Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

Функциональный атрибут играет при использовании эмоцийглавную роль, так как если определить его для каждой эмоции, то последняя сразуже преобразуется в чувство, достойное ощущения и использования. Всегда бываетполезно знать, что вы совершили ошибку, поступились собственными принципами иливсе еще пытаетесь добиться результата, при условии осознания того факта, чтовсе перечисленное становится импульсом для соответствующего реагирования.

Однако слишком часто бывает, что эмоции чувствуются ивыражаются, но не становятся источником реакции. Мало смысла сожалеть о чем-тосделанном в прошлом, если это чувство не помогает изменить поведение в будущем.Чувство вины бесполезно, если оно не ведет вас к восстановлению желания и волисоответствовать своим принципам в будущем. Мало смысла в расстройстве, если эточувство не подталкивает вас к творческим попыткам достичь желаемого результата.Функциональный атрибут неприятной эмоции конкретизирует благоприятную реакциюна ту или иную эмоцию.

Неприятные эмоции стоит испытывать при условии ихправильного использования. Если вы, например, считаете, что каждый несет личнуюответственность за чистоту окружающей среды, то чувство вины, которое выиспытываете, заметив, что насорили на привале в лесу, является адекватным.Точно так же понятен ваш гнев, когда вы видите, что это сделал кто-то другой.На самом деле, если бы вы не могли испытывать эти эмоции, то многое потерялибы. Если вы никогда не испытывали перегрузки, то вам легко расточать свое времяна достижение ничтожных результатов. Неспособность испытывать ревность можетсвести вас с человеком, для которого близкие отношения ничего не значат и легкозаменяются. А если вы никогда не злились, то вас запросто назовут тряпкой. Еслиговорить о сигнальной ценности, то даже самые неприятные эмоции приобретаюткачество, ради которого их стоит испытывать, – особенно если они настраиваютвас на полезные результаты и паттерны поведения.

Теперь, когда у вас сложилось некоторое представление о том,что мы подразумеваем под словом «эмоции», и их функциональными атрибутами,можно вернуться немного назад и подробнее объяснить наше понимание«эмоционального выбора». Истинный эмоциональный выбор означает наличие иприменение четырех способностей, которые подробно описываются в следующихразделах:

Расстановка

Выражение

Использование

Предупреждение

Первым ключом к эмоциональному выбору является способностьпоследовательно реагировать на жизненные ситуации эмоциями, которые окажутсянаиболее благоприятными и практичными. Когда для каждого контекста у васнаходится благоприятная эмоция, это означает, что вы владеете адекватной«расстановкой» эмоций.

Примером адекватной расстановки является ощущениеразочарования вместо фрустрации в случае, когда вы уже сделали все возможное,чтобы помочь упрямому приятелю завязать с наркотиками. В данной ситуации лучшепочувствовать разочарование, чем еще глубже втягиваться в нее и продолжатьрасходовать свои силы, вместо того чтобы ощутить чувство принятия или,возможно, пассивную надежду на то, что в будущем этот человек изменится сам,без посторонней помощи. Если полностью исключить личное участие неблагоразумно,можно углубиться в это будущее вплоть до момента ожидаемого отказа вашего другаот наркотиков, что позволит вам перейти к чувству терпения. Для вас обоих любойиз этих вариантов лучше, чем постоянное чувство фрустрации. Другой примерконтекста, в котором разочарование оказывается благоприятной эмоциональнойреакцией, – признание необратимого ухудшения отношений или разрешение партнершежить своей жизнью, как ей захочется, даже если вы видите, что это не приведетни к чему хорошему. Другими вариантами благоприятной расстановки являютсячувство решимости как обратное безынициативности, направленное на сохранениежелания достичь далекой цели, или же ощущение способности как чувства,обратного несостоятельности, когда вы затеваете какое-то новое дело.

Всем нам случается реагировать на определенную ситуацию нетой эмоцией, которой нужно или желательно. Признав, что данная эмоциональнаяреакция неуместна или слишком расслабляет, человек, делающий эмоциональныйвыбор, может определить, какая эмоция подойдет лучше, и затем обратиться именнок ней. Например, такой человек может осознать, что ему следует отказаться отфрустрации и перейти к разочарованию, а после – к принятию того факта, что уего ребенка отсутствует интерес к футболу, танцам или даже к высшемуобразованию.

Обжегшись несколько раз, Лесли адекватно привела некоторыесвои эмоции в соответствие с тем или иным контекстом, изменив при веденииделовых переговоров великодушие и участливость на осторожность и бдительностьпо отношению к поступающим предложениям. Когда бы Майкл ни выражал скепсис поповоду честности нашего сына, он переходит к чувству доверия и поддержки, чтобыдать Марку почувствовать, что ему доверяют и что он заслуживает этого доверия,а также чтобы самому Майклу было легко и он ощутил себя любящим отцом.

Чтобы уметь подобрать подходящую эмоцию в зависимости оттого, что вам нужно в данной конкретной ситуации, вам нужно иметь некотороепредставление о свойствах разных эмоций и действий, к которым они ведут, атакже знать, что именно вам хочется извлечь из данной ситуации.

Вторым ключом к эмоциональному выбору является умениевыбирать пути выражения эмоций. Желательнее всего выражать конкретную эмоциюспособом, соответствующим вашему представлению о себе и желаемому результату.Выражение эмоций несоответствующим вашей сущности образом может привести лишь кнеуютным и потенциально пагубным последствиям, которые заметите не только высами, но и окружающие.

Если качество выражения релевантно для всех эмоций, то оноособенно важно, когда вы выражаете эмоции по отношению к другому человеку –злость, симпатию, признательность, разочарование, раздражение, сочувствие,фрустрацию или восхищение. Это бессмысленное занятие, если выражение эмоции непередает подразумеваемый смысл и не оказывает желаемого воздействия. Например,если вы слишком пылко выражаете свою признательность, то собеседник можетзаподозрить вас в лицемерии. Выражение злобы через деструктивное поведениеможет разрушить те самые отношения, которые для вас настолько важны, что вызлитесь, а то и привести вас на скамью подсудимых. Выражение симпатии черезсексуальное поведение в определенных ситуациях способно привести к серьезной ссореи вообще к чему угодно, но только не к любви.