Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

напряжение, вызывающее психосоматические расстройства;

• развить креативность, творческие способности;

• увеличить уровень стрессоустойчивости;

• исследовать потенциал своего высшего «Я»;

• высвободить позитивную энергию и ресурсы, способные помочь решить задачу;

• выстроить желаемые модели управления временем;

• мобилизовать интеллект, изменить процесс мышления для решения поставленных задач.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

НЕЙРОГРАФИКА. Графический метод организации мышления, трансформации своего состояния и отношения к проблеме без слов и понятийного процесса. Это контакт со своим внутренним пространством через рисование.

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ. Свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для того чтобы расслабиться и настроиться на выполнение техники снятия внутренних ограничений, мы рекомендуем выполнить одно из описанных ниже настроечных упражнений.

Упражнение «Почувствовать себя»

Это упражнение поможет вам понять, насколько вы готовы к переменам, и научит слышать свои желания.

1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и поставьте на нем маркером точку.

2. Сосредоточьтесь на ощущении своей руки. Почувствовав, куда ее тянет, начните вести линию, не отрывая маркер от бумаги. Для удобства можно закрыть глаза. Линия может хаотично менять направление, пересекать себя, заполнять весь лист. Главное, вести ее, следуя за желаниями руки, а не сознания.

3. Продолжайте вести линию по листу до тех пор, пока вам не захочется остановиться.

4. Подумайте о людях или ситуациях, которые вас волнует. Ведите по каждой теме отдельную линию. Посмотрите, как линии отражают ваше отношение к людям и ситуациям.

«Обучение рисованию нейрографической линии»

Научившись слушать, и главное, слышать себя, приступайте к освоению навыка рисования нейрографической линии.

1. Поставьте маркер на лист бумаги в любое место. Закройте глаза, немного подождите, почувствуйте свою руку. Понаблюдайте, куда ее тянет.

2. Следуйте своему порыву – начните вести линию, не отрывая руки от бумаги.

3. Как только у вас получится такое движение, начните часто менять направление движения. При смене направления идите не туда, куда тянет руку (куда ведет стереотип), а в любую другую сторону. Так вы начнете осознанно прокладывать новые нейронные пути и привыкать к тому, что изменения не страшны.

4. Подумайте о людях, ситуациях, которые вас волнуют. Ведите по каждой теме отдельную нейрографическую линию. Чем легче у вас получаются какая-то линия, чем больше вы готовы к переменам в данной сфере. Чем проблематичнее для вас тема, тем сложнее будут даваться линии из-за внутреннего сопротивления.

Под линией понимается процесс движения руки по бумаге из точки А в точку Б. Когда мы ведем линию, в ней всегда на подсознательном уровне заложен вектор движения к цели. Тактику этого движения и проявляет нейрографическая линия. Самое простое упражнение «движения к цели новыми дорогами» – поставить на листе 2 точки на удалении друг от друга и потом соединить их разными вариантами нейрографических линий. Дорог из А в Б может быть бесконечно много. Две точки можно соединить только одной прямой линией или бесконечным количеством нейрографических линий.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «СНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОГРАНИЧЕНИЙ»

Данный алгоритм предназначен для работы с внутренними ограничениями в ситуациях, кажущихся трудноразрешимыми. Подойдет для решения любых прикладных проблем.

Шаг 1. Тема 1.0. Актуализация темы (постановка задачи)

Тема – это то, что вас сейчас волнует. Она может быть выражена даже одним словом (здоровье, отношения, финансы, карьера и т. д.).

Настройка на тему

1. В течение двух минут напишите максимальное количество слов, которые ассоциируются у вас с вашей темой. Пишите, не задумываясь. Если вам удастся написать более 20 слов, это означает, что вы погрузились в глубинные слои бессознательного. Обратите внимание на слова, которые будут появляться после первых двух десятков перечислений. В них уже могут быть ответы вашего бессознательного по заданной теме.

2. Сосредоточьтесь на теме, которая вас тревожит. Подумайте, какие эмоции и чувства она вызывает. Осознайте уровень внутреннего напряжения. Ощутите объем нарастающей внутри энергии напряжения между «есть сейчас» и «хочу, чтобы было».

Данный шаг способствует активации действующих нейронных связей, связанных с проблемой.

Шаг 2. Выброс проблемы на лист бумаги (перенос задачи из головы на лист)

Выберите цвет маркера, которым хотите рисовать (этим цветом вы будете рисовать до пункта 4.1).

Спонтанно (резко, без предварительного обдумывания) выплесните все внутреннее напряжение, собранное на первом шаге на лист бумаги в виде детского рисунка «каля-маля» (не отрывая маркера от бумаги, в течение 3 секунд делайте быстрый выброс эмоций). При этом можно закрыть глаза и покричать.

В процессе «выброса» линии могут накладываться друг на друга, соприкасаться, объединяться друг с другом или заполнять все пространство листа. Сосредоточьтесь не на результате (эстетике рисунка), а на самом процессе выброса.

На вашем рисунке будет много углов, так как пересечение любых двух линий дает четыре угла. Углы – это узелки напряжения, внутренние конфликты. И именно с ним нам дальше надо будет работать.

Шаг 3. Сопряжение (скругление). Работа с внутренним напряжением и личными блоками, гармонизация ландшафта мышления

Найдите на рисунке все углы и округлите их с помощью маркера того же цвета, которым сделан выброс. (Толщина линий должна быть одинаковой.)

В финале этапа должна получиться однородная гладкая, текучая картинка (фигура).

ВАЖНО! Этот пункт необходимо довести до конца, не бросать углы «недоскругленными», какие бы внутренние сопротивления ни возникали.

Это самый сложный этап, на котором происходит снятие внутренних психологических ограничений, и начинают проявляться сопротивления. Меняться никто не любит, потому что это тяжелая работа. Если возникло желание бросить все, так как много углов или просто надоело, – значит, вы соприкоснулись с вашим сопротивлением. Теперь только вы решаете, кто победит: вы, закончив работу, или ваше ограничение, выступающее против изменений.

Полученная в процессе скругления фигура приводит нас в состояние гармонии и покоя, что может ощущаться как прилив энергии, повышение тонуса. Понаблюдайте за своим состоянием и отметьте, как изменилось ваше отношение к проблемной ситуации. В этот момент могут появляться инсайты и осознания.

Шаг 4. Интеграция. Признание внешней помощи, обнаружение внешних ресурсов и создание новых возможностей

С этого этапа начинается работа с нейрографической линией.

Данный этап состоит из двух подэтапов.

4.1. Фигура/фон – растворение своей задачи в окружении (фоне) – признание внешней помощи и ресурсов, признание себя частью мира

Соедините нейрографической линией свою фигуру, полученную на шаге 3, с краями листа. Начинать вести линии можно с любого места на фигуре и на листе.

В финале ваша фигура (скругленный выброс) должна полностью раствориться в фоне. То есть вы не должны понимать, где был выброс.

Все углы, появившиеся при пересечении новых линий, также необходимо скруглить.

4.2. Большие фигуры и интеграция цветом (создание новых полей возможностей)

Объедините цветом любые фрагменты так, чтобы получились новые цветные фигуры (эти фигуры обычно неправильной формы). Если вы видите на полученной картине фигуры, которые хотите достроить, – сделайте это. И не забывайте скруглять новые углы.

Можно использовать любые цвета для закрашивания фигур. Белый – тоже цвет, поэтому можно закрашивать не все фрагменты. Цветом объединяются поля смыслов – появляется потенциал для