Оговорки по Ф. Как с нами можно, нужно и нельзя - Елена Викторовна Бережная
Шрифт:
Интервал:
От чего я убегаю
У каждого есть свой набор непереносимых чувств — чего-то, о чем страшно, неприятно или в крайнем случае лень думать, с чем не хочется лишний раз встречаться, относительно чего не хочется ничего решать. Поэтому все куда-то сбегают.
Есть множество разных способов убежать от реальности. Самый очевидный, мощный и разрушительный в плане последствий — зависимости и вещества. В них можно сбежать от реальности целиком и без остатка.
Но есть и другие, на первый взгляд вполне безобидные, привычные и доступные варианты.
Например, бегство в работу, чтобы не решать проблемы в семье.
Бегство в отношения — от самого себя, от невыносимости внутреннего одиночества и беспомощности перед самостоятельной жизнью. Или погружение в спасательство как бегство от пугающего ощущения собственной ненужности и невостребованности.
Озабоченные собственным телом и правильным питанием бегут от осознания собственной неидеальности и мысли о старении.
Нуждающиеся в человеческом тепле и понимании, но не умеющие строить и поддерживать отношения сбегают от человечества физически и буквально — в тишину своих уединённых жилищ.
Шопоголики сбегают в магазины от внутренней пустоты.
А от чего и по каким дорожкам сбегаете вы?
Разверните перед собой свою внутреннюю карту и попробуйте проследить свои личные тайные и явные маршруты.
Когда отпустило
Не знаю, когда происходит исцеление, но уж вряд ли в кабинете психотерапевта. Живёшь обычной жизнью, ежедневно совершаешь привычные действия. Учишься отделять зёрна от плевел. Что-то потихоньку меняешь, осваиваешь новые способы взаимодействия с реальностью. Ничего особенного как будто не происходит — всё по-прежнему, без потрясений и даже без особых разочарований. Дыра в груди привычно саднит.
Проходит время. И вот просыпаешься однажды утром, потягиваешься в постели, ощущаешь, как новый день щекочет пальцы ног сквозь одеяло, и чувствуешь: что-то изменилось. Незримо, окончательно и бесповоротно.
Сквозь дыру в груди перестало сквозить и обдавать холодом тех, кому «посчастливилось» подойти слишком близко. И больше не нужно искать то, чем привык её затыкать. Отболело.
С удивлением осознаешь это, и в тот же момент наваливается нечеловеческая усталость. Как будто целый месяц пришлось разгружать вагоны без выходных. А это все силы ушли на то, чтобы твою дыру в груди никто не заметил. И хочется снова забыться сном, чтобы проснуться отдохнувшим, другим, полным сил, новым собой в новом мире.
Но проснёшься, и жизнь будет та же, и мир будет прежним. Дыра затянется шрамом, но будет напоминать о себе всякий раз, когда от кого-то вдруг повеет холодом. А рядом с тобой теперь никто не замёрзнет.
И однажды поведение других людей перестанет быть для тебя загадкой. Ты узнал себя настолько хорошо, что теперь понимаешь, почему и другие могут быть такими (же) властными, легкомысленными, непредсказуемыми, жестокими, нерешительными, жадными, эгоистичными, ненадёжными и т. д. То есть по сути — какими угодно. И у каждого — свой набор причин и мотивов.
Но от этого понимания никуда не исчезают твои собственные чувства. Они всё так же возникают в ответ на происходящее вокруг.
Несправедливость по-прежнему вызывает негодование.
Переживать измену и предательство близких по-прежнему больно.
Столкновение со смертью обдаёт леденящим страхом, как на краю пропасти.
Ощущать беспомощность — невыносимо.
Пребывание в неопределённости рождает тревогу.
Удовольствие хочется продлить.
Красоту — присвоить.
Безобразного — не видеть.
От того, что ты узнаешь, как функционирует сердце, оно не будет работать лучше. Но ты сориентируешься в нужный момент, если оно забарахлит. Ты знаешь, чем его поддержать, что нужно делать, а что — категорически противопоказано, потому что иначе сердце не выдержит.
Так же и с чувствами: ты учишься с ними обращаться, нащупываешь пределы своих возможностей, и однажды приходит время, когда всё становится гораздо проще, чем раньше.
Давать выход своему гневу — там, где это уместно или безопасно.
Горевать, когда теряешь ценное или осознаешь, что у тебя этого никогда не было.
Замечать тревогу и справляться с ней.
Радоваться возможности получить удовольствие, не впадая от него в зависимость.
Любоваться красивым.
Замечать безобразное как одно из множества проявлений мира.
Когда твоих внутренних пространств становится чуточку больше, есть где эти переживания разместить. Они всё меньше пугают, обезоруживают, вводят в ступор и почти не толкают на необдуманные поступки. И это как раз то, ради чего стоит знакомиться с собой поближе.
Глава вторая
Личные границы: соблюдай дистанцию
С этими границами все как с ума посходили. То жили и не знали, что это вообще такое, а теперь каждый чих записывают в грубые нарушения.
Например, в сети очень популярны «разборы», как надо отвечать на бестактные вопросы (от незнакомцев) типа «вы похудели?» Бестактность — это признак глупости вопрошающего или осознанная провокация с его стороны. И если вас это задевает, значит, вы ненамного умнее того, кто к вам пристал.
Или, например, малознакомый человек по простоте душевной пишет вам в ответ на какой-нибудь ваш жалобный пост: «Не переживайте, это везде так». А вы — в штыки. «Давайте вот без этого! Советы оставьте себе! Я не просила!» Как же так! Он же только что грубо обесценил ваши тонкие переживания и ваш уникальный выстраданный опыт!
Невероятно, но факт: на такие вопросы и советы вообще не нужно отвечать! Не нужно общаться с людьми, с которыми у вас нет общих дел и с которыми вас ни объективно, ни субъективно ничего не связывает. И не нужно ждать и требовать от них сочувствия, понимания и бережности к своим границам. У этих людей физически нет никакой возможности их нарушить.
Нарушение границ — это когда вы терпите репутационный, материальный или психологический ущерб на событийном уровне, а не у себя в голове; когда кто-то извлекает пользу из вашей беспомощности или отсутствия. Например, ваши родственники отдают вашего кота в добрые руки, пока вы лежите в больнице. Или мама переклеивает обои на вашей кухне, пока вы в отъезде. Или кто-то, кому вы доверяете, раскрывает ваш секрет третьим лицам.
Нарушение границ, другими словами, — это игнорирование ваших интересов. Не тех, которые у вас в фантазиях, — намечтать вы себе можете уйму всего, кто и что вам там должен, — а тех, которые обусловлены контекстом взаимодействия. С незнакомыми людьми никакого взаимодействия нет, а значит, нет ни контекста, ни нарушения границ.
Проблемы начинаются там, где вы плохо понимаете, кто вы, что вы, и когда пытаетесь
Поделиться книгой в соц сетях:
Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!