Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

потерять настоящего друга или никогда не узнать что-то интересное.

Когда предубеждения заводят слишком далеко?

Когда поведение людей основывается на их предубеждениях, возникает дискриминация, нетолерантное отношение, травля — это все может закончиться преступлением на почве ненависти. Не нужно даже копать слишком глубоко: в истории полно примеров того, как предубеждения переросли в расизм, сексизм, национализм, гомофобию и ксенофобию[2]. Например, предубеждения против индейцев — коренных жителей американского континента — привели к тому, что их прогнали с собственных земель, лишили жилья и подвергли преследованиям.

В некоторых странах у женщин нет права голоса на выборах, а где-то школы и другие общественные заведения разделены по расовому признаку или по цвету кожи. Из-за предубеждений, не имеющих под собой никаких оснований, начинаются яростные войны, которые продолжаются до сих пор. К сожалению, различные предубеждения и дискриминация все еще существуют во многих странах.

Предубеждения в твоей жизни

Знаешь ли ты о своих предубеждениях? Иногда внешний вид еще ничего не значит. Бывает, что ты судишь о людях, вещах или ситуации до того, как узнаешь фактическую информацию? Возникает ли у тебя ощущение, что члены семьи, друзья, учителя или одноклассники относятся к тебе с предубеждениями, не зная, что происходит на самом деле? Замечаешь ли ты, как одни люди неверно и заранее судят о других?

Попытайся понять, в каких именно из твоих суждений проявляется предубеждение. Как правило, для них нет причины. Ты сможешь изменить свое отношение и подать пример другим.

Как бороться с предубеждениями и что делать, если ты сталкиваешься с чужими взглядами, основанными на неверной информации

Что делать, если это случилось с тобой

• Поговори об этом с кем-то, кому доверяешь, — с учителем, наставником или кем-то из членов семьи.

• Разберись в себе и прими себя. Гордись тем, какой ты есть, независимо от того, что другие могут о тебе подумать.

• Найди группу единомышленников, которые будут вдохновлять тебя, среди которых тебе будет хорошо.

• Найди возможность выражать свои эмоции: начни рисовать, займись музыкой, пиши, танцуй или найди какое-то другое творческое занятие.

• Попробуй изменить ситуацию: говори о предубеждениях с людьми, активно участвуй в борьбе против дискриминации.

Как перестать строить предубеждения

• Отдавай себе отчет в том, что ты думаешь о людях, как к ним относишься, как ведешь себя — особенно при встречах с незнакомым человеком или попадании в незнакомую ситуацию.

• Прежде чем сформировать какое-то мнение, узнай больше о человеке, культуре или об обстоятельствах.

• Старайся проявлять больше эмпатии, уважения, будь справедливым и пытайся понять человека. Постарайся воспринимать людей такими, какие они есть, а не какими они тебе кажутся.

• Возьми паузу и подумай. Не поддавайся влиянию мнений других людей. Посмотри на ситуацию со всех сторон и внимательно выбирай слова.

• Если замечаешь в себе склонность строить предубеждения, представь себя в такой ситуации, подумай, какие чувства пришлось бы испытать тебе.

• Высказывайся против предубеждений, не скрывай свою точку зрения.

Перестань ругаться в соцсетях

Почему не следует ввязываться в споры в социальных сетях и как быть, если тебя это все-таки затронуло.

Узнай у одноклассников или учителей, решение каких проблем отнимает у них больше всего времени, и они ответят тремя словами: в социальных сетях. В Одноклассниках, Instagram, Facebook и других сетях много всего интересного и смешного, однако когда там завязывается спор, то ситуация быстро принимает неприятный оборот. Более того, очень сложно взять свои слова назад, если они уже написаны и кто-то уже успел поделиться с другими «удачно» сделанным скриншотом.

Одни общаются в интернете со знакомыми людьми, другие же постоянно ввязываются в жаркие споры. Личные разборки часто бывают довольно напряженными и быстро заканчиваются, а вот споры в соцсетях развиваются стремительно, как правило, от плохого к худшему. Они продолжаются несколько дней, потому что участники могут просто неправильно понимать друг друга и писать агрессивные и оскорбительные комментарии, находясь в безопасности по ту сторону экрана компьютера или телефона.

Вот несколько советов, как вести себя в онлайн-спорах и как в первую очередь избежать их.

1. Внимательно выбирай слова и смайлики (эмодзи).

Когда ты споришь или дискутируешь с человеком, находясь с ним в одном помещении, вы видите выражение лиц друг друга, жесты, слышите интонацию, поэтому понять, что чувствует собеседник, гораздо проще. А вот текст — даже совершенно невинное сообщение — легко понять неправильно. Так что для создания верного тона очень важно тщательно выбирать слова, думать над пунктуацией, смайликами или гифками.

2. Думай, прежде чем говорить.

Прежде чем ответить на злобное или эмоциональное сообщение на форуме, сделай паузу. В раздраженном состоянии или расстроенных чувствах легко написать такое, о чем потом пожалеешь. Отложи ответ на пару часов и поговори с кем-то, кому ты доверяешь, посоветуйся, как лучше ответить. Мнение человека со стороны поможет тебе взглянуть на ситуацию иначе.

3. Прекрати спор.

Иногда приходится просто согласиться, что вы никогда не договоритесь с оппонентом по данному вопросу, поэтому лучше всего перестать спорить. Причем независимо от того, споришь ты с другом или на форуме. Если ты видишь, что люди не меняют свое мнение, либо соглашайся с ними, либо заканчивай спор.

4. Проговори ситуацию.

Если вы поругались с другом, попроси его встретиться с тобой и поговорить лично. Это требует смелости, однако позволит быстро разрешить ситуацию. Споры в социальных сетях могут тянуться несколько дней, стать источником конфликта или создать куда больше волнений. Отправь другу сообщение с текстом «Давай встретимся и все обсудим?» или просто позвони ему по телефону.

5. Не обращай внимания на «троллей».

Негативный аспект социальных сетей — существование «троллей» и агрессивно настроенных людей, получающих удовольствие от написания всяческих гадостей. Если ты стал жертвой анонимных жестоких комментариев, у тебя два выхода: ответить на них (то есть пойти на поводу у тех, кто их написал) или проигнорировать и, если это уместно, сообщить о них администрации сайта. Самый лучший ответ таким людям — отказаться поддерживать беседу. Им станет скучно, и (как это ни печально) они направят свои силы на кого-то другого.

6. Расскажи об этом другим.

Если тебя и вправду задевает этот спор и проблема не решается, поговори с кем-то из семьи, с