Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил - Валентина Груздева

лень-матушка, то внимания хватило бы на все. Мол, возьмем себя в руки, соберемся с силами, и сразу граница сдвинется к горизонту, и мы будем, как в голливудских фильмах, входить в комнату и сходу замечать, у кого рукав в варенье, а кто в сумке папку спрятал. Ну да, конечно. Мы же все очень талантливые, просто ленивые. Нам так еще учительница в начальных классах говорила.

Проведем простой, но показательный эксперимент из книги Тео Компернолле «Освободи мозг».

Возьмите лист бумаги, ручку и секундомер.

Эксперимент состоит из двух простых заданий: написать слово и присвоить каждой букве порядковый номер.

В первой части эксперимента вы выполняете эти задания в однозадачном режиме – сначала пишете полностью слово, а затем расставляете цифры.

Во второй части делаете то же самое в многозадачном режиме – пишете поочередно то букву, то цифру, перебрасывая свое внимание с задачи на задачу.

В обоих случаях засеките время.

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ

Однозадачность.

Напишите слово «однозадачность» печатными буквами, затем под каждой буквой поставьте ее порядковый номер и остановите секундомер.

ВТОРАЯ ЧАСТЬ

Многозадачность.

Выполняйте задания поочередно: напишите букву «М» и ее порядковый номер в слове «1», затем букву «Н» и ее номер «2» и так до конца слова…

Теперь сравните результаты. В среднем, в многозадачном режиме, когда ваше внимание расходуется на выполнение сразу двух задач, тратится как минимум вдвое больше времени; треть людей совершают ошибки даже в таких простых заданиях, и все испытуемые ощущают заметно большее напряжение.

Теперь понятна часть про «мудрое распределение ограниченных ресурсов когнитивной обработки»? Именно вы решаете, на что направить внимание, и в ваших силах пользоваться своей способностью эффективнее и добросовестнее.

Конечно, и без лени никуда, но, по сути, внимание ограничено вычислительной мощностью мозга.

Применяя теорию оценки информации Михая Чиксентмихайи и Роберта Лаки, вычисляем, что обрабатывающая способность человеческого сознания составляет 120 бит в секунду.

Слушание и обрабатывание речи требует 60 бит в секунду; это означает, что вы едва можете понять двух людей, говорящих одновременно.

Хотя физиолог Манфред Циммерман считает, что сенсорная система человека может воспринимать информацию с гораздо большей скоростью: он оценивает пропускную способность в 10 миллионов бит/с только для глаз, 1 миллион бит/с для кожи и 100 000 бит/с для слухового канала.

Как так? Кто же прав?

Все правы, дело в фильтрах и осознанности.

Мозг использует ментальные фильтры для определения наиболее важной информации, требующей обработки. Постоянное использование этих фильтров приводит к умственной усталости. Ежедневный объем входящей информации в 2011 году был в пять раз выше, чем в 1986 году.

А спрашивать с нас меньше за эти годы как-то не стали.

Поэтому ученые, занимающиеся человеческим мышлением, считают управление вниманием важнейшим навыком XXI века.

Нельзя просто сильно захотеть и стать ОЧЕНЬ внимательным. Нужно тренироваться и проявить упорство. Это как с физическими упражнениями – если вы решили, что хотите привести себя в форму, то начинаете с зарядки по утрам, а не подходите сразу к штанге +200 кг и не бежите марафон.

Так же и с умением концентрироваться: если сейчас оно довольно дряблое, лучше медленно наращивать силу.

Попробуйте популярное упражнение «Помодорро».

Работаете, скажем, 45 минут подряд, а затем позволяете себе 15-минутный перерыв. Четко по часам и не жульничать, чтобы ваш мозг был уверен, что желанный отдых совершенно точно наступит.

Хотя для многих из нас 45 минут могут оказаться слишком резвым стартом. Если не чувствуете в себе сил и к упражнению пока не привыкли, то начните с 15 минут работы и 5 минут отдыха, каждый день добавляйте по 5 минут к рабочему времени и по 2 минуты к отдыху, пока не натренируете себя.

С великой силой приходит великая безответственность.

Что плохого может случиться, если мы перестаем контролировать свое внимание?

Ну, например, когда вокруг нас происходит слишком много событий одновременно, мы можем упустить из вида какую-то незначительную деталь. Например, человек, с которым мы говорили секунду назад… это не тот человек, с которым мы говорили секунду назад. Но кто их там, этих людей в лицо-то вообще различает, да?

Эксперимент Саймонса и Левина[13] можно найти в интернете и своими глазами посмотреть на все происходящее.

В нем экспериментатор останавливал пешеходов (испытуемых) около кампуса колледжа, чтобы спросить дорогу. Во время каждого разговора два посторонних человека, несущих обыкновенную дверь, проходили между экспериментатором и пешеходом. Когда они это делали, экспериментатор менялся местами со вторым участником эксперимента, который прятался за дверью, когда ее несли. Затем этот второй экспериментатор продолжал беседу с нашим испытуемым как ни в чем не бывало.

Это Были Два Разных Человека, которые стояли от испытуемого на расстоянии вытянутой руки.

Ваш прогноз? Сколько человек не заметили подмену?

Половина.

Только половина людей сообщили, что заметили подмену говорящего, – когда их прямо спросили: «Вы заметили, что я не тот человек, который подошел к вам, чтобы спросить дорогу?»

Эта неспособность обнаружить разницу в физических аспектах окружающего пространства была названа «слепотой к изменениям».[14]

То, что мы упускаем некоторую перцептивную информацию, конечно, интересно.

Кстати, модное слово «перцептивный». Давайте осознаем его вместе, оно полезное: выучим его и будем «звучать» круто.

Перцептивный – значит «воспринимаемый», это то, как наши органы чувств восприняли информацию. Это не всегда один в один сходно с тем, какой является информация на самом деле.

Потому что восприятие – это не только пассивное получение сигналов от органов чувств, оно также формируется обучением, памятью, ожиданием и вниманием. Например, на восприятие сильно может повлиять эффект контраста, который был отмечен философом XVII века Джоном Локком. Он заметил, что чуть теплая вода может казаться горячей или холодной в зависимости от того, была ли рука, касающаяся ее, ранее в горячей или холодной воде. То есть температура воды остается одной и той же, и значит, рецепторы будут передавать информацию точно так же, но мы ощутим ее совершенно по-разному.

Так вот, упущение перцептивной информации, конечно, интересная проблема, но еще более интересным с когнитивной точки зрения является механизм работы этой «слепоты»: мы выбираем только частичную информацию из окружающего нас мира и к остальной не очень внимательны. Значит, не вся доступная информация попадает к нам в мозг и впоследствии осознаётся. Возможно, есть какая-то система