Как подружить ребенка с режимом дня - Елена Любимова

Например, с помощью режима ребенка можно сделать, так сказать, «обитателем ночи» – приучить к ночи как периоду бодрствования и дню как периоду сна. Ради эксперимента это можно сделать – как мы понимаем, это была бы прихоть странная, но технически вполне реализуемая. Однако со временем биология малыша все равно начнет «брать свое» – головной мозг научится отличать день от ночи по уровню освещенности кожи и количеству света, падающего на глазную сетчатку. Человеческое тело генетически запрограммировано выделять гормон бодрствования мелатонин в зависимости от уровня освещенности снаружи по принципу «больше света – больше мелатонина». Поэтому, когда эта «настройка» будет окончена, даже приученный бодрствовать ночью ребенок все равно «сам собой» начнет переучиваться на бодрствование днем и сон – ночью.

Таким образом, если в течение первых двух-трех лет жизни мы заложим в него с помощью воспитания аномальную программу, с каждым новым месяцем жизни она все равно начнет конфликтовать с естественными биоритмами. Они просто будут вырабатываться медленнее, но будут, мы можем не сомневаться. Биоритмы и многие их закономерности заложены в организме на уровне генов, а изменить генетику путем насаждения неких привычек, разумеется, невозможно. В этом и состоит один из самых распространенных недостатков обучения режиму. Расписанные нами этапы этого режима могут идеально соответствовать нашим потребностям, но идти вразрез с потребностями организма ребенка. Это не более чем вопрос дефицита наблюдательности. Мы можем просто не так понять упорство или капризы чада, переучить его на неправильный, противоречащий его биологии «лад», а потом долго удивляться, почему у него и выработанная привычка не «приживается», и новая не появляется…

Чтобы не допустить подобного, постараемся запомнить, что совсем маленьким деткам необходим не столько режим, сколько ритм дня. Разница между этими двумя понятиями огромна. В частности, ритм дня очень мало привязан к некому «положенному» промежутку времени. Речь идет о самой общей, но постоянно повторяемой последовательности действий – например, в порядке «игра дома (период бодрствования) – прием пищи – дневной сон – прогулка – ночной сон». Иными словами, ритм должен приучать малыша, скорее, к общему чередованию дня и ночи, чем к периодам, в которых от него требуется выполнять конкретные действия. Поэтому в ритме дня все занятия, кроме сна, могут быть заменены другими, похожими… Для того чтобы окончательно освоиться с разницей между режимом и ритмом, нам нужно учесть следующее.

1. В первые полгода с момента рождения дети спят очень много – до шести раз в день. И какой бы то ни было режим, график, распорядок, ритм и пр. должен это учитывать. Регулярный сон в достаточных количествах необходим даже взрослым, а детям он необходим жизненно – в этом и состоит разница. Нарушение сна в детском возрасте неизбежно повредит процессы формирования психики ребенка, его пищеварения, перистальтики, значительно затормозит его в росте, может вызвать аномалии функцио-нирования коры головного мозга и церебральных отделов.

2. Кстати, нормой для ребенка в возрасте до года считается смена сна и бодрствования по принципу «один раз в один час». Иначе говоря, дети в этот период бодрствуют около часа, а потом засыпают еще на час. Явные нарушения этого цикла (например, если чадо полдня не дает нам «продохнуть», а после «отсыпается» пять-шесть часов) могут свидетельствовать о наличии родовой травмы. При такой симптоматике естественно предположить, что она касается каких-то отделов ЦНС (головного или спинного мозга). При подобном ритме сна у ребенка следует немедленно обратиться к педиатру. Подчеркнем, что без помощи специалиста эту проблему не решить. А если не сделать этого как можно раньше, вскоре проявятся и другие ее следствия, помимо нарушения сна, и они понравятся нам значительно меньше. Так что младенец в первый год жизни не должен быть неугомонным – ему еще рановато. Да, едва ли мы можем рассчитывать на его крепкий, глубокий сон в течение всей ночи (как у взрослых). Тем не менее поначалу он будет спать, возможно, не слишком крепко, но с равномерными и частыми интервалами, круглосуточно.

3. В случае с ритмом дня не рекомендуется устанавливать строгие временные рамки, отведенные для каждого действия. Например, мы не должны выводить ребенка на прогулку непременно в 12:30 и возвращаться с нее ровно в 13:30, ни минутой позже. Во-первых, это будет очень тяжело нам самим. Даже если мы от рождения отличаемся педантизмом и сейчас у нас наступило его, так сказать, очередное обострение, мы наверняка пропустим или сместим парочку таких «выгулов», потому что банально проспим нужный промежуток. Увы, сон по схеме «1 час через 1 час» не подходит для взрослых, хотя он типичен и оптимален для новорожденного. Если взрослый будет придерживаться коротких, чередующихся фаз сна и бодрствования, то быстро выдохнется – ведь создается впечатление, что вы не спите круглые сутки, поскольку в промежутках чадо надо и кормить, и пеленать, и вновь убаюкивать…

Так что через недельку на таком «графике» нам гарантированно будет не до подсчета минут и секунд, а установленная строгость расписания начнет тяготить нас больше, чем даже самого малыша. Ну, а во-вторых, второй, так сказать, участник процесса (сам ребенок) тем более не даст нам соблюдать режим изо дня в день в соответствии с «буквой закона». Напомним, он этих законов не знает, и наша несгибаемая воля в деле их исполнения ему тоже безразлична. Словом, есть надежда, что нам недостанет настойчивости будить несвоевременно задремавшего карапуза лишь потому, что пришло время прогулки или обеда, а он спит, будто его это не касается!.. Возможно, нам эта мысль покажется странной, но «любительское» воспитание в прошлом часто подразумевало строгость соблюдения режима, в том числе вплоть до граничащей с жестокостью. Нам это не нужно потому, что это вредно несравнимо больше, чем полезно, да и, к счастью, часто вовсе неисполнимо.

Поэтому постараемся действовать мягче – определим максимальные временные рамки, в которых наше чадо чаще всего бодрствует или, напротив, спит. А затем постараемся, так сказать, склонять его к этим занятиям примерно в этих рамках. Если путем систематических наблюдений за ребенком мы установили, что самое «бодрое» для него время суток – с полудня и, скажем, до 15:00 – на это время следует просто назначать самые активные занятия дня (прогулки и игры). Это время следует предварять также наиболее плотным приемом пищи. Однако большего от нас не требуется – совершенно необязательно расписывать данный промежуток дополнительно по минутам. Достаточно просто играть и гулять с ребенком примерно в этот период, стараясь не отклоняться от него более чем на один час. Точно так же следует поступать со сном, купанием и остальными важными составляющими режима.

4. Ориентироваться при составлении ритма дня нужно, преимущественно, на ребенка, а не на свои потребности и желания. То есть сперва определять путем внимательных и длительных наблюдений, каким пока «видит» для себя это время суток организм малыша, и только после этого думать, чем полезным его заполнить. Например, далеко не у каждого ребенка пик активности приходится именно на полдень или первую половину дня в целом – эта «традиция» отсутствует и у многих взрослых. Вспомним, что на свете существуют «жаворонки» и «совы» и что изменить такую особенность биоритмов в течение жизни невозможно. Другими словами, «сова» никогда не будет счастлива просыпаться чуть свет, а «жаворонок» – ложиться спать с первыми петухами. Современные разработки и наблюдения в сфере оптимизации труда показывают, что «жаворонки» и «совы» всегда остаются собой даже при многолетней привычке к «чужому» графику работы. Эффективность их труда повышается именно в заложенные в них природой часы, и это не зависит ни от какой «выучки». Аналогично она всегда заметно ниже в часы, когда им удобнее всего спать, а не работать.