Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? - Юрий Чирков

Китаев-Смык напоминает, что у многих народов существует традиция особого почитания стариков. В Средней Азии и на Кавказе аксакал (белобородый) окружается почитанием независимо от его заслуг и прежней должности и освобождается от чрезмерных житейских нагрузок.

Благодаря этому, пишет Китаев-Смык, во-первых, замедляется изнашивание стареющего организма, во-вторых, старик приобретает право (и время) проявить свою мудрость и, наконец, в-третьих, ему легче и приятней быть всеми уважаемым старейшиной, чем занимать беспокойную должность. Благодаря этому старики не засиживаются на государственной службе.

Стрессы, стрессы, стрессы – как защитить от них свою психику, каким частоколом отгородиться от психологических уколов, какие целебные таблетки-пилюли принимать?

Имеется (издано) море книг, где изложены рекомендации для борьбы со стрессом. Рекомендаций масса. Правильное питание, мышечное расслабление, русская баня, методика правильного дыхания, упражнения хатха-йоги, гимнастика цигун и тайцзы-цюань, массаж, ароматотерапия, лекарственные настои, растения-целители, влияние домашних животных, целительное воздействие солнца, цветотерапия…

Список этот можно было бы продолжить. Но как быть с защитой от стресса психологического? Ведь эту «РАНУ» человек носит в своем мозгу. И психическая «БОЛЬ», как заноза, свербит и днем и ночью.

Тут надо отметить вот что. Любые рекомендации по борьбе как с физиологическим, так и с психологическим стрессом – это благие пожелания ОБЩЕГО толка, рассчитанные на СРЕДНЕГО человека-гражданина. Но ведь каждый землянин УНИКАЛЕН, а потому требует строго ИНДИВИДУАЛЬНОГО подхода.

И как тут быть? Никакой психотерапевт не знает всех твоих особенностей, слабостей и сильных сторон, реальной истории твоей жизни, всех нюансов взаимоотношений с другими людьми, всех наших амбиций и обид, огорчений и надежд, страхов и того, что может вселить веру в жизнь.

На кого же надеяться? Кто может придти на помощь? Кто способен отвести психологический удар? Выходит, только ТЫ САМ. Но здесь возникает вопрос, как же добраться до своего «Я». Как овладеть собой и научиться им управлять, если ПРОШЛОЕ уже потеряно, своим НАСТОЯЩИМ и БУДУЩИМ?

Путь к самому себе долог и труден, это работа не одного дня. Как ее вести, об этом, в частности, в своих книгах рассказывает психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Башкирского государственного медицинского университета Марк Евгеньевич Сандомирский. Его считают одним из лидеров нового направления в психотерапии и трансформации личности.

Мне, автору книги о стрессе, то, о чем пишет Сандомирский, показалось очень интересным, толковым, значимым, просто и на высоком уровне изложенным, поэтому дальше мы в основном будем придерживаться взглядов Сандомирского и часто его цитировать.

Прежде всего, Марк Евгеньевич предлагает человеку оглядеть свой психологический «арсенал».

Начнем с мозга. Тут имеются ДВА ПОЛУШАРИЯ – левое и правое. Функция левого полушария – логическое мышление, анализ, речь, письмо, математические способности. Функция правого – образное мышление, синтез, интуиция, творческие способности.

ЛЕВОПОЛУШАРНЫЙ человек – оптимист, на носу у него розовые очки. Он оторван от реальности и часто не видит, что буквально творится у него под носом. Это неисправимый оптимист-романтик. Он все схватывает «на лету», но часто «за деревьями не видит леса».

ПРАВОПОЛУШАРНЫЙ, схватывающий целостную картину мира, видящий проблемы и трудности – скорее пессимист. Он замечает ямы и кочки. Это художественный тип, воспринимающий мир в виде образов. Если левополушарный тип ловко совершает индукцию – быстро проводит рассуждение «от частного к общему», делая широкие обобщения, то правополушарный наоборот – идет «от общего (от цельной картины) к частному».

Левополушарный рационален, последователен, прямолинеен, предсказуем, он старается все разложить «по полочкам», неопределенность его гнетет, ему недостает гибкости, дипломатичности. Правополушарный – человек иррациональный, он плавает в волнах интуиции, идет по жизни как бы с закрытыми глазами, ориентируясь в «мутной воде» житейского хаоса. Поступки его часто неожиданны, настроение подвержено перепадам.

Кроме мозга с его двумя полушариями каждый из нас владеет еще, может быть, важнейшим своим подспорьем – ПОДСОЗНАНИЕМ. Мы горды своим сознанием и не замечаем эту трудолюбивую Золушку, прячущуюся в темном чулане, в затерянных закоулках нашего психического пространства.

Сандомирский пишет:

«Если уподобить психику человека айсбергу, то в этой модели сознанию будет соответствовать верхушка айсберга, находящаяся над водой, а подсознание представляется как его скрытая, подводная часть, намного превышающая видимую, которая собственно и делает верхушку верхушкой, вынося ее над поверхностью воды, сама же оставаясь невидимой».

Считается, что только 10 % психических процессов протекает в области сознания, а остальные 90 % – на уровне подсознания. Вот и получается, что человек обычно использует возможности своего мозга лишь на несколько процентов.

Возможности нашего сознания грандиозны. Возьмем известные феномены людей-«счетчиков», производящих сверхсложные расчеты со скоростью компьютера. Или, скажем, людей с моментальной, «фотографической» памятью. Демонстрируя эти свои чудеса и умения, они, тем не менее, не в состоянии объяснить, какими приемами всего этого добиваются.

А все дело в том, что наблюдаемые нами «чудеса» совершаются на неконтролируемом человеком ПОДСОЗНАТЕЛЬНОМ уровне.

Еще пример. Емкость нашей памяти безгранична. В складах памяти фиксируются абсолютно все мгновения жизни, все, с чем мы когда-либо столкнулись. А мы постоянно жалуемся на плохую память, на беспамятство, забывчивость.