Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? - Юрий Чирков

Конечно, изучение связи между стрессом и биоэнергетикой ведутся не только в Пущино-на-Оке. К примеру, кропотливый анализ внутриклеточных поражений ткни мозга при стрессе был проведен в Одесском медицинском институте его сотрудником В.И. Кресюном. Основные «дефекты» он обнаружил в МХ. У этих органелл уменьшалось количество мембран-перегородок. Изменялись и сами свойства мембран, что приводило к ухудшению снабжения нейронов богатыми энергией соединениями типа АТФ. Для восстановления биоэнергетики мозга при стрессе В.И. Кресюн предложил специальные вещества.

Несомненно, что работа группы Марии Николаевны Кондрашовой и других исследователей – это пока лишь нащупывание правильных подходов и путей. Только самое начало огромной работы. Но ведь труднее всего даются именно первые шаги! А эти шаги сделаны.

* * *

Они очень симпатичны. В том виде, как ее обычно изображают на страницах учебников биохимии, МХ напоминает шлепанец, сабо или русский лапоть. Древние бактерии, сыгравшие такую ключевую роль в становлении жизни на Земле, МХ вполне достойны памятника.

Благодарный Иван Петрович Павлов, великий русский физиолог (1849–1936) соорудил памятник собаке. Мне кажется, придет время, и, скажем, перед зданием Института биологической физики в городе Пущино-на-Оке (теперь, точнее с 1990 года, это здание принадлежит Институту биофизики РАН) поставят монумент этой скромной труженице, которая уже не один миллион лет несет свою бессрочную вахту жизни.

В конце прошлого века американская фирма «Фьючерхеллс» выпустила новинку – миниатюрный термометр. Выполнен он был оригинально – на жидких кристаллах, вмонтированных в кольцо.

Под слоем прозрачной пластмассы размещены 12 пятен специальных красок, меняющих свой цвет при определенной температуре. Пятна проградуированы в шкале Фаренгейта. Надев кольцо на палец, можно заметить нормальную температуру своих рук и следить за ее изменениями.

Кольцо-термометр? К чему оно? Разработчики этого быстро вошедшего в моду (следить за игрой красок так занятно!) мини-прибор-украшения полагают, что также внесли свою посильную лепту в борьбу со вселенским злом – стрессом. Ведь они стремились дать средство, которое позволило бы контролировать себя, суметь вовремя заметить первую напряженность (ее признаком может служить похолодание рук, вызываемое сужением периферийных капилляров).

Желающий бороться с продолжительным нервным стрессом и его недобрыми последствиями, надев кольцо на палец, должен заметить нормальную температуру своих рук. Когда кольцо показывает, что руки холодеют, необходимо на несколько минут расслабиться, постараться вернуть рукам теплоту, мысленно представляя себе, как к ним приливает теплая кровь…

Мир забил тревогу. Люди осознали злобу и коварство стресса и стали изобретать «таблетки от стресса». Дружно поднялись на борьбу с ним.

Стрессу – бой! Выбросив этот лозунг в массы, человек начал придумывать всевозможные предупредительные антистрессовые меры.

Скажем, питание. Как питаться при стрессе? Споры об этом не утихают. Одни авторитеты требуют уменьшать в стрессовых ситуациях потребление белков (сделав норму ниже, чем один грамм белка на килограмм веса). Другие возражают: без белков-де скорость психомоторных реакций начнет уменьшаться, человек будет слишком вял для работы (особенно в ночную смену).

Не пришли к соглашению эксперты и по поводу жиров. Калории, конечно, нужны, однако повышенное потребление организмом кислорода (для усвоения жиров), поступающего, понятно, больше в желудок, чем в мозг, тоже отрицательно влияет на работоспособность, снижает ее.

Углеводы? Они усваиваются организмом сразу, не требуют длительного «переваривания». При стрессах (кратковременных) считается очень полезным принимать чистую глюкозу. Впрочем, и это не всегда: при упорной бессоннице перегружать организм углеводами не рекомендуется.

Лишь в одном сошлись все исследователи: пищу в стрессовых условиях нужно распределять на возможно большее количество порций – есть понемногу, но часто…

Ученых интересуют самые разные подвиды стресса. К примеру, стресс экзаменационный.

Абитуриент (просто экзаменующийся) остается один на один с экзаменатором. Встреча порой не из самых приятных. От волнения дрожат руки, подкашиваются (даже если успел сесть) ноги. Необходимо спокойствие, сосредоточенность, а их нет! И билет не из радующих, и личность экзаменатора кажется малосимпатичной…

Экзаменационный стресс. Как избежать его? Есть выход: заменить обычный экзамен на тестовый – дать экзаменующемуся бланк с вопросами и разными вариантами ответов, из которых надо выбрать один – правильный.

В Первом Московском медицинском институте в свое время провели сравнение обычной экзаменационной процедуры с тестовой. Вторая оказалась явно предпочтительнее: самочувствие (измерялось артериальное давление, пульс, минутный объем сердца) у студентов практически не ухудшалось. Все бы хорошо, да вот только экзаменационный листок не уговоришь, не разжалобишь!..

Не только предупреждать стресс, нужно еще и уметь отбирать людей, годных для единоборства со стрессами, людей, обладающих избыточной стрессоустойчивостью. Короче: необходим стрессовый, так сказать, профотбор. И в деле этом намечаются первые успехи.

…Сосредоточенный юноша сидит перед прибором. На экране кинескопа возникает слово, а испытуемый должен, нажав нужную кнопку, отнести слово в один из трех разделов – «растение», «животное», «предметы». Пустяки? Не совсем. Ведь сортировку слов следует вести с пулеметной быстротой: слова возникают на экране со скоростью (ее устанавливает экзаменатор) от 40 до 120 в минуту.

Так имитируется стрессовая ситуация. А между тем электронное устройство подсчитывает число правильных и неправильных ответов, фиксирует суммарное время эксперимента, а затем по выработанных заранее критериям дает оценку реакции испытуемого.

Изобрели это устройство – ему присвоено имя «Стрессор-1» – ученые Киевского института инженеров гражданской авиации. Аппарат предназначен для отбора операторов в гражданской авиации, для суждения о способностях будущих судоводителей и автомобилистов. И всех тех, кому надо будет безошибочно и быстро ориентироваться в стрессовых ситуациях.