F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком - Дина Владимировна Климова

внешний образ тоже сигнализирует миру, кто она есть. Естественно, к ней подходили знакомиться взрослые мужчины, которые подсознательно принимали ее за одногодку. Также считываются те, кто пребывает в детской позиции. Например, когда в поход в лес девушка надевает каблуки и неудобную одежду, лишь бы было «красиво». Это указывает на инфантильную позицию ребенка. Пример про одежду касается не только женщин, но и мужчин. Также бывает «зависание» в каком-то определенном возрасте. Как правило, это подростковый период. Взрослая часть всегда выберет одежду, соответствующую возрасту и обстоятельствам.

Взрослая часть вашей личности ставит четкие и понятные цели, а также прописывает пути их достижения. Для этой части Эго ставить цели – легко и понятно, в то время как у внутреннего ребенка это вызовет либо скуку, либо страх. А внутренний родитель решит, что у него слишком много дел, он сильно устал и ему вообще главное концы с концами свести.

Внутренний взрослый – это часть Эго, которая ответственна за реализацию взрослой жизни. Это касается отношений с партнером, о которых мы поговорим во второй главе. Но уже сейчас вы должны понимать, что только из взрослой части Эго можно построить гармоничные и счастливые отношения. То же самое касается и денег. Дети денег не зарабатывают, дети сексом не занимаются, а секс и деньги – это, по сути, одна и та же энергия, энергия жизни. Подробно об этом мы поговорим в главе про деньги. Все эти аспекты так важны для полноценной жизни!

Упражнение «Соединение с внутренним взрослым»

Время выполнения: 5 минут

Суть упражнения. Примите удобное для вас положение. Вы можете сесть или лечь. Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил. Закройте глаза и сделайте несколько циклов глубоких вдохов и выдохов. Перенесите свое внимание в безопасное место. Это может быть берег моря или опушка леса. Возможно, вы представите свою квартиру или дом. Пусть вам будет безопасно и приятно в этом месте. Ощутите, как ваши стопы касаются пола этого пространства. Сейчас позвольте проявиться образу вашего внутреннего взрослого, той части личности, которая отвечает за действия, за ответственность, за принятие решений, за зарабатывание денег. Эта часть личности строит взрослые отношения. Эта часть личности занимается сексом. Эта часть личности добивается целей. Как выглядит ваш внутренний взрослый? Это мужчина или женщина? Как он(а) одет? Понаблюдайте за этим образом. Спросите у него (нее) совет, как сделать так, чтобы его (ее) стало больше в вашей жизни. После того как вы поговорите с ним (ней), представьте, как этот образ входит в вас и заполняет все ваше тело. Почувствуйте, как вы теперь точно знаете, как ведет себя внутренний взрослый, какие у него мысли, как он действует. Позвольте этому образу заполнить 100 % вашего тела и сознания. Ощутите, как изменилось ваше состояние.

В этой части главы мы рассмотрели, как роли взаимодействуют внутри вашей личности.

Резюме того, что мы обсудили. В нашей личности присутствует три части: Внутренний ребенок, Внутренний родитель и Внутренний взрослый. Все эти части крайне важны для нашей жизнедеятельности. Если представим, что Эго – это 100 %, то в идеале соотношение ролей в вашей повседневной жизни должно быть 30 % – ребенок, 30 % – родитель, 40 % – внутренний взрослый. Ваша задача – привести каждую из них в равновесие и проживать свою жизнь из тех ролей, которые обуславливаются окружающей действительностью. Что для этого нужно сделать?

1. Исцелить травмы ребенка (Упражнение «Исцеление внутреннего ребенка»).

2. Построить фигуру адекватного родителя (Упражнение «Образ внутреннего родителя»).

3. Создать фигуру внутреннего взрослого (Упражнение «Соединение с внутренним взрослым»).

4. Идентифицировать роли внутри своей личности (Упражнение «Дневник ролей»).

Внутренний естественный ребенок отвечает за радость, творчество, веселость, игривость. Травмированный ребенок приносит такие состояния, как обида, страх, одиночество. Родитель создан психикой для поддержки внутреннего ребенка, для наведения порядка, а также для воспитания реальных детей. В негативном проявлении родитель стремится поучать окружающих его людей, чрезмерный контроль родителя создает хроническую тревожность и стресс. Внутренний взрослый – фигура, которая создана психикой для взрослой жизни. Эта часть активно действует, безэмоциональна и спокойна. Внутренний взрослый зарабатывает деньги, строит семью и воплощает цели и желания быстро и легко.

Взаимодействие ролей между людьми

Выше мы рассмотрели, какие роли есть внутри нашей личности. Но мы живем в социуме и ежедневно взаимодействуем с разными людьми. Предлагаю рассмотреть, как активируются внутренние роли. А также посмотрим на их взаимодействие с ролями других людей, с которыми проводится общение. Для этого предлагаю снова вернуться к трансактному анализу Эрика Берна. В своей книге «Игры, в которые играют люди»[2] он приводит следующее определение: «Элементарная составляющая общения называется взаимодействием. Когда двое или больше людей встречаются в общественном собрании, то рано или поздно один из них заговорит или как-нибудь иначе выразит, что признает присутствие других. Это называется стимулом взаимодействия. Далее следует ответ на взаимодействие». То есть поочередно включаются внутренние роли (взрослый, родитель, ребенок) в зависимости от внешних стимулов. Как вы думаете, между какими частями личности во взрослом возрасте устанавливается наиболее эффективное взаимодействие? Я думаю, вы ответили правильно. Между взрослыми частями. Это как раз та самая коммуникация, где выигрывают оба участника процесса (стратегия Win-win). Во взрослом возрасте мы должны большую часть времени проводить общение из этой части Эго. Я называю такое взаимодействие горизонтальным, так как части стоят на одной линии.

Родитель → Родитель

Взрослый → Взрослый

Ребенок → Ребенок

Примеры взаимодействия Взрослый – Взрослый.

Взрослый муж: Предлагаю поехать днем сегодня за город, прогуляться. Что ты думаешь по этому поводу, дорогая?

Взрослая жена: Милый, я сегодня договорилась пообедать с подругами. К сожалению, не смогу составить тебе компанию. Предлагаю спланировать поездку на следующие выходные. А сегодня давай проведем вечер вместе?

Взрослый муж: Хорошо. Тогда совместный выезд перенесем на другой раз. Тогда я сегодня поеду кататься на велосипеде.

Взрослая жена: Звучит заманчиво! Хорошего тебе дня и отличной прогулки!

Взрослый муж: Вам приятных посиделок с девчонками. До вечера, любимая. Я куплю бутылочку красного вина.

Взрослая жена: До вечера, дорогой! Тогда к ужину приготовлю говядину в ягодном маринаде. (Обмен поцелуями и объятиями.)

Такой конструктивный диалог возможен тогда, когда оба партнера взаимодействуют друг с другом из взрослого состояния Эго. Напомню, эта часть личности безэмоциональна. Она оценивает факты. Давайте рассмотрим примеры другого взаимодействия, где разговор переходит, как я их называю, в вертикальное общение, когда жена большую часть