Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

Представьте, что перед вами – два ваших близких друга, Джими Линда. Вы любите и уважаете их обоих, и вам известно их заботливое отношениедруг к другу. Наблюдая за ними, вы слышите, что Джим заклинает Линдуприслушаться к его совету. Увещевания Джима исполнены такой сердечнойнастойчивости и силы, что звучат как требования. Для вас совершенно очевидно,что его «требования» мотивированы подлинной заботой и любовью к Линде. Однако Линдаигнорирует Джима и все, что он говорит.

Теперь измените перспективу и вообразите себя на местеДжима. Вы знаете, что ваша подруга Линда нуждается в помощи и совете. Онавот-вот совершит ужасную ошибку в отношениях, капиталовложениях илипрофессиональной деятельности, игнорируя предупреждающие сигналы, очевидные длявас, но не для нее. Вы – единственный, кто может уберечь ее от боли. Вы непросто беспокоитесь, вы отчаянно пытаетесь помочь ей. Вы умоляете, вы берете ееза руку и заклинаете, но она остается глуха к вашим мольбам.

Линда просто стоит, смотрит куда-то вдаль и не обращает навас внимания.

Наконец, измените перспективу еще раз так, чтобы оказатьсяна месте Линды. Вы – человек, который не осознает, что от его вниманияускользает важное сообщение. Добрый друг, мудрый друг, глубоко разделяющий вашиинтересы, умоляет вас выслушать его. Ваш друг молит, и даже требует, чтобы высделали то, что необходимо, чтобы позаботиться о вашем благосостоянии. Однакона сей раз в сценарии есть одно изменение. Тот заботливый, мудрый друг, которыйтребует и молит, – это ваши эмоции.

Ваши эмоции подобны чуткому другу, который оповещает вас оситуации, требующей реакции. Как и заботливый друг, ваши эмоции могут даватьвам знать о чем-то неприятном; они даже могут приносить вам довольноболезненные известия. Тем не менее было бы глупо проигнорировать то, чтопытается сообщить ваш друг – эмоции.

Неважно, насколько неприятными кажутся эмоции, они все равностоят того, чтобы быть сигналом. То, о чем говорит этот сигнал, – то, чтопытается передать эмоция, – можно назвать «функциональным атрибутом» эмоции.Даже самые неприятные эмоции обладают функциональными атрибутами, которые могутпринести пользу, если вы отреагируете на них как на важные сообщения,касающиеся ваших потребностей. Первым шагом в утилизации ваших эмоций будетраспознавание вещей, о которых они вам сигнализируют. Вторым шагом будетсоответствующая реакция на это сообщение. Давайте разберем несколько примеров.

Функциональным атрибутом сожаления является его указание натот-факт, что в той или иной ситуации в прошлом вы могли или должны былипоступить иначе, чем поступили. Вы можете сожалеть о том, что не подготовилиськ экзамену, который завалили, или о том, что грубили матери, когда былиподростком, или о том, что отклонили приглашение, а позже обнаружили, чтоупустили фантастический шанс и прозевали любовь. О чем бы вы ни сожалели и какбы болезненно это ни было, важно осознать, что это чувство дает вам знать осовершенной вами ошибке. Только признав свои ошибки, вы сможете избежать ихповторения в будущем.

Функциональным атрибутом вины является сигнал о том, что выпоступились собственными принципами и что вам следует застраховаться отповторения подобного в будущем. Например, вы можете чувствовать вину за то, чтосолгали другу, забыли об обещании, данном ребенку, не заняли надлежащую позициюи молча взирали на творящуюся несправедливость. Никому не нравится испытыватьвину, но когда это случается, вы получаете обратную связь о попрании илинамерении попрать важные для вас принципы. Без такой обратной связи вам будеттрудно вести себя в соответствии со стандартами.

Функциональным атрибутом тревоги является информация онекоем будущем событии, к которому вам надлежит получше подготовиться. Выможете испытывать тревогу в связи с необходимостью вернуть крупный долг, тогдакак не уверены, что вам удастся сохранить рабочее место, или в связи с походомв гости туда, где вы никого не знаете, или по поводу грядущего аудита,предпринимаемого Внутренней налоговой службой США. Чувство тревоги позволяетвам осознать действия, которые следует предпринять во избежание этих ситуацийили при подготовке к ним. Испытывая время от времени чувство тревоги, выизбавляете себя от ежедневного участия в персональной версии Бородинскогосражения.

Чувство перегруженности обычно возникает после попытокдобиться результатов, слишком масштабных или многочисленных для отведенногопериода времени. Функциональным атрибутом этого чувства является сигнал о том,что вам необходимо переоценить и установить приоритеты поставленных перед собойзадач. То есть вам необходимо составить план и закупить все для вечеринки,забрать детей из школы и отвести их к врачу, прибрать в доме, продумать наряд иприготовить ужин – и все это перед родительским собранием, которое начнется всемь часов вечера. Это чувство перегруженности говорит вам о том, что нужноотрешиться от задач во всей их совокупности и выделить среди них обязательные инеобязательные, а после определить порядок их выполнения.

Когда вашему благополучию грозит появление соперника,стремящегося снискать расположение близкого вам человека, самой частой реакциейна это становится чувство ревности. Функциональным атрибутом ревности являетсяуказание на убежденность в существовании угрозы вашему эмоциональномублагополучию и необходимость предпринять какие-то действия. Вы, возможно,почувствуете ревность на вечеринке, заметив, что ваш друг уединился в углу скакой-то привлекательной особой, поглощен разговором и явно забыл о вашемсуществовании, или же если ваша супруга ежедневно задерживается на работедопоздна, оставаясь в обществе обходительного сотрудника. Такие ситуации могутугрожать сохранности ваших отношений, а следовательно, вашему личномублагополучию. Чувство ревности предупреждает вас о таких угрозах. Если вы неиспытываете ревности, то в этом случае вы можете дать угрожающей ситуацииразвиться до такой степени, когда ваши отношения уже нельзя будет восстановить.

Когда кто-то намеренно или нечаянно угрожает вашемублагополучию, у вас в ответ наверняка разовьется чувство гнева. Функциональныматрибутом гнева является информация о необходимости что-либо предпринять и непозволить нанести вред вашему благополучию или предотвратить такую возможностьв будущем. Вы, может статься, обнаружили, что вас обманули при покупке машины,ваш начальник оклеветал вас перед другим начальником или ваш друг солгал вам.Ваш гнев в такие минуты указывает на то, что кто-то предпринял действия,нанесшие вам вред. Если это предупреждение не будет замечено, то вы не сделаетеничего, чтобы застраховаться от подобного вреда в будущем. Или же ваш обидчиктак и не узнает, что сделал вам больно, и не получит возможности исправитьположение – ни ваше, ни свое.