Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга - Стив Питерс

Установите для каждого камня измеряемую цель.

Разделите цели на цели поддержания и цели достижения.

Установите новые уровни для целей достижения и временную шкалу для работы над ними.

Шестерня 3

Детектор приверженности цели описан в разделе «Спутник Принципа». Здесь мы будем использовать контрольный список для выполнения вашей следующей задачи. Детектор приверженности нужен для того, чтобы вы были уверены в своей полной осведомленности о том, что требуется для реализации мечты, насколько это реалистично, и провели приготовления.

Помните, что ваш Шимпанзе будет втянут в планы. Постарайтесь заранее продумать и понять, что конкретно может расстроить его. В особенности подумайте об оправданиях, которые Шимпанзе может использовать, чтобы остановить ваш прогресс. Перестав их выдумывать и записав возможные варианты их преодоления, вы потратите время не напрасно.

Задачи для шестерни № 3 – детектор приверженности

• Напишите список всех необходимых, существенных и желательных требований для реализации мечты.

• Составьте список преград, препятствий и ловушек, которые могут помешать исполнению мечты, и придумайте планы того, как с ними справиться.

Шестерня 4

Авраам Линкольн сказал: «Если у вас есть 8 часов на то, чтобы срубить дерево, потратьте 6 из них на затачивание топора».

Ключевая мысль

Чем больше времени вы посвятили подготовке плана, тем выше вероятность успеха.

Теперь, когда у вас есть Камни в основании и вы точно знаете, над чем вам предстоит работать, вам необходим только реалистичный план, для того чтобы собрать все вместе. План должен быть выполнимым в определенные сроки. Его лучше всего разрабатывать по стадиям, основываясь на ваших целях, чтобы оценивать, насколько хорошо вы продвигаетесь вперед. Стадии должны отражать, что вы намерены сделать в заданный момент времени. Будьте реалистичны, иначе неизбежен провал и чувство разочарования в себе.

Задачи для шестерни № 4 – план

• Сформируйте план по стадиям с измеряемыми целями.

• Задайте временные рамки для каждой стадии и цели.

• Выберите две цели достижения, над которыми вы будете работать на первом этапе.

Шестерня 5

Очень важно поддерживать движение процесса, делая вещи, которые вас радуют, вдохновляют и поддерживают приверженность цели. Вы НЕ ОБЯЗАНЫ быть счастливым, но это помогает.

Подъем на гору

Обдумывая путь к успеху, можно представить его как подъем в гору. Достижение мечты – это вершина горы. Итак, лучше разбить подъем на несколько реалистичных этапов с лагерями для отдыха. Теперь вы можете добираться от одного лагеря к другому, то есть двигаться от одной стадии к другой в вашем плане.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность успешного восхождения.

Достигнув очередного лагеря, не забудьте отпраздновать это

Очень важно оценивать свой успех и вознаграждать себя, когда вы достигаете промежуточной цели каждой стадии (но я не советую отмечать это попойкой!).

Диаграмма успеха и другие формы наглядности

Оценивать собственный прогресс в достижении целей очень важно. Лучше сделать эту оценку наглядной. Например, повесить на стену график продвижения. Это поможет напоминать Шимпанзе, чем вы занимаетесь. Шимпанзе любят побеждать и любят наглядность. Когда вы наблюдаете свой прогресс в таблицах и графиках на стене или в блокноте, это имеет мощный психологический эффект. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете вести учет своих достижений, разместив график на двери холодильника.

Мотивационные памятки также очень полезны. Например, плакат на стене или сообщение, написанное для себя. Они способны остановить Шимпанзе от захвата вас в заложники.

• Когда вы достигаете промежуточного лагеря, всегда оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Старайтесь не смотреть на вершину, поскольку это может обескуражить вас.

• Если вы смотрите вверх, смотрите только на следующий лагерь.

• Взбирайтесь вверх с единомышленником, если это возможно.

• Если друг не может присоединиться к восхождению, то по крайней мере дайте ему знать, когда достигнете лагеря, чтобы он мог разделить с вами ваш успех.

Если у вас получается не так плохо, как вы думали поначалу, то даже такой небольшой шаг может вдохновить вас на то, чтобы двигаться дальше. Давайте, например, представим, что в вашем доме легкий беспорядок и вы собираетесь заняться уборкой. Задача кажется устрашающей, и Шимпанзе, оглядывая дом, видит огромную неодолимую гору, на которую надо взобраться. Тогда Шимпанзе переходит в режим «Замри» и отказывается принимать в этом участие, предлагая такие разные оправдания: «Это выше моих сил», «Я устал».

Шимпанзе ошеломлен сверхзадачей. Однако Человек может наметить первый лагерь и сказать Шимпанзе: «Мы разберемся только в гардеробе» или «в одной комнате». Важно, чтобы эта задача была небольшой и достижимой за короткое время. Тогда Шимпанзе будет рад выполнить ее, поскольку это быстро и результат налицо, а Шимпанзе любит немедленные вознаграждения.