Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

В начале каждой сессии доктор Линч расспрашивает пациентовоб их самочувствии, тогда как те, в свою очередь, соединены с разнообразнымиаппаратами, фиксирующими артериальное давление, частоту сердечных сокращений ит. д. Ответы алекситимичных пациентов обычно повергают его в чувство досады ираздражения.

Пациент быстро меняет тему, переходя от области чувств кбезопасной когнитивной области, спокойному царству рассудка и мыслей, иотвечает: «По-моему, со мной все в порядке». В тот же момент артериальноедавление или частота сердечных сокращений больного подскакивает на 25–50%.Такие пациенты отвечают на вопросы об их самочувствии рассудочно, жертвуя соматическойстороной дела. Однажды, услышав от Пэтти такого рода вежливый ответ, я немноговспылил и воскликнул: «Я знаю, как вы думаете, что вы думаете, почему выдумаете, когда вы думаете и где вы думаете, но я спросил, как вы себячувствуете? – а не как вы об этом думаете».

Она улыбнулась в ответ на этот выплеск и сказала: «Что выимеете в виду, когда спрашиваете, как я себя чувствую сегодня? Я же сказалавам, что я в полном порядке». «Я имел в виду, злитесь ли вы, или печалитесь,или радуетесь, или находитесь в бешенстве, или влюблены?» Она снова улыбнуласьи вздохнула: «Я думаю, что со мной все в порядке» (р. 237–238).

Невзирая на то обстоятельство, что эмоция представляет собойобщую чувственную реакцию, имеющую место в данный конкретный момент времени, еене следует путать с некоторыми телесными ощущениями, которые вы можетеиспытывать параллельно. Слова о «желудке, завязанном в узел», прозвучавшие вприведенном ранее диалоге врача и пациента, являются примером телесныхощущений. Это – не эмоция. Недавно мы работали с клиенткой, которая на вопрос:«Что вы чувствуете?» ответила: «Я чувствую, будто медленно движусь, не в силахпошевелить рукой. У меня тяжелая голова, и я чувствую что-то вроде пустоты вживоте». Она описывала различные телесные ощущения, но не эмоции, частьюкоторых они являлись. Мы решили выяснить, какую эмоцию она испытывает, новместо ответа на вопрос, который мы имели в виду, она ответила на другой, ужезвучавший: «Что вы чувствуете?» Мы исправились и спросили ее: «Какие эмоции выиспытываете?»; она, подумав минуту, ответила: «Подавленность. Я чувствуюподавленность».

Таким образом, есть разница между ощущениями в различныхучастках тела и вашим целостным субъективным ощущением момента, или «эмоцией».Важно уметь проводить различия между вашими эмоциями и соматическимиощущениями, чтобы адекватнее реагировать на происходящее с вами. Например,оказалось, что те же самые соматические ощущения наша депрессивная пациенткаиспытывала, когда была физически утомлена. (Она знала, что «подавлена», когдастремилась уснуть и убежать таким образом от своих чувств, но если она быласчастлива отправиться спать, то понимала, что испытывает «усталость».) На самомделе, если вы пребываете в депрессии, вы будете иначе реагировать на ситуацию,чем в случае, когда вы утомлены.

Эмоции – это наши общие субъективные реакции в отдельновзятый момент времени.

Эмоции отличаются от соматических ощущений, могущихвозникать, параллельно.

Эмоции отличаются от паттернов поведения, возникновениюкоторых они способствуют.

Эмоции отличаются от ценностных суждений, которые мы выносимв их отношении.

Для некоторых людей эмоциональным выбором выступаетспособность останавливаться на эмоциях, которые им нравятся, которые обогащаюти разнообразят их жизнь, и жить, ошутттая только яти приятные чувства. Но еслибы вы преуспели в этом, то где бы тогда оказались на самом деле?

Имей вы возможность выбрать прямо сейчас, какие шесть эмоцийвы оставили бы себе на всю оставшуюся жизнь, а какие шесть предпочли бы навсегдаоставить в прошлом? (Вам лучше прервать чтение и ответить на этот вопрос. Когдавы закончите читать эту книгу, вам будет очень полезно вернуться сюда ипосмотреть, насколько изменились ваши ответы.)

Испытывать

Исключить

Неважно, что вы написали в обеих графах: скорее всего, этосамообман. Едва ли, например, вы включили в желаемые эмоции «разочарование» или«фрустрацию». И тем не менее разочарование дает вам понять, что вы не получиличего-то важного, чего хотели и ждали. Как и разочарование, фрустрация говоритоб отсутствии некоего ожидаемого и желанного результата. Разница лишь в том,что когда вы фрустрированы, у вас еще есть возможность добиться желаемогорезультата и вы все еще пытаетесь достичь его. Разочарование говорит о том, чтовозможность получить «это» исчезла, и все, что вы можете сделать, – этопрекратить, бросить это дело; но когда вы реагируете фрустрацией, реакцияподразумевает, что вы продолжаете преследовать цель.

Подумайте, например, о том, чего вам хотелось на протяжениивсего минувшего года, но чего вы так и не получили. Позвольте себе на некотороевремя испытать разочарование по этому поводу. Теперь проверьте: продолжаете ливы этого хотеть, чем бы оно ни было? Если вам это уже ни к чему, то найдитечто-нибудь еще, по поводу чего можно разочароваться, что-то, чего вы хотите досих пор. Как только у вас появится новый пример, не разочаровывайтесь по егоповоду, а позвольте себе на минуту представить, что вы можете получить это; эточто-то, что вы до сих пор хотите, и вы можете получить это, вы пытаетесь этосделать, но то, как вы это делаете, не приносит результата. Другими словами,испытайте фрустрацию в связи с тем, что вы не можете получить этого. В чемразница между фрустрацией и разочарованием? И снова ответ, который мы неизменнополучаем, задаваясь подобным вопросом, говорит нам, что в состоянии фрустрациилюди все еще продолжают борьбу за получение желаемого, даже если точно незнают, что нужно сделать для достижения успеха.

Разочарование помогает нам прекратить преследовать цель,принять это и обратиться к другим, более перспективным делам. Быть может,вполне уместно разочароваться в знакомом, который никак не может отказаться отнаркотиков, несмотря на все, что вы для него уже сделали и готовы сделать еще.А если ваш ребенок ненавидит балет вопреки вашим стараниям увлечь его этимзанятием, то лучше пережить разочарование, принять этот факт и подыскатькакое-то дело, которое больше устроит вас обоих.

Фрустрация побуждает вас к дальнейшей борьбе. Пока вам непокажется, что все средства уже исчерпаны, адекватнее будет испытывать чувствофрустрации по поводу плохого поведения ребенка, или проблем в общении с другом,или по поводу того факта, что ваше здоровье не настолько безупречно, какхотелось бы. Если эти обстоятельства заслуживают фрустрации, то есть смыслпривлечь эмоции терпения и решимости, чтобы задача лежала перед вами как наладони вплоть до своего разрешения. Поэтому ценность эмоции нельзя измеритьстепенью удовольствия, которое она приносит; она поверяется лишь результатом,для достижения которого предназначена.