Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Предупреждение для милых дам. Вы можете сделать из моих слов вывод, что вам сложнее бросить курить, поэтому проще сохранять свою привычку. Не так! Я лишь хочу подчеркнуть, что женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, поэтому они легче попадают в никотиновую ловушку курения и дольше остаются в ней. Запомните: курение не облегчает стресс, оно его вызывает! Действительно, для большинства курильщиков это не просто повод для стресса, а нечто большее, так как никотиновая зависимость вызывает дополнительный стресс в других сферах жизни.

Я имею в виду не только воздействие накапливающегося яда и бремя финансовых затрат, которые влияют на физическое и умственное состояние, энергию и самоуважение, хотя все эти факторы, несомненно, увеличивают стресс в нашей жизни, но и создаваемые никотином состояние паники, ощущение пустоты и нестабильности. В результате повседневные проблемы, с которыми некурящие справляются без напряжения, превращаются для курильщиков в грандиозные провалы.

Представьте на минуту, что сигареты снимают стресс. Тогда можно было бы ожидать, что курильщики будут спокойнее своих некурящих коллег. Разве это так? Разве не курильщики всегда напряжены и беспокойны, особенно если они не имеют возможности закурить? Разве не курильщикам постоянно нужно что-то для успокоения нервов? Если сигареты их успокаивают, то почему они такие нервные?

Ваша жизнь станет легче, как только вы бросите курить, и любому курильщику не составит труда справиться с этим. В любом случае природа уже дала вам средство справиться с обычным стрессом, но не дала средств справиться со злом курения. Главное, она предусмотрела немало предупреждающих сигналов для курильщиков.

У курения гораздо больше негативных сторон, чем может показаться на первый взгляд. Трудно сказать, какая из них хуже, но особую опасность представляет курение во время беременности. Меня приводит в бешенство способность нашего общества ловить на этот крючок молодых девушек. Мы практически загоняем их в ловушку. Мы ждем, когда они забеременеют, а потом в этот, возможно, самый напряженный период их жизни, когда они больше всего нуждаются в этом маленьком друге, мы начинаем массированную атаку на них, заставляя бросить курить. И если им это не удается, мы презираем их так же, как детоубийц.

Это можно объяснить с медицинской точки зрения, но бесполезно с точки зрения матери и плода. Однако некурящие, бывшие курильщики, родственники и посторонние считают себя обязанными изливать на них свои оскорбления. Даже курящие подружки присоединяются к этой охоте: «Не понимаю, почему ты продолжаешь курить сейчас, я бы на твоем месте бросила». Так происходит, пока они на самом деле не окажутся на ее месте, тогда они начинают сочувствовать ей.

Некоторым девушкам везет. Природа меняет их пищевые привычки, более подходящие для матери и ребенка, и желание курить у них пропадает. Другие осознанно решают бросить курить, но не могут сделать это. Даже если ребенок рождается нездоровым, эта неудача, в которой они не виноваты, заставляет их мучиться всю жизнь. Боюсь подумать, какие ужасные мысли приходят им в голову, если ребенок рождается с отклонениями. Некоторым все же удается отказаться от курения, затем после девяти месяцев беспокойства, страха, ожидания и волнений наступает самый тяжелый момент в их жизни: страх, боль, физическая и психологическая усталость от родов и появление ребенка.

Если с матерью и ребенком все хорошо, то страх проходит, забываются боль и усталость. Мать из глубочайшей пропасти возносится к высочайшей вершине. Это те два периода в жизни, когда мозг курильщика требует: МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!

Некоторые пациентки, бросившие курить во время беременности, говорили мне, что закурили до того, как перерезали пуповину или сразу же после этого. Некоторые справляются с первым позывом, но попадаются на крючок во время послеродовой депрессии. Прискорбно малое количество женщин во время беременности бросают курить навсегда. Когда отпадает острая необходимость бросить курить, проходит и такое желание.

Многие молодые беременные женщины либо отказываются верить в то, что курение может принести вред ребенку, либо оправдываются, говоря: «Думаю, я нанесу больший вред ребенку, если резко брошу курить». Некоторые даже заявляют, что врачи запретили им бросать курить по этой причине. Я мог бы написать отдельную книгу об утверждениях этих врачей о курении. Без сомнения, некоторые из них правы, но думаю, большая часть из них сами являются курильщиками, цитирующими подслушанные где-то отговорки других курильщиков, и думают, что в данном случае они тоже годятся.

Врачи из лучших побуждений советуют беременным уменьшить количество сигарет, если они не могут отказаться от никотина совсем. Совет кажется логичным, но как я объясню в тридцать первой главе — это худший из трех возможных вариантов. Вместо отвыкания от никотина в течение нескольких дней женщина страдает от дополнительного стресса все девять месяцев. Но, что самое ужасное, в сознании будущей матери укрепляется иллюзия ценности каждой сигареты. После родов мать оказывается в том же положении, что и человек, соблюдающий строгую диету: жесткие ограничения становятся невыносимыми. Худеющий начинает объедаться, а курящий курит без остановок.

За последние несколько лет все больше фирм обращаются к нам за помощью в противодействии курению в офисе. Это замечательно, совместные усилия помогут победить врага. Во многих фирмах польза таких акций недооценена, поэтому руководство нередко удивляется, видя, что в первую очередь подобные мероприятия приветствуют сами курильщики. Это возможно только в том случае, если фирма избирает правильную тактику. К сожалению, большая часть фирм идет по тупиковому пути, и именно в таких случаях я слышу самые странные заявления типа: «Мне велел врач».

На недавно проходившем семинаре страдающая от астмы девушка сказала, что врач рекомендовал ей курить для купирования приступов. Она заявила это в присутствии тридцати курильщиков. Я усомнился: «Но курение же вызывает астму, мне не верится, чтобы врач дал вам такой совет». Она утверждала, что так и было. Я возмутился: «Это Же преступление, скажите, как его найти». Тогда она слегка изменила свое заявление: «Ну, он так прямо не сказал, но когда я рассказала, что сигарета прекращает приступ, °н кивнул». Если бы я не развил эту тему, то еще тридцать курильщиков смогли бы заявить, что курение помогает при астме.

Я не собираюсь сейчас подробно останавливаться на том, какой вред курение может нанести еще неродившемуся ребенку, отчасти потому что я уже об этом писал, отчасти потому что беременные женщины меньше всего хотят знать о вреде, который они наносят своему малышу. Они знают о нем инстинктивно, и если бы это могло их остановить, они бы уже давно бросили курить. Все эти люди с благими намерениями, запугивающие молодых беременных женщин, не осознают, что будущие матери лучше всех все понимают. Они могут этого не признавать открыто и начнут оправдываться, но не этим ли занимаются все курильщики? Они чувствуют свою вину.

Чем больший комплекс вины возникает, тем крепче женщина хватается за иллюзорную поддержку.

Кроме самого факта беременности и дополнительных запугиваний, молодые женщины в тот период переживают еще один шок. Большинство курящих молодых людей уверены, что они контролируют себя и при необходимости могут бросить курить. Беременность часто заставляет осознать себя одним из миллионов никотиновых наркоманов!