С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

• Вы стараетесь соблюдать комфортную температуру в комнате для сна (18–20 градусов зимой, 20–23 градуса летом при влажности 55–60 %).

• Вы не позволяете курить дома.

• В случае употребления седативных медицинских препаратов или повышенной усталости вы укладываете ребенка спать в отдельно стоящую кроватку.

• Малыш не остается без присмотра во время сна в автокресле.

• До 6–8 месяцев ребенок спит в комнате родителей.

• Вы выкладываете ребенка на животик при каждом бодрствовании.

• Генератор белого шума (в случае его использования) располагается не ближе 1,5 метров от головы ребенка.

• В случае использования белого шума на телефоне вы включаете авиарежим.

• Вы одеваете ребенка в один слой одежды на время сна (поверх можно использовать пеленку или спальный мешок по возрасту).

• В месте для сна младенца нет домашних животных.

• В случае использования пустышки вы не оставляете цепочку и прочие фиксаторы для удержания ее во рту ребенка.

До 2 лет ребенок спит без подушки (исключение — ортопедическая подушка, подобранная специально для вашего ребенка врачом-специалистом по медицинским показаниям).

Вы можете сделать фото этих рекомендаций, распечатать и повесить на видное место! Можете написать мне на почту [email protected] с просьбой предоставить оформленную памятку, готовую для печати. Пусть сон вашего малютки будет безопасным, а ваш отдых — спокойным, без стресса и тревог.

Помню, как моя подруга, мама трех мальчишек-погодок, сказала: «Для меня важно, чтобы у детей была отдельная комната, где они играют, иначе игрушки будут разбросаны по всей квартире». И правда, правильная организация места в квартире (и тут не имеет значения, живете вы в двухэтажном доме или в однушке 40 кв. метров) играет огромную роль в том, как проходит ваш день с ребенком и как чувствуют себя родители.

Про то, какой должна быть кроватка и спальная зона для малышей первых месяцев и даже лет жизни, мы уже поговорили. А как организовать пространство для игр?

В первый месяц ребенку не нужно никаких игр и занятий. Как правило, бодрствование младенца ограничивается кормлением, сменой памперса, пеленанием и зависанием на руках у мамы или папы. Со второго-третьего месяца малыш начинает чуть активнее интересоваться окружающим миром, появляется первая осознанная улыбка, потихоньку растет период бодрствования: вот тут-то мы и можем подключать первые игры с ребенком. Однако намечать и планировать, где у вас будет располагаться территория для игр, можно еще на этапе беременности.

Такое зонирование дома, во-первых, помогает ребенку легче переключаться с одной деятельности на другую, настраивает его на нужный лад, во-вторых, создает ощущение предсказуемости происходящего. Кроме того, вы будете знать, что в игровой зоне у ребенка все безопасно, — он может спокойно практиковать перевороты и ползание, и вы можете отлучиться на минутку за чашкой чая.

Какой должна быть идеальная игровая зона?

• Светлое пространство.

• Хорошо, если это свободная территория, куда вы поначалу можете положить развивающий коврик для малыша.

• Настелен ковролин (это особенно актуально для деток старше 3–5 месяцев, когда перевороты уже освоены и ваш малютка делает первые попытки перемещения по полу).

• На стене, на уровне глаз малыша размещены контрастные крупные рисунки — черно-белые или цветные для детей с 2–3 месяцев (хорошие изображения были в пособиях Школы Семи Гномов).

• В этой зоне могут быть расположены игрушки ребенка (не в кроватке, где крохе нужно отдыхать).

Для ребенка первых месяцев жизни этих условий будет вполне достаточно. Кстати, если в зоне игр есть розетки, можно использовать для них защиту, чтобы вы были спокойны, когда малыш начнет активно ползать и осваивать пространство.

Чтобы иметь возможность умыться или приготовить еду, вы можете заранее наметить место для люльки, шезлонга или даже коляски (я пользовалась в свое время коляской-автокреслом Doona) на кухне или в других комнатах. На коляске вы можете разместить подвеску с игрушками, но даже сама смена места на некоторых малышей влияет хорошо, ведь ребенку открывается совсем другой вид, который сам по себе может быть интересен для рассмотрения.

В ванной организуйте пространство так, чтобы у вас все было под рукой. Выделите отдельную полочку для малыша, приобретите подставку для купания (на случай, если супруг допоздна работает, и не всегда может помочь вам с вечерними водными процедурами для малютки). Предметов гигиены для младенца, как и игрушек, не должно быть слишком много, иначе при всем желании комфортной организации пространства просто не получится.

О том, что действительно пригодится для малыша, а от каких покупок лучше отказаться, я расскажу далее.

Беременную женщину в магазине видно издалека, точнее, зачастую почти не видно за тележкой со всякими игрушками, бодиками, вазочками и пледиками. Причем после родов становится очевидно, что часть этого «добра» не нужна ни ребенку, ни молодой маме (а папе и подавно), но полки магазинов по-прежнему пустеют, а семейный бюджет утекает в никуда.

В силу того, что в период после родов мне пришлось много поездить с сыном (спустя месяц, например, состоялся наш первый совместный перелет Москва — Нью-Йорк, а рожала я его в России, где мы на тот момент не проживали), по большей части я этой участи избежала. Но тем не менее даже сейчас я понимаю, некоторые мои покупки были импульсивными или совершенно неоправданными. Своим опытом и тем, как это часто бывает у других мам, я с удовольствием поделюсь.

Будучи уже мамой, я видела, в какой растерянности находились мои беременные подруги, глядя на огромное количество гаджетов и средств для молодых мам и младенцев. Что же из представленных товаров на рынке не несет большой практической пользы, а часто даже вредит ребенку?

Без чего можно обойтись

• Пеленальный столик занимает первое место среди бесполезных вещей. Во-первых, его объективно можно использовать только первые 5–7 месяцев: ребенка, который пополз на четвереньках, который сам садится и ходит, удержать на пеленальнике крайне сложно. Плюс он занимает очень много места, которого и так зачастую недостаточно. И главный аргумент: родительская кровать — самый удобный пеленальный столик, не требующий никаких дополнительных вложений. Я пеленала ребенка и меняла подгузник на своей кровати, подстелив под сына непромокаемую простынку. При этом несколько подгузников, крем от опрелостей, влажные салфетки я хранила на комоде поблизости. И даже если вы отвлеклись на секунду (хотя с ползающими детками не советую проверять это на практике), как правило, вы успеваете схватить ребенка за пятку у края.