Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации - Нин Джеймс

Но и это еще не все. Мы носим с собой гаджеты, чтобы обеспечить себе непрерывный доступ к информации и развлечениям. Google знает все. На YouTube можно найти видеоуроки чего угодно. О смерти Майкла Джексона я узнала из Twitter. Важнейшие новости часто доходят до меня из публикаций в Facebook или твитов с места происшествия. Социальные сети изменили принципы и способы получения информации: благодаря им в каждой точке земного шара появились миллионы неофициальных корреспондентов, но они же породили и массу ложных сообщений, из-за которых публика теперь очень мало доверяет новостям.

По словам Адрианы Отт – одного из наиболее авторитетных бизнес-стратегов Кремниевой долины и автора книги The 24-Hour Customer («Круглосуточный покупатель»), – ежедневно интернет-пользователь просматривает более 34 миллиардов бит информации. Это все равно что прочитать за один день две книги! Огромный массив данных создает «затор внимания», или дисбаланс между увеличением объема информации и ограниченным временем на ее усвоение. Отт поясняет: «За 16 часов, которые мы ежедневно проводим в состоянии бодрствования, человеческое сознание может пропустить через себя и усвоить ограниченный объем данных. Получается нечто вроде воронки, в которую вливают все больше и больше, притом что пропускная способность не меняется. На сознание давит необработанная информация. Идет жесточайшая битва за внимание. Мы как будто все время находимся посреди ревущей городской магистрали со слепящими огнями. Для того чтобы не откликаться на зов всех этих электронных искушений, сегодня требуется немалая сила воли».

В наши дни и реклама необыкновенно умело манипулирует сознанием. С помощью технологий, измеряющих активность мозга и сердечный ритм, а также отслеживающих направление взгляда, чтобы определить, какие цвета, заголовки и изображения вызывают эмоциональный отклик, можно надолго завладеть вниманием потребителя.

Доступ к информации и выбор каналов сегодня гораздо шире, чем во времена наших родителей. Из-за постоянной перегрузки мы уже почти ни на что не обращаем внимания. В 1971 году социолог Герберт Саймон сказал: «Изобилие данных порождает недостаток внимания». Очень мудрые слова.

Технозависимость

Вам доводилось на чей-нибудь свадьбе или, хуже того, похоронах слышать, как у одного из гостей звонит телефон? Неважно, кто этот человек и кто на другом конце провода: даже если дело очень важное, таких ситуаций допускать нельзя. Общество с дефицитом внимания сосредоточено на смартфонах, планшетах, социальных сетях и мессенджерах, а не на том, что по-настоящему важно: оно ставит гаджеты выше людей.

Моя талантливая подруга Конни Подеста поделилась со мной такой историей. Однажды она договорилась встретиться с приятельницей, но из-за плотного графика на общение отводился всего один час. Половину этого времени приятельница отвечала на телефонные звонки и сообщения. По окончании она посетовала, что час пролетел слишком быстро, добавив: «Хорошо было встретиться, поболтать». И тогда Конни, расхрабрившись, сказала: «Поболтать было бы хорошо, но ты же не отрывалась от телефона!»

Все уже привыкли к тому, что собеседник заглядывает в телефон во время разговора, и принимают это как должное. Но ничего нормального в этом нет. Нам нужно больше таких, как Конни, – людей, готовых сказать правду о современном помешательстве на гаджетах. Иногда я полушутя заявляю мужу: «Я интереснее, чем твой телефон!» Наверное, мои слова звучат самонадеянно, но так и есть. Мужу со мной интересно, и он всегда смеется этой шутке.

Часто ли вы ловите себя на том, что тянетесь за телефоном, если человек, беседа или фильм вас не увлекают? Такова наша типичная реакция. Гаджеты стали спутниками нашей жизни. Вот, к примеру, тревожный факт: Международный центр по мониторингу СМИ и общественного мнения провел эксперимент, в ходе которого студентов попросили на сутки отключить все электронные устройства. Молодые люди почувствовали острое одиночество и не знали, чем себя занять.

Пора честно признаться себе: у нас сформировалась зависимость, причем не в переносном, а в самом прямом смысле.

Психолог Николас Кардарас, автор книги Glow Kids: How Screen Addiction Is Hijacking Our Kids – and How to Break the Trance («Дети мониторов: как пристрастие к гаджетам отнимает у вас ребенка и как вывести его из транса»), утверждает, что за нежеланием расставаться с электронными устройствами стоит вполне конкретная причина: «Мы уже знаем, что смартфоны, планшеты, игровые приставки – это своего рода наркотик. Недавние исследования с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) позволили нейрофизиологам установить, что электронные гаджеты влияют на лобные доли мозга, где находятся центры управления сознательными действиями и контролем импульсов, точно так же, как кокаин. Цифровая техника – не меньше, чем секс, – вызывает сильное перевозбуждение, в результате повышается уровень “веселого” нейромедиатора дофамина, задействованного во всех механизмах зависимости».

Как бы горько ни было признавать, против фактов не пойдешь: мы зависимы. Вы когда-нибудь выходили из дома без телефона? Уверена, вы возвращались за ним, даже если из-за этого опаздывали на работу? Ну конечно же да!

Одна лишь мысль о цифровой детоксикации вызывает у многих людей панику. Знаете ли вы, сколько раз в день мы прикасаемся к телефону? Попробуйте угадать.

По данным недавнего анализа исследовательской платформы Dscout, среднестатистический пользователь прикасается к телефону 2617 раз в день. А если бы вы столько раз дотрагивались до человека?! Если же вы попадаете в разряд крайних случаев и вообще не расстаетесь с телефоном, то, вероятно, делаете это более 5400 раз в день. Настоящее безумие!

Думаете, у вас нет технозависимости?

Разработано множество приложений для слежения за тем, сколько времени вы проводите со смартфоном в руках. Современные технологии можно поставить на службу вниманию. Установите такое приложение, чтобы проверить, как часто вы хватаетесь за гаджет. Когда я узнала, сколько времени он у меня крадет, то пришла в ужас.

Технозависимость разрушает наши отношения с близкими, снижает работоспособность. А какой была бы жизнь, если бы вы уделяли людям, делам и увлечениям хотя бы половину того времени, что получают гаджеты... Вы мечтаете написать книгу? Представьте, что добавляете к ней 2617 слов каждый день. Вообразите, чего бы вы могли добиться, если бы всего треть этого времени посвятили развитию какого-нибудь ценного навыка!

Может быть, вы решили, что я считаю современную технику злейшим врагом внимания? Ничего подобного! Цифровая техника – удивительный инструмент, сыгравший немаловажную роль в общественных преобразованиях. Ее часто называют причиной невнимательности, но при разумном использовании техника помогает достигнуть большего в более короткие сроки – наши бабушки и дедушки такое даже представить не могли.

Мы еще не научились справляться с лавиной данных и не разобрались в том, как применять современные технологии, не теряя трудоспособности. Поэтому интернет пожирает наше время и внимание. Кроме того, мы не успели придумать новые правила уважения к собеседнику в цифровую эпоху.