Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - Тимоти Феррисс

новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Всякий раз, когда мне нужно сделать прогноз относительно чего-то неопределенного, например, "Успею ли я на этот рейс?" или "Насколько вероятно, что мой партнер разозлится из-за того, что я не помыл посуду?". Теперь я стараюсь присваивать числовой процент таким нечетким словам, как "может быть", "иногда", "время от времени" и "вероятно". Всякий раз, когда я использую одно из этих слов, я стараюсь представить, что именно я имею в виду, в виде числа на скользящей шкале от 0 до 100 ("никогда" - "всегда"). Несмотря на то что эти цифры часто кажутся очень расплывчатыми, я обнаружил, что результаты моих решений значительно улучшились с тех пор, как я завел эту привычку. В конце концов, физическая реальность, в которой мы живем, управляется математикой, поэтому имеет смысл приучить свой разум мыслить в соответствии с этой реальностью, насколько это возможно.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

В покере самой распространенной ошибкой является переоценка своих способностей читать людей - классические вредные советы обычно включают в себя заявления типа "следите за движением глаз" (люди обычно очень хорошо видят свои глаза, когда лгут) или "он выглядел нервным, поэтому он, должно быть, блефует" (нервозность и волнение выглядят очень похожими). Физические подсказки гораздо менее последовательны и надежны, чем , в которые нас учат верить, и чтобы действительно преуспеть в игре, гораздо важнее иметь твердое понимание математической теории, лежащей в основе игры.

Что вы делаете, когда чувствуете себя перегруженным или расфокусированным? Какие вопросы вы задаете себе?

Очень важно определить первопричину потери концентрации: у меня просто плохой день или сама задача - то, что я просто ненавижу делать? Если это явно первое, а нехватка времени позволяет, я большой поклонник того, чтобы просто бросить это занятие и заняться чем-нибудь более интересным, пока ко мне не вернется концентрация, даже если это произойдет только на следующий день. Если же дело обстоит иначе, то, вероятно, стоит разобраться, почему я чувствую себя таким немотивированным. Учитывая, что я знаю о плюсах выполнения работы, такое неприятное ощущение может означать, что происходит нечто большее, чем я предполагал. Тогда помогает перечислить эти причины и посмотреть, смогу ли я найти новый способ выполнить задачу, полностью избежав неприятных моментов. Если это невозможно, то теперь я могу хотя бы провести более эффективный анализ затрат и выгод и решить, стоит ли вообще продолжать работу. Если я решу, что отдача все еще стоит того, то мотивация с большей вероятностью вернется сама собой.

70

"Где-то за спортсменом, которым вы стали, и часами тренировок, и тренерами, которые вас подталкивали, скрывается маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад... Играйте за нее".

Анни Мист þóрисдоттир

IG/FB: @AnnieThorisdottir

anniethorisdottir.com

Анне Мист ÞÓRISDÓTTIR впервые появилась на сцене CrossFit в 2009 году, когда она заняла одиннадцатое место на Играх CrossFit. На Играх 2010 года она заняла невероятное второе место, а затем стала первой в мире женщиной-чемпионом, завоевав титул "Самая сильная женщина на Земле" в 2011 и 2012 годах. Восстановившись после тяжелой травмы спины в 2013 году, Анни вернулась на большую сцену и заняла второе место на Играх CrossFit 2014 года.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

В основном я дарю книги о природе Исландии: "Маленький мир Исландии" Сигургейра Сигурйонссона или "Исландия во всем ее великолепии" Уннур Йёкульсдоттир с фотографиями Эрленда и Орсолии Хаарберг. Мне кажется, что это очень важная часть того, кто я есть и откуда я родом. Я верю в энергию, силу и свободу, которые дает природа.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Журнал "Пять минут" позволяет сосредоточиться на каждом дне. Я купила его в Urban Outfitters. И, возможно, спиралайзер. С ним салат становится намного веселее и интереснее.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В 2013 году я повредил спину, выпятив диск L5-S1, и это заставило меня понять, как сильно я люблю тренироваться и соревноваться. До этого момента я не знал, насколько это важно для меня.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

"Мечты сбываются. Просто нужно быть готовым работать ради них".

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я люблю смотреть мультфильмы. Я даже хожу на них в кино. Они делают меня счастливым. Я никогда не устаю от Despicable Me.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Я стараюсь не беспокоиться о будущем. Я сосредоточилась на том, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, веря, что он приведет меня туда, где я хочу быть.

Какое любимое упражнение (или ценное упражнение) большинство кроссфитеров или спортсменов игнорируют?

Более низкая интенсивность - длинная выносливость. Большинство тренировок CF отличаются высокой интенсивностью, но мы склонны забывать о других энергетических системах, необходимых для развития выносливости и ускорения восстановления.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я стараюсь оставаться в центре внимания, сосредоточиться на себе и помнить, зачем я вообще это делаю. Моя любимая цитата: "Где-то за спортсменом, которым ты стал, и часами тренировок, и тренерами, которые тебя подталкивали, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад... Играй за нее".

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 16 сентября - 14 октября 2016 г.)

"Я использую не только все мечты, которые у меня есть, но и все, что могу позаимствовать".

-Вудро Вильсон

28-й президент США, лауреат Нобелевской премии мира

"Жизнь сокращается или расширяется пропорционально мужеству человека".

-Анаис Нин

Известный эссеист и мемуарист, автор книги "Дельта Венеры".

"Писателю никогда не должно быть стыдно за то, что он смотрит. Нет ничего, что не требовало бы его внимания".

-Фланнери О'Коннор

Американский писатель, лауреат Национальной книжной премии за художественную литературу

"Гнев - это то, как часто выглядит боль, когда она проявляется на публике".

-Криста Типпетт

Телеведущая и автор бестселлеров, удостоенная премии Пибоди

71

"Чтобы стать самым сильным, нужно поднимать оптимальную, а не максимальную нагрузку".

Марк Белл

IG: @marksmellybell

YT: supertraining06

HowMuchYaBench.net

МАРК БЕЛЛ - основатель Super Training Gym в Сакраменто, который часто называют "самым сильным залом на Западе". До открытия собственного зала он учился и тренировался у легендарного Луи Симмонса в Westside Barbell. Среди лучших подъемов Марка на соревнованиях - приседание с весом 1 025 фунтов