Как подружить ребенка с режимом дня - Елена Любимова

Феномен «жаворонка» или «совы» зависит от особенностей работы эндокринной системы – от того, на какое время в организме данного индивида приходится пик выработки гормонов бодрствования (мелатонина и серотонина). Эта разница в основе своей некритична – расхождение между пиком их секреции у «жаворонков» и «сов» составляет всего 3–4 часа. Поэтому людей, способных работать исключительно по ночам, на свете не существует, есть люди, лучше работающие в первой или второй половине дня. Но по ночам (по крайней мере, после полуночи) в сон начинает клонить решительно всех – и «сов», и «жаворонков».

У ребенка склонность к «сове» или «жаворонку» тоже проявится уже скоро, но не сейчас. «Переучить» его у нас не выйдет. Долгое время считалось, что речь идет о чистой привычке, но, как и было сказано только что, впоследствии этот взгляд был пересмотрен. Эта часть нейрогуморальной регуляции, по-видимому, имеет наследственную природу, поэтому, как и темперамент, почти не поддается коррекции. Так что важно не пропустить момент, когда в нашем ребенке начнет проявляться «жаворонок» или «сова». А между тем сперва это вряд ли будет так уж очевидно. Просто у кого-то чадо как проснется с первыми лучами солнца, так и ползает по колыбельке, словно заведенное, до обеда. А у кого-то, наоборот, выяснится, что ребенок не любит ранних пробуждений, обожает вздремнуть уже через часик-другой после завтрака и по-настоящему «заводится» лишь после обеда…

Ориентироваться на самого малыша и особенности именно его биоритмов в данном случае важно, ведь юного «совенка» уложить спать до 23:00 будет настоящей проблемой, к каким бы хитростям мы ни прибегли с благой целью соблюсти стандарт, согласно коему в 20:00 дети уже должны спать. И наоборот, его-то как раз будить «ни свет ни заря» почти противопоказано: мы получим чрезмерно возбудимого, «задерганного» ранними побудками еще с пеленок младенца. Ранние пробуждения, не вызывающие у него решительно никаких приятных ощущений, заставят его рассматривать само засыпание как процесс, за которым последует очередная неприятность. Поэтому вскоре наш малыш получит проблемы со сном в любое время суток, начнет засыпать с растущей неохотой… А с учетом, что мы и без его «истерик» сейчас почти не спим ни ночью, ни днем, сложно сказать, кому от этого будет хуже – ему или нам.

Учитывать, каков темперамент нашего малыша и к какому роду «пернатых» он относится, важно не только потому, что упорство в деле укладывания «совенка» спать раньше 23:00 не принесет нам ничего, кроме нервного срыва… От особенностей биоритмов в организме ребенка зависят еще очень многие аспекты его жизни в течение дня. Поговорим об этом подробнее.

Счастливым свойством самостоятельно засыпать почти с самого рождения обладают дети с флегматичным характером. Если ребенок засыпает, когда устанет, сам, с минимальной нашей помощью, нам повезло. Правда, с каждым годом в нашем дитятке будет все сильнее проявляться задумчивость, осторожность, некоторое запоздание в быстрых реакциях и другие качества, свойственные флегматикам. Впрочем, это пустяки. Такой вид темперамента давно известен и не является отклонением. Утешимся тем, что, кроме флегматиков, самостоятельно не заснет ни один представитель другого темперамента – ни меланхолик, ни тем более сангвиник.

У флегматичных малышей чаще, чем у других, возникают проблемы с пищеварением – из-за не слишком высокой активности перистальтики. Так что их лучше не перекармливать, даже с целью убаюкать побыстрее. Стоит проявить осторожность и при их переводе на обычную пищу. Прикорм следует вводить очень медленно, увеличивать порции понемногу, кормить продуктами одного типа, преимущественно, в одно и то же время. Например, взять за правило давать кашку по утрам, на завтрак, а овощи в обед – изо дня в день…

Эти дети и так спят больше других, предпочитают тихие игры, рано проявляют вдумчивое отношение ко всему вокруг, вообще отлично воспринимают не только ритм, но и режим дня. Словом, в случае с флегматиком мы почти не встретим препятствий на пути внедрения распорядка дня. Более того, мы можем быть уверены, что выработанным сейчас привычкам наше чадо будет следовать по собственному почину всю дальнейшую жизнь. Чтобы не тревожить такого ребенка, стоит максимально упорядочить его жизнь, привнести в нее как можно больше постоянных аспектов. Флегматики любят предсказуемость и не любят перемен.

Сангвиников «утихомирить» проще всего с помощью пеленания. Они «заводятся» в зависимости от степени своей именно физической активности, так как взаимосвязь между душевными и физическими движениями у них выражена наиболее явно. Сангвинику легко вспылить, но так же просто и успокоиться. Этот темперамент в «исполнении» взрослых людей производит впечатление непоследовательности в действиях и суждениях, переменчивости характера и настроения. Но если мы не будем раздражать ребенка-сангвиника, вовремя подмечая признаки грядущего всплеска, и направлять его энергию в нужное русло, все у нас получится.

Нужно учесть, что сангвиник не сможет спокойно спать всю ночь напролет. Однако дети с таким темпераментом хорошо засыпают после короткой, но активной игры, других ярких впечатлений, эмоций – в этом случае они могут уснуть даже сами, хоть и ненадолго. У них нет проблем с аппетитом и пищеварением. В то же время, если мы попытаемся уложить сангвиника спать в самый разгар очередного всплеска активности, то рискуем еще и получить «на орехи» детскими кулачками, которые на практике бьют неожиданно больно. С такими детьми разумнее всего соблюдать естественный баланс сил: дать им как следует побегать, показать что-то захватывающее за полчаса до того, как мы собирались их кормить или укладывать в постель, переводить к любым другим спокойным занятиям. Сангвиники ничуть не капризнее остальных детей. И все же физическая активность и вообще периодические всплески энергии составляют «хлеб с маслом» их центральной нервной системы. Поэтому мы легко можем спровоцировать короткий, зато крайне громкий «концерт» сами – попытавшись вынудить дитятко сделать что-то, когда оно настроено на противоположную «волну».

Таким образом, сангвиник сам с годами поймет, что режим позволяет ему контролировать и упорядочивать процессы, происходящие в его мозгу и теле. Более того, он способен неплохо «ужиться» с режимом. Просто с ним не пройдет ни одна попытка сделать что-то, так сказать, в обход его текущего настроения. Это настроение (период высокой активности или спада) всегда нужно учитывать, поскольку систематическое навязывание правил так же легко заставит его отказаться ото всякой упорядоченности, начать противиться ей со всей энергией, на которую он способен. Как мы уже наверняка убедились, «на взводе» он способен действительно на многое. В пылу спора или драки такие детки не знают страха, собственная кипучая энергия заряжает их агрессией и азартом, подобно мощному аккумулятору. С такими силами играть опасно – мы все равно проиграем, оттого нам и будет лучше пойти «в обход», пока ребенок просто не замечает применяемых к нему «маленьких хитростей».

Детей-холериков успокаивать приходится подолгу (напомним, этот вид темперамента считается самым активным во всех смыслах). Поэтому снижать их активность нужно постепенно, задолго до отхода ко сну, минимум за час до наступления запланированного «часа икс». Дети-холерики едят и играют несравнимо лучше, чем засыпают – за их убаюкиванием мамы частенько успевают прикорнуть и сами… Кстати, количество и время их дневного сна сокращается быстрее, чем у других малышей. Уже к концу первого года жизни ребенок-холерик нередко спит всего пару раз в день, и то не всегда. Зато энергия, которая, кажется, кипит в холерике, делает это равномернее, чем в сангвинике. Это означает, что холерикам для спокойного сна в течение всей ночи необходимо лишь порядком «набегаться» за день.