Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - Вим Хоф

Техника начинается, как я уже говорил, с тридцати-сорока глубоких дыханий. Если ты новичок в этой технике, я советую тебе дышать через нос, так как это даст тебе больше контроля над телом и умом. Приобретя опыт, ты сможешь дышать хоть через рот, хоть через нос. Это уже не будет иметь значения. Не думай слишком много об этом, просто делай. Я предпочитаю дышать ртом, но ты должен практиковать так, как тебе удобнее. Речь идет о том, чтобы наполнить живот и отпустить его, как волну. Волна набегает на пляж, на берег, а затем отступает. В этом есть определенный ритм; так же и с дыханием. Вдохни полностью, а затем расслабься. А вот и снова волна. Полностью выполни вдох, затем отпусти его. Полностью вдохни и выдохни. Ум следует за дыханием, но не пытайся удержать дыхание в своем уме. Отпусти ум. Дыхание больше, и оно уносит тебя в твои глубины, так что следуй за потоком, следуй за волной, приходящей на берег, а затем отпусти ее.

Дыхание велико, как океан. Впусти его полностью, а затем отпусти. Это само море. Это то, откуда мы пришли, это то, кто мы есть. Оно больше нас, потому что оно — это мы. Теперь сознательно войди в дыхание и отпусти его. Полностью вдохни, отпусти, полностью вдохни, отпусти. Найди свой ритм и следуй ему. Хотя мы более или менее одинаковы, физиология каждого человека немного отличается. У всех немного разный ритм. Впрочем, это не имеет значения. Просто дыши и плыви по течению.

Проделай это тридцать раз или до тех пор, пока не почувствуешь головокружение, покалывание в руках и расслабленность во всем теле. Вдохни это ощущение. Выполни еще десять раз по сорок дыханий, глубоко вдохни — почувствуй, как дыхание расширяет твой живот, грудь, голову, — и затем отпусти. Затем снова полностью вдохни и отпусти. Сорок раз. Ты можешь считать на пальцах или в уме. К этому моменту ты уже должен чувствовать головокружение, покалывание и расслабленность. Усиливай эти ощущения, вдыхая их. Не волнуйся, все в порядке. Ты в полной безопасности. Углекислый газ выходит из твоего тела, и кислород заменяет его, делая тело более щелочным. Сначала это может показаться немного странным, но это отлично подходит для твоей биохимии. Неврологический эффект подобен электрическому заряду во всем теле. Просто следуй за дыханием, и ты почувствуешь этот заряд.

Теперь мы будем подключать сознание. Да, дыхание — это дверь. За ней открывается коридор, который ведет глубоко внутрь тебя. Ты начинаешь погружаться, останавливая дыхание, пока тело ощелачивается. После того как ты отпустишь сороковой вдох, остановись после выдоха. Задержать дыхание здесь будет довольно легко, потому что твоя новообретенная щелочность уменьшает потребность организма в кислороде. Ты можешь удивиться, узнав, как легко задержать дыхание и оставаться без воздуха в легких на тридцать секунд, минуту, даже полторы минуты. Теперь ты алхимик. Ты делаешь это, и у тебя все под контролем.

То, что происходит сейчас в твоем теле, — это цепь химических реакций. Конечно, мозг нуждается в кислороде, чтобы функционировать, но триггером для дыхания служит кислотное состояние, которое ты устраняешь, становясь щелочным через дыхание. В твоем теле не происходит ничего плохого, но твой примитивный рептильный мозг этого не знает. Он говорит: «Здесь нет кислорода». И хотя у тебя нет непосредственной потребности в кислороде, когда твое тело находится в этом щелочном состоянии, примитивный мозг реагирует, активируя ось надпочечников и возвращая тело в физиологическое состояние, в котором у нас есть неврологический контроль и связь со всем внутри. Именно так изначально существовал человек в этом мире — бдительно, полностью присутствуя и просто существуя.

Когда ты почувствуешь настоящее желание снова дышать, продолжай. Вдохни один раз, полностью вдохни, а затем, когда твои легкие наполнятся, снова остановись. Теперь ты сознательно подключаешься к эндокринной системе и возбуждаешь нервную систему, высвобождая гормоны и энергию. Продвигаясь в этой технике, ты можешь столкнуться со световыми явлениями, с видениями. Лишь от тебя зависит, как далеко ты хочешь зайти, и ощущения могут быть довольно интенсивными. Но не задерживай дыхание настолько долго, чтобы потерять сознание. Просто вдохни, как только почувствуешь, что это необходимо. Помни, что ты должен всегда следовать за дыханием как за проводником и не форсировать его. Отпускание — вот твой ключ!

Групповое дыхательное упражнение в Центре Метода Вима Хофа в деревне Стро (Нидерланды)

Я полагаю, что ты воздействуешь на свою шишковидную железу, которую в древних учениях называли третьим глазом и обителью души. Там течет кровь, там есть электричество. И когда телесное электричество активирует гормоны в шишковидной железе, в твое сознание проникнут образы и переживания, запертые глубоко в подсознании. Поскольку мы присутствуем в этом моменте с нашим эго, с нашей осознанностью, мы внезапно получаем доступ к таким видениям и чувствам, которые обычно заперты от нас, и это прекрасно. Когда мы выполняем это упражнение в группе, эффект усиливается. Простой акт совместного дыхания создает связь. Слушая чужое дыхание, мы открываем для себя уязвимость человеческой жизни. Люди начинают смеяться или плакать, часто без видимой причины: они получают доступ к эмоциям, хранящимся в их телах. Это переживание может вызвать появление в твоем сознании света или знакомых лиц, форм и образов, странные ощущения или звон в ушах. Я считаю, что это похоже на состояние сновидения, которого мы обычно можем достичь только во время фазы быстрого сна, когда диметилтриптамин (ДМТ), мощное психоактивное вещество, естественным образом высвобождается в кровоток. Это настоящее естественное наслаждение, и именно в данный момент тревога и травматическая боль исчезают из твоего сознания, потому что ты освободился от них, сознательно манипулируя биохимией и электричеством в своем мозге.

Это и есть алхимия сознания. Именно так ты приводишь свое эго в состояние отсутствия эго. Золото твоей короны, свободная энергия вокруг головы, позволяет всей твоей сущности трансцендировать и в некотором смысле обрести святость. Это может показаться непонятным, но это правда. Мы — алхимики, и мы созданы для того, чтобы управлять своими душой, светом, духом и жизнью. Существует всего лишь один путь внутрь. По-твоему, по-моему, как бы мы туда ни пришли, — в конце концов мы все приходим к одному и тому же, понимаешь? К любви! Просто дыши и задерживай дыхание так, как я описал, а остальное произойдет естественным образом. Когда дыхание попадает в электрическую систему мозга, оно оказывает глубокое воздействие на нашу неврологическую деятельность. Все, что нужно твоему мозгу, — это немного биохимического питания. Если мы снабдим его этой пищей с помощью дыхания, а затем последуем естественному течению нашего внутреннего развития, то обнаружим, что оно ведет к свободе.

Это только начало твоего путешествия, цель которого — открыть неограниченную силу ума. Это просто первый раунд. Продолжая обучаться и практиковать, ты в конечном счете сможешь соединиться с самой глубокой частью своего мозга и получить преимущества, ведущие к здоровью и счастью. Наш мозг — всего лишь промежуточная станция. В каждую секунду мозг управляет нашим телом с помощью тысяч процессов и систем, к которым мы не подключены сознанием. Осознанное воздействие на самую глубокую часть мозга или на кровеносную систему — это другой тип мышления, которому нужно учиться. Успокойся и дыши. Вот где глубина. Это обещание, и наша задача — его выполнить. Мы можем жить в чуткой связи с нашими тонкими душами и стать просветленными, излучающими свет существами, какими нам и предназначено быть. И все это начинается с сорока дыханий.