Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц

Анамнез

Терри работала дизайнером интерьеров. Последнее время она долго тянула с проектами. Клиенты были недовольны. Она не укладывалась в график и забывала некоторые детали заказов. Когда Терри было четыре года, от рака груди умерла ее мама, а совсем недавно скоропостижно скончался от обширного инфаркта ее отец. Терри сказала, что плохо помнит свое детство, но она не думала, что смерть матери заслонила собой все ранние воспоминания. Она сказала, что употребляла спиртные напитки от тревоги и бессонницы, но при этом добавила, что уже двадцать лет как не пьет. Недавно у нее началась перименопауза, и она не могла заснуть. После очередных неудачных отношений она всегда думала, что успехи в работе – это единственное, на что можно положиться, но потом и они ее подвели.

РЕШЕНИЕ

Если у вас были серьезные травмы в жизни, очень возможно, что у вас диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу, депрессию, может быть, даже синдром дефицита внимания и гиперактивности. В таком случае вам нужна нейропсихологическая оценка памяти, чтобы врачи могли выяснить, какие аспекты вашей забывчивости связаны с тревогой, а какие – с расстройством функционирования лобной доли головного мозга, синдромом дефицита внимания и гиперактивности и/или посттравматическим стрессовым расстройством. В таких случаях нейропсихологи лечат пациентов когнитивной терапией. Если вам нужны дополнительные решения, вернитесь к первой главе про депрессию, ко второй главе про тревожные состояния и посттравматическое стрессовое расстройство и к третьей главе про синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Первым решением при травме головного мозга и ее негативном воздействии на память ни в коем случае не является самокопание. Чем больше вы сдираете болячку, тем дольше она заживает. К тому же поймите, что травмирующее событие необязательно помогает исцелиться. Это не так. Знание о случившемся и его влиянии на ваш мозг, настроение и отношения может быть приятным и полезным, но оно не гарантирует, что вы избежите такой ошибки впредь. Чем больше будете бередить раны прошлого, тем чаще будете повторять ошибки и обжигаться, как мотылек. И в итоге программа начнет снова и снова повторяться в вашей голове. Чем больше вы рассказываете о травме прошлых лет, тем глубже она отпечатывается в памяти вашего тела и мозга, тем больше возрастает вероятность, что вы будете ошибаться в работе, финансах и личной жизни против своей воли и желания. Вам нужна особая психофизическая когнитивная или диалектико-поведенческая терапия, чтобы разорвать порочный круг травмы, плохих привычек и состояния здоровья в миндалевидной железе. В противном случае сценарий вашей жизни будет похож на дешевую мыльную оперу, и когда ваша жизнь снова попадет в опасную колею, травма аукнется хроническими болезнями.

Для людей, перенесших травму, может быть полезна десенсибилизация и переработка движением глаз (спросите у терапевта или психолога). Так или иначе они влияют на процесс запоминания неприятных событий. Можно попробовать БАДы, травы и лекарства для снятия стресса. Это ашвагандха, родиола, 5-гидрокситриптофан и другие (вспомните вторую главу). При бессоннице хорошо помогают страстоцвет и мелисса, но лучше всего соли магния. При депрессии примите радикальные меры (смотрите первую главу). Хроническая депрессия может еще сильнее расстроить функции лобной доли, и вам будет труднее вернуть себе память (смотрите предыдущую историю).

АФФИРМАЦИИ

Луиза Хей пишет одну книгу за другой. Она рассказывает, как человек учится прощать обиды на мать, отца, начальника, друга, сестру, любовника и других знакомых. Она говорит: «Я знаю, вам хочется, чтобы изменились другие и все вокруг. Но это неправильно. Если вы пострадали в прошлом и хотите изменить свою жизнь, то именно вы – тот человек, которому нужно измениться». И, как говорит Луиза, если вы хотите исцелить травму, то не должны указывать пальцем на свою семью, друзей и обидчиков. Да, было бы здорово, если бы они извинились, но часто бывает так, что ни сухого «простите», ни витиеватых слов недостаточно. Что же делать? Ведь их извинения вами не принимаются.

Человек, который должен сделать шаг к исцелению, это вы сами – человек, который живет в обиде. Чтобы исцелиться от травмы, чтобы прояснить сознание, чтобы боль травмы не отзывалась снова, снова и снова, надо преобразовать свою веру. Так говорит Луиза Хей. Да, это нелегко. Она говорит: «Жизнь очень проста. Мы получаем то, что отдаем». Подсознательно мы соглашаемся со всем, во что хотим верить. Помните, что мы имеем дело с мыслями, а мысли можно изменить! Когда мы были детьми, то узнавали о себе и о жизни со слов взрослых. Так что подумайте. Когда вас обижают, когда причиняют боль, вы думаете: «Так мне и надо. Я недостойна их любви, и потому меня не любят». Но вы можете все изменить в данный момент, прямо Здесь и Сейчас. Так было раньше, сейчас должно быть иначе.

Луиза продолжает: «Когда мы становимся взрослыми, то часто воссоздаем эмоциональную среду дома нашего детства. В личной жизни мы подражаем отношениям матери и отца. Если нас часто ругали в детстве, то в своей взрослой жизни мы начинаем искать тех, кто будет воспроизводить это поведение. Если нас хвалили, любили и поощряли в детстве, мы копируем это поведение. Не вините своих родителей». Она ободряет: «Мы все – жертвы жертв, и в каком-то смысле наши родители – тоже жертвы. Они не могли научить нас тому, чего не знали. Если мать или отец не знали, как любить себя, то как же они могли научить нас любить себя? Они старались извлечь все возможное из той информации, которой располагали».

На минуту задумайтесь, как их воспитывали. Если вам хочется лучше понять своих родителей, я предлагаю вам выяснить, каким было их детство. Слушайте не только то, что вам говорят, обращайте внимание на то, как это говорят. Каковы жесты? Я хочу добавить, что это может не ослабить ваш гнев и не уменьшит боль травмы. Но сделать это необходимо для вас самих. Вглядитесь в жизненный опыт вашего «мучителя» и в то же время ощутите свою боль, гнев и страдание[39]. Это так называемый дуализм диалектико-поведенческой терапии. Дуализм означает двойственность – это умение видеть две парадоксальные точки зрения в одном – текущем – моменте.

Сокровенная вера каждого из нас формулируется так: «Я недостаточно хороша». Каждый человек страдает от ненависти к себе и вины в той или иной степени. Это проблемы, с которыми мы боремся всю жизнь. Если мы тратим свое время, обсуждая других, и не отвечаем за свои переживания в настоящем, нам будет нелегко исцелиться. Нельзя изменить свой путь, но можно изменить свое отношение к прошлому. То, что случилось с вами, уже случилось. Это уже в прошлом. Его нельзя изменить. Но, повторяю, можно изменить свои мысли о прошлом, свою реакцию на прошлое, ее влияние на свое отношение к себе. И единственный путь к исцелению, будь то туман в голове или физическая боль, пролегает через прощение. Освобождая других, вы освобождаетесь сами.