F#ck! Почему все не так? Как стать взрослым ресурсным человеком - Дина Владимировна Климова

голове. Нейроны – это особые клетки, которые являются проводником электрического сигнала. Это как рельсы, по которым движется поезд информации (электрический импульс мысли). Нейроны являются частью нашей нервной системы. Под любое, такое знакомое и автоматическое действие у вас в голове есть заготовленная нейронная связь.

До 60-х годов XX века считалось, что новые нейронные связи у человека образуются только в детстве. В 1965 году Джозеф Альтман (психолог-исследователь из Массачусетского технологического института в Бостоне) совместно со своим студентом Гопалом Дасом опубликовал сенсационную статью, в которой ученые сообщали, что в мозге взрослых крыс образуются новые нервные клетки. Это послужило началом наших знаний о нейрогенезе взрослых в мозге млекопитающих, в том числе и человека. Далее эту идею развивал Петер Эрикссон. Смысл теории заключается в том, что в ходе жизни у нас продолжают формироваться новые нейронные связи. НАШ МОЗГ НЕЙРОПЛАСТИЧЕН. То есть мы можем создавать и даже перестраивать нейронные связи.

В научно-популярном шоу Get Smarter Every Day главный герой Дастин решает разучиться ездить на обычном велосипеде и научиться управлять велосипедом-перевертышем. В чем заключается фокус? В велосипеде-перевертыше руль поворачивает колеса в противоположную сторону. Например, вы крутите руль направо, а колеса поворачивают налево. Кажется, на первый взгляд, это не так уж и сложно. Но в ходе видео испытуемые опробовали на себе, что это не такая простая задачка, как кажется сначала. У ведущего шоу ушло восемь месяцев на то, чтобы научиться управлять велосипедом-перевертышем. В ходе ежедневных тренировок у него создалась новая нейронная связь. В своем видео он говорит: «Я будто почувствовал, что какой-то путь в моем мозгу открылся». И после этого ощущения он успешно начал управлять нетрадиционным велосипедом. Это является подтверждением образования новой нейронной связи.

Также он провел эксперимент и сел за руль обычного велосипеда. Поехать удалось не сразу. Ведь более активной у него стала новая нейронная сеть для перевертыша. Через 20 минут упражнения «старая» нейронная связь «включилась» вновь. Если вы не пользуетесь нейронной связью, со временем она может начать умирать. Чем чаще вы выполняете какое-то ежедневное действие, тем прочнее формируются нейронные сети в вашей голове под этот навык и тем легче его будет выполнять вновь.

Способы, как вы выстраиваете коммуникацию, тоже формируются в нейронную сеть. Таким образом, в вашей голове с детства «прокладываются рельсы» нейронных связей под разного рода коммуникации. Вы выросли и привыкли реагировать тем или иным способом на внешние раздражители. То есть активируются определенные нейронные связи в вашей голове. Вы, например, ссоритесь с кем-то, и под эту ссору «включается» та или иная нейронная связь. Через зеркальные нейроны ваш мозг с детства считывает информацию, которую получает.

Эти нейроны кодируют действие, которое вы видите, а также эмоции и чувства других людей. Открыты они были в начале 1990-х группой итальянских ученых, которые наблюдали за обезьянами. В ходе эксперимента они обнаружили, что у макак в процессе выполнения хватательных движений активируются определенные части мозга. И каково было удивление ученых, когда они обнаружили, что те же самые отделы активны, когда макака просто наблюдает, как кто-то другой совершает эти действия. Этот эксперимент лег в основу теории о зеркальных нейронах. «Зеркальные нейроны, несомненно, дают – причем впервые в истории – правдоподобное нейрофизиологическое объяснение сложных форм социального познания и взаимодействия. Помогая нам распознавать действия других людей, зеркальные нейроны также помогают нам различать и понимать глубочайшие мотивы, стоящие за этими действиями, намерения других лиц», – пишет Марко Якобони, профессор психиатрии и неврологии, один из пионеров изучения недавно открытых «зеркальных нейронов».

Логика зеркальных нейронов достаточно проста: вы наблюдаете за человеком, и они могут копировать его чувства, действия. Также благодаря этой функции нашего мозга мы предугадываем реакции человека. Теперь давайте представим ребенка, который видит ежедневно ссоры мамы и папы. Что будут делать его зеркальные нейроны? Копировать это поведение! И дальше ребенок вырос, а опыт в нейронной сети остался. И вы сейчас, читая эту книгу, понимаете через сознание: «Да, я теперь с мужем буду говорить из позиции взрослого, с уважением» и т. д. Но ваши нейронные сети уже сформированы. И когда начинается конфликт, они активируются автоматически. Также ваш мозг формирует прогнозируемую реакцию другого человека через те же самые зеркальные нейроны.

Пример: ребенок в детстве видел, как мама сказала «нет» папе, и папа ее ударил. Какой сделает вывод мозг ребенка? «“Нет” говорить нельзя, иначе я могу за это пострадать». Человек становится взрослым со сформированным страхом говорить «нет». Ходит по психологам, а воз и ныне там. А причина кроется в его нейронной сети, которая выстроилась с детства.

Звучит несколько устрашающе, и может сложиться ошибочное мнение, что ничего изменить нельзя. К счастью, это не так. Мозг человека нейропластичен. Поэтому, если вы начнете практиковать новый способ построения коммуникации, под него сформируется новая нейронная связь. В начале пути вам будет сложно переключаться. Но это лишь до тех пор, пока «рельсы нейронов не проложены». Как только она сформируется, вам будет очень легко строить коммуникацию из взрослой позиции.

Почему я вообще начала писать про нейроны, нейропластичность? Дело в том, что я очень упрямый человек. Если мне кто-то говорит, что делать, но при этом не объясняет сути, почему мне нужно это сделать, как это работает, я никогда не приступлю к действию. Мне важно понимать: что, зачем и почему. Именно поэтому я так подробно объясняю причину, по которой необходимо не только прочитать эту книгу, но и начать делать. Без действия новые нейронные связи не сформируются. Все упражнения этой книги направлены на создание новых нейронных связей в вашей голове, которые помогут вам жить по-новому. Вы не получите этот навык, если не будете практиковаться. Вы прочтете книгу, скажете себе: «Да, я все понял(а). Теперь буду жить по-новому». Но в жизни ничего не поменяется, если вы только подумаете. В детстве ребенок учится сначала держать головку, потом ползать и только потом – ходить. Сейчас вы даже не задумываетесь над тем, как сделать шаг. Это происходит автоматически. Но в детстве вы потратили много сил, для того чтобы это стало возможным. Хочу напомнить, что действие – это ответственность взрослой части личности. Только вам решать, как использовать полученную информацию, потому что ваша жизнь – это только ваша ответственность.

Предлагаю нам вернуться к обсуждению взаимодействия ролей между людьми. Чем четче вы видите роли в себе и других, тем проще выстраивается коммуникация. Хочу напомнить, что самое легкое взаимодействие между взрослыми людьми должно выстраиваться горизонтально. Это не значит, что вы должны