крохи в течение дня может возрасти, необходимо будет восполнить утраченные калории.

Укачивания

Особое сопереживание у меня вызывают мамы, которые укачивают своих детей. Мои хорошие, я была «там» и прекрасно понимаю, что такое просыпаться с утра с больной спиной. Давайте вместе попробуем исправить вашу ситуацию, чтобы после пробуждения вы порхали и чувствовали себя прекрасно.

Вы, скорее всего, уже слышали совет о сокращении амплитуды качаний. На самом деле он не всегда так прост в исполнении, потому что некоторые дети начинают неистово сопротивляться, если что-то в укладывании меняется. Если это ваш случай, то я бы советовала переходить к изучению и выбору методик СЗ.

Однако иногда ребенка приходится подолгу носить на ручках, если у него неправильно подобран режим (слишком короткое или длительное ВБ), хаотичный график дня, нет корректного распределения активности при бодрствовании (активное ВБ — спокойное ВБ — ритуал на расслабление — собственно сон). На практике бывает, что потребность в качании сходит постепенно на нет, если хорошо проработаны первые 9 шагов. Я очень надеюсь, что это именно ваш случай. Если нет, то попробуйте снижать амплитуду, но не более 3–4 дней (если не работает — переходите к методике СЗ). У меня нет цели сделать так, чтобы вы посильнее устали и потеряли свой последний ресурс, ведь на переселение крохи в кроватку вам потребуются силы.

Снижение амплитуды качаний:

• Подобрав корректный режим и сделав расслабление до сна, постарайтесь качать с меньшей амплитудой (хорошим знаком будет и то, что малыш станет засыпать быстрее).

• Старайтесь снижать время качания, работая в том числе над амплитудой.

• Если получается, перейдите к ношению ребенка на ручках, подкачивая изредка по необходимости.

В идеале хорошо бы полностью перейти от качаний к хождению с ним на руках. Но если ваш малыш — «крепкий орешек» (именно таким был и мой сын), то переходите к методике обучения СЗ.

Частые прикладывания к груди

Эта тема настолько важная, что я ее выделила в отдельный шаг под номером 6. Если вы еще не систематизировали график кормлений и прикладываний, то обязательно вернитесь назад и проработайте питание.

Ничто так не добавляет тревожности и желания поскорее закончить СЗ, так толком его и не начав, как мысль о том, что ваш ребенок голоден, а вы его не кормите. Для того чтобы двигаться к хорошему сну спокойно и планомерно, крайне важна уверенность в своих силах и в том, что вы все делаете правильно.

Сон в коляске

Про прогулки в коляске я часто получаю вопросы, однако делать со сном в коляске особенно ничего не нужно. Хорошо, если он у вас есть!

Так у вас будет возможность делать «передышку» в процессе переселения в кроватку и иногда вывозить кроху на сон в коляске (особенно если он там хорошо и длительно спит).

Кстати, иногда детки, которые комфортно себя чувствовали и засыпали только у мамы на ручках, после обучения СЗ вдруг начинали спать и в коляске. Поэтому, если этот пункт изначально не про вас, попробуйте его после 10 шага, высока вероятность, что что-то изменится.

Работайте с сонными привычками ваших деток и переходите к методикам. Пусть у каждой из вас все получится!

Для меня впервые положить моего сына в кроватку для засыпания, когда ему исполнилось 8 месяцев, было сродни полету в космос — настолько нереальной и даже странной мне казалась сама эта затея! «Нет, ну я его на руках порой по 30–40 минут качаю, как он будет сам засыпать? А у него точно получится?»