Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

вами есть коуч или разумный друг, который готов вас поддержать. Он поможет собрать вашу богатую историю успешности, напоминая, как много у вас уже получилось. Держа в руках собранный пакет «Я молодец. Я справился», шаг за шагом вы обретаете силу, опираясь на свои таланты и способности. Благодаря внутренней опоре и уверенности вы соприкасаетесь с собой, с настоящими желаниями.

Упражнение

1. Составьте список своих достижений из ста пунктов. Обратите внимание, как быстро закончатся крупные достижения, а потом средние. Возможно, начиная с 86-го пункта и до конца списка вам и вовсе придется высасывать их из пальца.

(На заметку: список сработает и точно вам пригодится.)

2. Посмотрите на себя глазами наблюдателя. Вот перед вами человек со списком достижений в руках. Что вы скажете про этого человека?

3. Чей это текст? От кого вы слышали похожие слова? Чьи интонации вы используете? Если в голосе наблюдателя звучит восхищение — это тот самый внутренний фанат (бабушка, тренер, первая учительница и т. д. — в зависимости от вашего жизненного опыта). Это та фигура, связь с которой вам так нужна каждый день.

Если, читая эту книгу, вы во многом узнаете себя, а наблюдатель высказывается туманно и с подтекстом «Ты можешь больше!», тогда важно признать: внутренний обесцениватель не дает вам гордиться и ощущать всю вашу силу. Если вы узнаете папины или мамины фразы, интонации старшего брата или злой учительницы, обязательно найдите внутреннюю фигуру, которая будет оппонировать им. Ту самую добрую поддерживающую бабушку, которая всегда говорила: «Мой внучек самый лучший и со всем справится!»

А что с отложенной жизнью?

Давайте теперь посмотрим на вариант с реалистичными целями. На первый взгляд с ними нет никакой проблемы, кроме одной — их количества.

Сначала надо…

• …стать достойным человеком;

• …получить одобрение родителей;

• …заслужить любовь одного человека, того самого;

• …похудеть на десять килограммов;

• …открыть свой бизнес и заработать миллион;

• …выучить три иностранных языка и получить образование;

• …выйти замуж за приличного мужчину и родить ребенка;

• …стать партнером в компании;

• …купить квартиру;

• …достичь высокой должности, подтвердив успешную карьеру;

• …купить большую или очень быструю машину;

• …и так далее до +∞.

Конечно, концентрация на цели — способность очень полезная, не надо от нее отказываться. Но я хочу обратить внимание на обратную сторону, когда одна цель сразу по достижении сменяется другой. Жизни вне того, чтобы чего-то добиваться, просто не существует. Надо сделать одно, другое, третье, еще и еще, а остальное — «для себя» — уже не помещается. Зато потом, когда будет все необходимое, можно и пожить как хочется. Вот только список необходимого никак не заканчивается.

Какие условия вы ставите себе, чтобы получить разрешение жить? Сколько целей и задач в вашем списке? Купить, разбогатеть, похудеть, развестись, переехать в другой город, поменять работу… А кто живет вместо вас сегодня? Герой и спаситель, Брюс Всемогущий, сапожник без сапог, уставший карабкаться на Олимп? Как выглядит этот объект с вашим именем? Только ответьте себе честно, даже если сейчас вам неприятно на него смотреть.

Синдром отложенной жизни берет нас за горло, и мы застреваем внутри беличьего колеса. При этом снаружи все может выглядеть очень хорошо. Встречаясь с друзьями, мы с упоением рассказываем о новых покупках, путешествиях, карьерных взлетах. Только внутри какое-то странное чувство все время мешает радоваться успехам, поглощая удовольствие от жизни.

Опорные идеи

• Недостаточность «отучает» нас хотеть чего-либо для себя. Мы начинаем исполнять желания других людей, чтобы заслужить их любовь.

• Часто личные устремления подменяются требованиями социума. Тогда удовлетворение не наступает, даже если желания исполняются.

• Механизм желаний ломается, если ребенок получает все и сразу, причем без запроса. Еще один вариант поломки — если желаемого приходится ждать слишком долго.

• Внутренний критик заставляет ставить нереалистичные цели и терзаться из-за невозможности их достичь. Адекватному целеполаганию можно научиться, опираясь на внутреннего фаната.

• Отложенная жизнь — та, в которой мы только и делаем, что ставим галочки в бесконечном списке достижений. Со стороны она выглядит успешной, но радости не приносит.

Глава 6. Ключи к достаточности

Каждый из нас способен проживать свою прекрасную жизнь без претензий к кому-либо. Способен дать себе разрешение желать и иметь все самое интересное и лучшее, о чем только можно мечтать. Способен жить легко и свободно, без чувства вины, стыда, страха, без самобичевания, без стресса из-за одержимости несуществующим совершенством.

Научиться жить в удовольствие и сознательно создавать успех — это данность. Такая же, как 60% воды в теле человека. Вода просто есть в клетках организма, безо всяких требований и условий. Вот и самодостаточность уже заложена в вас. Ваша уникальность — это ваш дар миру.

Многие люди стоят на позиции «со мной что-то не так», которая основана на неприятии некоторых сторон себя и попытках стать совершенным. Любые ограничения на пути к новым возможностям находятся внутри нас.

Прислушиваетесь ли вы хоть иногда к своему телу? Или просто используете его ресурс, иногда проходя «техосмотр»?

Чувствуете ли вы свое право быть, жить так, как вам хочется? Иметь то, что хочется?

Те, кто с детства привык покупать лучшую игрушку в магазине, заказывать самое дорогое блюдо в ресторане, естественным образом ждут изобилия от жизни. В какой-то степени им легче создавать и поддерживать высокий уровень притязаний. Но большинству трудно даже представить себе такой сценарий.

Вы не решаетесь перейти на более приятную работу, потому что боитесь неизвестности и потери стабильности?

Вы редко покупаете что-то дорогое, а если и покупаете, то потом чувствуете вину?

Вы отказываете себе в новом платье, вкусном десерте, красивой новой вещице для дома, которая порадует вас?

Если эти утверждения верны для вас, то нужно заглянуть в вашу способность обладать желаемым.

Во что вы верите?

Как вы смотрите на мир? Исходя из нужды или изобилия? Сколько вы сегодня себе позволяете? Будь это деньги, любовь, время, отдых, удовольствие. Например, кто-то может легко потратить деньги на вещи, но неспособен отдыхать. Или делает щедрые подарки другим, а себя радует редко. А может, вам трудно принимать любовь и удовольствие?

К сожалению, травма недостаточности в наше время стала почти нормой. Но в ваших силах прямо сегодня дать себе самую совершенную любовь. Именно поэтому во второй части я поделюсь историями людей, которым это удалось. Возможно, некоторые из них станут вашими ролевыми моделями или вы найдете свои способы перехода в параллельный мир, где «я в порядке» — каждодневная реальность.

Они это сделали.

Вы тоже способны себе помочь.

Вы способны