Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен

Врач молча пожал руку Франкла и вышел из кабинета. Впоследствии Франкл сказал: «Когда мы не в силах изменить положение, то сами должны измениться… В некотором смысле страдание перестает быть таковым в тот момент, когда оно обретает смысл – например, такой, как смысл самопожертвования»[249]. Мы не можем избежать страдания, но можем выбрать, как мы будем реагировать на него. Когда мы находим смысл, то можем двигаться вперед.

В работе с пациентами я прошу каждого из них прояснить свою цель, выполнив упражнение, которое я называю «Чудо одной страницы». Это упражнение помогает определить, чего вы хотите, и сосредоточиться на смысле и цели вашей жизни.

Когда вы объясняете мозгу, чего вы хотите, то сбалансированный мозг помогает вам адаптировать поведение для достижения этой цели! Если вы сосредоточитесь на страхе, то, скорее всего, будете ощущать постоянную тревогу. Если вы с энтузиазмом сосредоточитесь на ваших целях, то с гораздо большей вероятностью достигнете их. Многие люди отдаются на волю кратковременных прихотей, вместо того чтобы пользоваться мозгом как проводником для достижения цели.

Это упражнение поможет упорядочить ваши мысли, слова и действия. Я называю его «Чудо одной страницы», потому что видел, как быстро оно может изменять жизнь многих людей.

Спросите себя, чего вы действительно хотите добиться в следующих областях, включая то, что вы любите и цените, что придает вашей жизни смысл и предназначение.

ЧЕГО Я ХОЧУ В ОТНОШЕНИЯХ С

партнером __________________________________

детьми __________________________________

родителями __________________________________

родственниками __________________________________

друзьями __________________________________

коллегами __________________________________

Чего я хочу от своей работы? __________________________________

Чего я хочу в финансовом плане? __________________________________

ЧЕГО Я ХОЧУ ДОСТИГНУТЬ В ЭТИХ СФЕРАХ?

Физическая __________________________________

Эмоциональная __________________________________

Духовная __________________________________

Творческая __________________________________

Ментальная __________________________________

Социальная __________________________________

ТАКЖЕ СПРОСИТЕ СЕБЯ:

Что делает меня счастливым? __________________________________

Чему я обычно уделяю внимание? __________________________________

Какие книги я читаю? __________________________________

О чем я люблю говорить или узнавать? __________________________________

Какую работу я делаю бесплатно? __________________________________

Что дает мне дофаминовый всплеск радости и удовольствия? __________________________________

Каковы мои сильные стороны? __________________________________

Как я могу помочь близким? __________________________________

Как, по моему мнению, мою жизнь оценили мои друзья, моя семья и мой Бог? __________________________________

:05 минут

Одна из моих любимых телевизионных бесед посвящена обретению цели в жизни за пять минут. Я беседую с Адамом Лейпцигом, исполнительным директором Entertainment Media Partners; за последнее время эта видеозапись набрала более 10 миллионов просмотров[250]. Лейпциг начинает с истории о встрече выпускников Йельского университета через 25 лет. Он говорит, что сделал поразительное открытие: 80 % его привилегированных, преуспевающих и влиятельных друзей недовольны своей жизнью, несмотря на свои огромные состояния и роскошные особняки. Разница между ними и 20 % счастливых людей состоит в «осознании своей цели», что вполне разумно с учетом нашей предыдущей дискуссии. Для осознания вашей цели, по словам Лейпцига, вам нужно ответить на пять простых вопросов:

1. Кто вы? Как вас зовут?

2. Чем вы любите заниматься? Примеры включают сочинительство, кулинарию, дизайн, творчество, ораторство, преподавание, математику, финансы и т. д. Для большей ясности спросите себя: «Чему я действительно могу научить других людей?»

3. Что вы делаете для этого? Или, вернее, как ваша работа соединяет вас с другими людьми?

4. Что эти люди хотят получить от вас?

5. Как они меняются в результате того, что вы делаете?

Мои ответы выглядят примерно так:

1. Меня зовут Дэниэл.

2. Я люблю налаживать работу мозга других людей и сподвигать их к заботе о своем мозге. Мне нравится делать это вместе с моими коллегами из клиники Амена.

3. Мы делаем это ради близких людей, а также ради тех, кто приходит в наши клиники, читает наши книги или смотрит наши передачи.

4. Люди, которым мы помогаем, хотят меньше страдать, лучше себя чувствовать, быть более сообразительными и иметь больший контроль над своей жизнью. Они хотят, чтобы их мозг стал лучше и их жизнь стала лучше.

5. В результате нашей работы люди меняются: их мозг становится более здоровым, а качество жизни повышается. Они меньше страдают, становятся счастливее и здоровее и передают это состояние окружающим.

Обратите внимание, что только два вопроса относятся к вам, а еще три относятся к другим людям.

Есть китайская пословица: «Если хочешь счастья на один час, вздремни часок. Если хочешь счастья на один день, отправляйся на рыбалку. Если хочешь счастья на один год, унаследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь». На протяжении столетий великие мыслители предлагали то же самое: счастье можно обрести, помогая другим людям. Лейпциг заканчивает беседу сильным аргументом. Он говорит: «Когда вы находитесь на собрании и кто-то спрашивает вас “Чем вы занимаетесь?”, скажите ему ответ на вопрос № 5». В моем случае это звучит так: «В результате нашей работы люди меняются: их мозг становится более здоровым, а качество жизни повышается. Они меньше страдают, становятся счастливее и здоровее и передают это состояние окружающим». Отвечая на этот простой вопрос, я делюсь своей жизненной целью со всеми, кого встречаю, и это определенно повышает уровень дофамина, воздействующего на мои центры удовольствия. А как вы ответите на этот вопрос?