Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Доказывает ли наша способность долгое время не курить, что мы действительно себя контролируем? Мы забываем о том, что не курили в это время не потому, что не хотели, а потому, что нам нельзя было курить. И не имеет значения, что запрет мы наложили на себя сами. Что сделал мужчина, как только сошел с яхты? Почему курящие театралы в панике спешат в бар во время антракта? Что сразу же делают курильщики, когда уезжают от своих ничего не подозревающих родителей, или из больницы, или покидают самолет, или другое любое место, где им нельзя курить? Они немедленно закуривают сигарету. Вместо того чтобы доказывать, что курильщики контролируют себя, эти периоды воздержания только показывают совершенно противоположное:

ОНИ НАРКОМАНЫ.

Теперь вернемся к тактичным курильщикам. К тем, кто не пытается вас искушать, кто заставляет верить, что можно курить или не курить по собственному желанию. Не верьте им на слово. Они тоже остаются на тонущем корабле и чувствуют себя такими же беззащитными. На самом деле они оказываются даже более беззащитными, потому что они тоньше и умнее, чем представители другого типа. Не позволяйте им себя одурачить. Они не курят в вашем присутствии не для того, чтобы помочь вам, а потому что чувствуют себя беззащитными. Они просто пытаются доказать себе и вам, что они контролируют себя и могут курить или не курить.

На самом деле между этими двумя типами курильщиков нет принципиальной разницы, единственное их отличие в том, что слабовольный тип ломается в вашем присутствии, а тактичный — нет. Но если вы внимательно посмотрите на каждый тип, то обнаружите, что они живут в одном и том же кошмаре. Вскоре им станет не по себе. Они почувствуют нервозность курильщиков. Если им станет совсем плохо, они найдут предлог, чтобы уйти от вас, или начнут играть пачкой или зажигалкой. Вы можете подумать, что они постоянно забываются и неосознанно лезут за сигаретой.

Присмотритесь к этим знакам. Скажите курильщикам:

«Послушайте, я ценю, что вы не курите в моем присутствии, и полностью понимаю ваши мотивы. Но какими бы они ни были благородными, это совершенно не нужно. Это я бросил курить, а не вы. Вы бы, конечно, не стали ожидать, чтобы некурящий курил при вас только из вежливости. Так что я не жду, что вы бросите курить, потому что я стал некурящим. Если вы закурите, меня это совершенно не побеспокоит. Я бросил курить, потому что мне не нравилось быть курильщиком, и я счастлив, что стал некурящим, но знаю, какое удовольствие вы получаете от сигареты. Вы всегда курили при мне и поставите меня в неловкое положение, если не будете курить теперь».

Вы переворачиваете все наоборот. Вместо того чтобы курильщики думали, что проявляют сочувствие к вам, все выглядит в точности наоборот. Теперь эти курильщики сами оказываются в странном положении. К настоящему моменту им отчаянно хочется курить, и так как им нравится курить, а вы сказали, что их воздержание смущает вас, логично предположить, что они немедленно достанут сигареты. Странно, но они, кажется, еще более решительно настроены не курить и постараются отмахнуться фразой: «Нет, это действительно не важно, я могу курить, а могу и не курить».

Продолжайте наблюдать за ними. Вы обнаружите, что они жадно внимают каждому вашему слову, будто вы оживший Оскар Уайльд[88]. На самом деле они не слышат ни слова. Вместо этого они обдумывают, как выбраться из этого тупика: либо закурить и «потерять лицо», либо не курить и продолжать мучиться. Этот выбор сопровождает наркоманов всю жизнь. Если, конечно, они остаются зависимыми. Это как в игре в «орлянку»:

ОРЕЛ — ОНИ НЕ ВЫИГРЫВАЮТ! РЕШКА — ПРОИГРЫВАЮТ!

Но ведь это происходит не в течение всей жизни наркоманов, а только в отдельные моменты? Это продолжается, пока они зависимы. Большую часть времени можно не думать об этом, но в отдельные моменты мы оказываемся перед выбором, а черная тень стоит за спиной курильщика всю жизнь.

Если вы испытываете особенно мстительное чувство по отношению к кому-либо из друзей, продолжайте наблюдать за их мучениями. Когда они убеждаются, что вы так поглощены беседой, что не обращаете на них внимания, они осторожно тянутся за сигаретой. Часто в этот момент они начинают задавать вопросы. Цель этого приема — отвлечь вас в надежде, что вы не заметите. Плавное движение — страховка на случай, если вы все же увидите этот жест. Они пытаются делать вид, что паники нет, что сигарета не главное, куда важнее ваша занимательная история.

По той же причине они не закуривают немедленно. Наоборот, сигарета остается незажженной несколько минут, выставляется напоказ и даже используется вместо указательного пальца для управления разговором. Вы, возможно, видели такое в ресторанах и на общественных мероприятиях в исполнении первого, кто закуривает сигарету. Зачем курильщикам нужен этот ритуал? В конце концов, если вам хочется курить, почему бы просто этим не заняться? Потому что в таких ситуациях курильщику нужно показать, что он себя контролирует. Они на самом деле пытаются сказать: «Смотрите, я не наркоман, я могу курить или не курить, вам должно быть видно, что я нисколько не паникую». Внимательному наблюдателю они говорят совершенно противоположное. Это все — часть наркотического рабства. Как только сигарета зажжена, ее больше не выставляют напоказ, чаще она исчезает под столом или за спиной курильщика.

Если вам тяжело следить за мучениями друга, найдите предлог, чтобы ненадолго покинуть комнату и дать ему возможность закурить. Если у вас есть садистские наклонности, закройте за собой дверь, досчитайте до пяти и быстро возвращайтесь — вы застанете друга за прикуриванием сигареты. Однако вы заметите, что человек не успокоился, совершая ритуал. Наоборот, у него будет несколько испуганный вид. На самом деле если вы досчитаете до пяти, то в большинстве случаев скорее всего сигарета уже будет зажжена, когда вы откроете дверь.

Я не очень внимательный наблюдатель. Я знаю о большинстве таких реакций только потому, что сам проделывал подобное не раз. Проблема в том, что пока вы находитесь внутри ловушки, вы так вовлечены в обман, что перестаете замечать, что обманываете только себя.

Многие так называемые эксперты посоветуют вам избегать общественных мероприятий, пока вы не наберетесь сил и мужества, чтобы сопротивляться искушению. Все это — часть пытки под названием «волевой метод». Четко запомните: вы ни от чего не отказываетесь. Вы очищаете тело и разум от ужасной болезни. Более того, вы приобретаете кое-что существенное. Вы просто прекращаете курить. Это не значит,

ЧТО ЖИЗНЬ ТОЖЕ ПРЕКРАЩАЕТСЯ!

Совсем наоборот. Жизнь прекрасна и станет еще прекраснее, когда вы бросите курить. Не забывайте, что общественные мероприятия могут приносить радость и курильщикам, и некурящим. Докажите себе и окружающим, что можете получать от них удовольствие.

Не огорчайтесь, если окажетесь единственным некурящим на мероприятии. Помните, что не вы лишены чего-либо, а курильщики. Каждый из них будет завидовать вам, свободному от вечного, грязного кошмара. Большинство в этом не признается, как и вы не признались бы, будь вы еще в этой яме, но понаблюдайте за ними. Они могут стать самой мощной силой, которая заставит вас радоваться, что вы не курите.