Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова

Для чего: Существует много техник для того, чтобы разблокировать наши чакры, чтобы энергия в нашем теле протекала свободно, без утечек, без застревания, не создавая таким образом в нем болезней. В этой книге мы уже говорили о двух техниках – «Дыхание Чакрами» и «Звучание в Чакрах» (стр. 102). Данную медитацию можно делать в любое время, по необходимости, по ощущениям, особенно если у вас мало времени. Весь процесс займет всего пару минут. Эта техника пришла ко мне в родительском доме во время утреннего чаепития, и не было ни минуты сомнения в том, что она работает.

Описание медитационной техники: Самое главное в этой технике – внутренне сонастроится со своими чакрами, визуализировать их. Для этого, если возникнет желание, можете предварительно изучить, как выглядит каждая чакра, какого она цвета, как она ощущается. Самое главное – чтобы вы знали, где каждая чакра находится. Об этом можете прочитать на стр. 102.

Итак, вы внутренне сонастроились. Теперь, начиная с первой чакры, начните делать круговые движения пальцами, можно по часовой стрелке, можно против часовой стрелки, можно то в одну, то в другую сторону. Просто делайте круговые движения пальцами напротив этой чакры, при этом ощущая, как она открывается, очищается, как стекло, которое до этого было мутным. Возможно, вы увидите нити, которые вы снимаете пальцами, одну за другой. Когда наберется много подобных нитей, их можно стряхнуть в пол, в землю. В тот момент, когда процесс завершен с этой чакрой, вы увидите внутренним взором, как она «включилась». Возможно, вы представляете это в виде лампочки, которая внезапно включилась.

Теперь переходите к следующей чакре и проделайте ту же процедуру. Не забывайте стряхивать в землю избытки нитей, заблокированной энергии. Когда все семь чакр засияют (в моей визуализации это происходит в белом цвете), проведите рукой от первой чакры к последней и обратно, таким образом объединяя все чакры в одну общую энергетическую систему. Увидьте внутренним взором, как они объединились. Помните, что часто в визуализации одного внутреннего намерения достаточно для того, чтобы донести до клеток нужную информацию.

Откуда: Писатель, врач, популяризатор альтернативной медицины Дипак Чопра родился в Индии, но иммигрировал в США в 1968 году вместе с женой и детьми. Он находится на четвертом месте в списке сотни самых влиятельных духовных лидеров современности по версии журнала Watkins Mind Body Spirit за 2012 год. Данная визуализация переведена с английского языка специально для вас. Вы можете записать ее текст на диктофон и практиковать в удобное для вас время. За оригиналом на английском языке обратитесь на официальный сайт Дипака Чопры deepakchopra.com

Для чего: Если вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает изобилия, то эта простая визуализация может направить вас на правильный путь. Очень часто мы не осознаем, что отсутствие изобилия может являться результатом наших мыслей, которые мы сформировали еще в детстве благодаря своему окружению, родителям, а иногда и влияниям из прошлых жизней. Мы можем сидеть и обвинять в этом весь мир, а можем сесть в медитацию и исправить ситуацию. Все вот так просто.

Текст Визуализации: «Давайте привнесем больше изобилия в свою жизнь. Мы используем все свое внимание, намерение и дыхание, чтобы соединиться заново с нашим изобилием, самой универсальной частью себя. Поэтому давайте закроем глаза и какое-то время просто подышим. Почувствуйте свое дыхание, которое вы делаете через нос, почувствуйте, как оно продвигается по вашему горлу, а затем почувствуйте, как оно двигается к вашему животу в то время, как ваши легкие наполняются воздухом. Задержите это дыхание на какое-то время, а затем выпустите его как шар, который наполнен гелием, и который набирает высоту в небе. Во время медленного выдоха, подумайте обо всем в своей жизни, что вас ограничивает. Вы можете подумать, что это какой-то человек, но вместо того, чтобы называть это чьим-то именем, лучше подумайте о взаимоотношении с этим человеком. Или это может быть что-то, за что вы держитесь.

Вспомните о чем-то в своей жизни, что ограничивает вас, или то, что вы сами себе навязали, создали, привлекли. У вас есть выбор обратить внимание на то, что есть в вашем мире – на людей, работу, взаимоотношения, деньги, родственников, здоровье. Это все формы энергии. Мы направляем нашу энергию, наше внимание, нашу осознанность на эти вещи, и они расцветают, распускаются, становятся все больше и больше, поглощают нас полностью своим вечным присутствием до тех пор, пока не становятся нами.

Когда мы не открываемся для возможностей в каждый момент своей жизни, это является знаком ограничения, страха, отсутствия, того что «чего-то недостаточно», того, что вы не видите всего того, что предлагает жизнь в каждое мгновение. Это сужает наш диапазон мышления до тех пор, пока мы не увидим только то, что уже знаем. В чем смысл? Нам нужно двигаться за пределы своей зашоренности и расширять сознание. Если бы мы на самом деле увидели подлинных себя, тех себя, кем мы являемся, за всем тем, что мы уже знаем, если бы мы увидели, что мы чисты и совершенны, целостны и полны… Да, мы изобильны. Тогда откуда появляется это замешательство? Почему мы иногда чувствуем нехватку в то время, как мы настолько наполнены? Почему мы чувствуем себя ограниченными в то время, как у нас есть столько всего, за что мы можем быть благодарны?

Подумайте о трех вещах прямо сейчас, за что вы испытываете благодарность. Всего лишь три вещи. Может, это связано со здоровьем, а может, связано с взаимоотношениями, с улыбкой, с чем-то, что возникло в вашей жизни, когда вы о чем-то попросили. Это могло быть что-то, что было для вас полным сюрпризом: разговор, объятие, результат упорной работы или результат полной сдачи. Просто перечислите три вещи, за которые вы можете быть благодарны прямо сейчас в этот момент.

А сейчас держите свои глаза закрытыми, глубоко вдохните благодарность, а затем выдохните ограничение. Вдохните силу, и выдохните страх… Вдохните то, где вы находитесь сейчас, и выдохните то, где вы находились раньше… Вдохните любовь, и выдохните одиночество… Вдохните безмятежность и выдохните свое обуславливание… Вдохните тишину, и выдохните болтовню… Вдохните неопределенность, и выдохните боль… Вдохните комфорт, и выдохните дискомфорт… Вдохните изобилие и выдохните нехватку… Вдохните изобилие и выдохните ограничения… Вдохните изобилие и выдохните привязку к чему-то или кому-то… Дайте себе время подышать подобным образом, не торопитесь.

А сейчас просто дышите. Просто вдыхайте и выдыхайте, чувствуйте это расширение, поток с каждым вдохом. И с каждым выдохом отпускайте что-то еще из того, что ограничивает вас. Просто вдыхайте, и просто выдыхайте. И когда вы не будете чувствовать в душе ощущение праздника, остановитесь, просто остановитесь, вдохните три раза и просто медленно отпустите все, что вас ограничивает. Просто отпустите и почувствуйте это изобилие, которое течет через вас. Почувствуйте это расширение, которое идет за пределы этих ограничений. Осознайте, что вы изобильны в каждый момент своей жизни. Просто иногда вы не осознаете, насколько вы близки к гениальности.