Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности - Сара Беннет(сценарист)

1. Упражнения

Полезны при: Депрессиях, тревожности.

Эффективность: Уменьшают депрессию и тревожность в течение нескольких часов или на некоторое время отвлекает вас от них.

Но: Состояния возвращаются сразу после очередной травмы (словно вы еще не были травмированы).

2. Диеты, витамины, здоровое питание

Полезны при: Депрессиях, тревожности.

Эффективность: Их эффективность не определишь, пока не попробуешь. Кстати, диеты — это необязательно сокращение количества еды, это просто другое питание. Голодать нельзя: от этого никто еще не становился радостнее.

Но: Не следует демонстрировать отвращение ко всей еде, которая вредит, или восхищение продуктами, которые якобы помогают, — особенно если вы владеете скудными доказательствами этого вреда или пользы. И не надо считать, что ваша депрессия полностью исчезнет в то самое утро, когда вы съедите на завтрак какие-нибудь особенно правильные мюсли.

3. Группы двенадцати шагов

Полезны при: Любых случаях.

Эффективность: Помогают бороться с зависимостями любого рода или с негативными мыслями, которые рождаются не из зависимости.

Но: Вам нужно найти именно ту группу, которая предложит то, что вам нужно. Это есть не у всех.

4. Медитация/йога

Полезны при: Тревожности.

Эффективность: Определенно немного помогает, а некоторым людям помогает очень сильно.

Но: Помогает не всем, эффект ограничен. Как и физические упражнения, йога отличается травмоопасностью.

5. Сайентология

Полезны при: -

Эффективность: Помогает заполнить пустоту. Или по крайней мере приблизиться к Тому Крузу. Придает определенному типу людей ощущение собственной значимости.

Но: Недешевое удовольствие, закрытое для посторонних. Не прощает тех, кто решил покинуть ряды.

6. Лоботомия

Полезны при: -

Эффективность: Эффективна в случаях, когда больше ничего не помогает. Но это должен быть самый крайний случай. Ослабляет симптомы, которые угрожают жизни: например, депрессию и суицидальные порывы. Но может привести к судорогам от малейшего повреждения мозга

Но: Существует риск лишиться некоторой части своей личности или степени своей дееспособности. Поэтому лоботомия почти никем не проводится с 1960-х годов. Сегодня она возможна лишь в том случае, если вы проведете ее самостоятельно с помощью карандаша или палочек для еды (только не вздумайте и в самом деле этим заняться!)

Если бы в передаче «Сто к одному» была тема «Вещи, неподвластные контролю», то выбором под номером один, обогнавшим погоду и лишний вес, стало бы «желание другого человека». Когда вы хотите поправить душевное здоровье человека, уверенного, что он не нуждается в лечении, то для вас естественно принуждать его всеми доступными способами. Но ваше стремление навязать ему лечение может свести вас с ума. Наверное, вы надеетесь, что, если принудить этого человека начать терапию, ему понравится психотерапевт или особенности лечения и он позволит помочь себе. И тогда он не только простит вас за настойчивость, но и поблагодарит за героические усилия, спасшие ему жизнь.

Лечение душевных и физических заболеваний имеет много общего, в первую очередь для них нужна мотивация самих пациентов. Надавите на больного сильнее — и он не только не станет вас благодарить, но и начнет избегать, преисполнившись негодования и даже гнева. Если вы пытаетесь помочь родственнику, то семейной вражды вам не избежать.

Проблема вот в чем: человек, который неохотно приступает к лечению, рассчитывает, что терапия все исправит и без его участия, а ему надо будет лишь пассивно выполнять указания. Например, обнаружив побочные эффекты, он перестанет принимать лекарства быстрее, чем они начнут действовать. Если вы начнете объяснять, что лечение может спасти его, он в ответ примется доказывать бесполезность лечения, причем очень аргументировано.

Однако в исключительных обстоятельствах принуждение к лечению абсолютно оправдано, а в некоторых случаях советы обратиться за помощью в конце концов подействуют, даже если поначалу и игнорируются.

Исключительные обстоятельства — когда человек может причинить вред себе или другому. Это единственный случай, когда полиция и психиатры имеют право поместить человека в психиатрическую лечебницу против его воли. Но тут может вмешаться суд: если будет решено, что риск причинения вреда невелик, человека выпустят из больницы и прекратят его лечение. Если существует опасность, вы должны знать, на что обращать внимание и как действовать, чтобы отправить человека на принудительное лечения.

(Пожалуйста, имейте в виду: в большинстве западных стран людей уже давно не упекают насильно в унылые палаты, облицованные белым кафелем. Теперь закон защищает человека от ненужного лечения, поэтому практически все государственные больницы длительного пребывания снесены или превращены в дорогие кондоминиумы.)

Подростки, которые никогда не лечились и были отправлены на терапию под давлением, иногда хорошо на нее реагируют. Поэтому, если вы обладаете методами воздействия на подростка, убедите его обратиться за помощью, которую он хотел бы получить, но не может принять из-за злости.

Научитесь убедительно преподносить преимущества лечения. Можете даже самостоятельно провести завуалированную спонтанную терапию. Но сначала вы должны научиться контролировать собственную беспомощность, чтобы случайно не выплеснуть наружу злость или страх.

Заставить другого человека обратиться за помощью иногда невозможно, но попробуйте предложить ему лечение как полезную альтернативу, а не как наказание или обязанность. Стремитесь наставлять, а не контролировать. Тогда человек, возможно, примет верное решение.

Вот что вы бы хотели предложить (но не можете) людям, которые отказываются от лечения (но при этом определенно нуждаются в нем):

■ Гарантию того, что терапия избавит их от депрессии, тревожности, пристрастия к наркотикам и т.д.

■ Лечение, которое даст исцеление без всяких усилий со стороны пациента.

■ Психиатрическую лечебницу и реабилитационный центр, больше напоминающий отель Four Seasons, где не воняет дезинфицирующими средствами и мочой.

■ Психотерапевта-волшебника, который одним лишь взглядом способен вызвать у пациента желание лечиться.

Вот чего хотят люди:

■ Помочь человеку, пока он не навредил себе.