Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик - Валерий Гофман

1. Не имеет значения – верите или не верите в то, что утверждаете!

Не думайте о том, насколько эффективен этот метод и как он работает! Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.

Не нужно прилагать особых усилий.

2. Только позитивные установки!

Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.

Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!»

...

3. Краткость и ритмичность!

Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было:

• легко запомнить,

• легко повторить.

Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.

4. Осознанность! Помните, что помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю», и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.

...

Упражнение 13. Повышение эффективности используемого метода утверждения

1. Для выполнения упражнения используйте любую возможность.

2. Выполняйте упражнение каждый день на протяжении недели.

3. Задача упражнения: заметить отрицательные утверждения, которые вы неосознанно употребляете («Я не смогу…», «У меня не получится…» и т. д.) и заменить их положительными.

4. Несколько раз в день вспоминайте те негативные утверждения, которые приходили вам в голову, и сознательно переформулируйте их в положительные.

5. Повторяйте эти положительные утверждения как можно чаще, особенно при возникновении чувства тревоги или неуверенности в себе.

В результате выполнения упражнения вы сможете быстро отслеживать возникновения отрицательных утверждений и менять их на положительные.

...

Как долго вы помните о своих успехах?

Очень часто, добившись чего-то, человек испытывает радость буквально несколько дней, после чего снова ставит себе новые цели и никак их не связывает с тем успехом, которого добился! Все силы бросаются на новое желание, радость от прошлых достижений меркнет.

Но это неправильно!

Джон Кехо говорит, что в этом случае человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха.

Вы, прочитав предыдущие главы, готовы сконцентрироваться на новых высотах?

Остановитесь на минуту!

Вспомните все свои предыдущие достижения!

• Поощряйте себя за настоящие и прошлые победы, даже незначительные!

• Ищите сознательно моменты, которые позволяют вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой.

• Радуйтесь даже небольшим достижениям, чувствуйте свою успешность каждый день!

• Признайте все умения и навыки, которые вы приобрели за последнее время.

...

Ответьте себе – вы хотите добиться чего-то конкретного и сказать: «Я добился всего, мне больше ничего не нужно», или вы хотите быть успешным всегда, каждый день?

Неважно, хотите ли вы стать миллионером или просто хорошо и спокойно жить, наслаждаясь любимой работой и счастьем в семье. Наверняка, вы хотите, чтобы успех сопутствовал вам всегда – и в небольших повседневных делах, и тогда, когда вы ставите перед собой грандиозные цели.

...

Упражнение 14. Создайте список достижений!

1. Выделите для выполнения упражнения не менее 10 минут, подготовьте бумагу и ручку.

2. Вспомните самые большие достижения за предыдущий год, запишите их.

3. Вспомните свои достижения последнего месяца, недели, дня и запишите их в список.

У вас должно получиться не менее 20 пунктов.

4. Внесите в список пункты, которые можно объединить под общим названием «навыки и умения».

5. Вы можете внести в список ВСЕ, что считаете нужным.

Например: «Я хорошо вожу автомобиль», «Я приятен в общении», «Я пунктуален» и т. д.

6. Повесьте список на видное место и дополняйте его, как только сочтете нужным, лучше всего – каждый день, вечером.

...

Прием признания вы можете использовать и для достижения конкретных целей. Например, если вы устраиваетесь на новое место, составьте список своих профессиональных достижений.

Если вы мечтаете встретить хорошего человека, составьте список своих качеств, и т. д.

...