Не психуй! Забей на тревогу - Андрей Хватков

Давайте сразу запомним главное: страх сойти с ума живет исключительно в нашей голове, и даже если человеку и пришла подобная мысль, это вовсе не означает, что с ним теперь непременно случится что-то ужасное. Не стоит относиться ко всему, что приходит вам в голову, слишком серьезно. Может ли человек сойти с ума? Да, может. Есть ли страховка от этого? Конечно же, нет. Но интересен тот факт, что больше всего боятся этого именно психически здоровые люди. У тревожных и впечатлительных как бывает: кто-то где-то что-то услышал или прочитал, и понеслось. Не нужно намеренно впитывать информацию, способную вас напугать, если у вас тревожный тип личности. Спокойствие и только спокойствие! Игры подсознания в сторону!

При всем при этом стоит отметить, что с ума сходит не сам человек, а мозг. Развивается острое психическое расстройство, или психоз. Страх – это невроз, а невроз никогда не переходит в психоз. Человек не может тут ни на что повлиять. Какой смысл бояться? Он может хоть круглосуточно изводить себя, но ничего в итоге не произойдет. Он может ощутить приступ сильной тревоги и из-за этого решить, что начинает сходить с ума. У ипохондрика в момент панической атаки все то же самое! Вот только от своих мыслей и эмоций с ума не сходят. Уж больно это сложный процесс. Однако нас интересует непосредственно страх сумасшествия, вот о нем и поговорим. Тема совсем нестрашная, я бы сказал, даже с нотками позитива.

Какую мы можете дать характеристику этому страху? Он иррациональный и навязчивый! Что означает его появление? Это лишь подтверждает тот факт, что человек долгое время живет в состоянии хронической тревоги. Подлинный психоз может развиться после тяжелой черепно-мозговой травмы, отравления химическими веществами, воздействия вируса или бактерий и развития инфекции в мозгу. Риск наступления этого состояния также возможен, если человек не спит более семи дней подряд, но если ему удается поспать хотя бы два-три часа в сутки, то опасаться уже нечего. Максимум отделается испугом и галлюцинациями. Вы не сойдете с ума без серьезных на то причин. Согласитесь, что это радует! Никто не застрахован от болезни, так что в любом случае драматизировать и бояться бесполезно. Не стоит путать сумасшествие с истерикой, когда кто-то заявляет: «Он сошел с ума? Ты что, с ума сошел?» Это бытовые «кухонные» фразы, которые никак не связаны с психиатрическим диагнозом, им не стоит придавать значение.

А с чем связан страх сойти с ума? Как я уже говорил, с вашим уровнем тревоги. С чем еще? С привычкой человека все в своей жизни контролировать, ведь, по сути, он дико боится потерять власть над ситуацией. Знали о такой закономерности? За желанием контроля всегда стоят завышенные требования к себе, самокритика и скрытый перфекционизм. Человек постоянно погружен в свои мысли, игнорирует свои потребности и пытается соответствовать навязанному не пойми кем образу и ожиданиям! На это тратится много ресурсов и энергии, отчего человек пребывает в постоянном напряжении. Он ежедневно проявляет агрессию по отношению к себе, потому что если что-то пойдет не так, он сочтет себя виноватым и бездарным: «я не смогу…», «я слабее других…», «я ущербный». Человек, который боится сойти с ума, морально измотан. И ведь он догадывается, что живет не так, как ему хотелось бы, но не пытается ничего изменить. Чем дольше он находится в ситуации неопределенности, тем выше риск возникновения страха сойти с ума. Правда, в психушку он не загремит, и мы с вами теперь знаем почему.

Теперь важный вопрос! Как уменьшить этот страх? Не сопротивляться ему. Не пытаться намеренно избегать мыслей на «запретную» тему. Попробуйте проиграть страх в голове до конца и представить, как вы сошли с ума, и понять, что ничего на самом деле не произойдет. Разрешите себе думать о чем угодно и относитесь к этому проще, не зацикливайтесь. Чем чаще вы стыдитесь и пугаетесь своих мыслей, тем сильнее они будут мучить вас. От любого страха можно избавиться, нужно лишь правильно определить его причину. Для наглядности расскажу вам историю своей клиентки.

Женщина обратилась ко мне из-за страха сойти с ума, с которым жила уже долгое время. Страх появился, когда ей было двадцать пять лет, после приступа паники, вызванного сильным конфликтом с мужем. Ее супруг – бизнесмен, по характеру вспыльчивый, требовательный и агрессивный. Со слов пациентки, у них были частые ссоры, потому что «все должно быть так, как хочет муж», «или как он сказал, или никак», «он в доме хозяин, и в отношениях тоже главный». Любые попытки прийти к компромиссу, договориться, высказаться по спорному вопросу приводили к ругани. Все заканчивалось ором и оскорблениями. Моя клиентка считала себя достаточно спокойным человеком, первые изменения эмоционального фона возникли у нее через два года после замужества и усилились после родов. Она стала замечать, что стала более тревожной, рассеянной и подавленной. Малейшая стычка с мужем вызывала панику и трясучку. Почти после каждой ссоры пациентка не могла сдержать слез. Она стала более раздражительной, постоянно ходила в плохом настроении. Отношения с супругом еще больше испортились, он все сильнее подавлял ее: «Возможно, он хотел, чтобы я стала ручной и просто делала все то, что он скажет. Его любимая фраза: “Ты должна! Ты жена! Ты мать!”». Со временем она перестала испытывать к мужу физическое влечение и хоть какую-то симпатию. Отношения превратились в сплошные выяснения, на которые моя пациентка реагировала все более эмоционально, с агрессией и ненавистью: «Я очень старалась себя контролировать во всем! В словах, взглядах, в жестах, в мимике! Но чем больше я себя контролировала, тем больше меня трясло». «После очередной ссоры, когда речь зашла про развод и раздел имущества, а муж пригрозил забрать ребенка, я ощутила сильнейший приступ паники, и меня начало рвать, – рассказала она. – Супруг, видя все это, посмотрел на меня и сказал: “Ты психически больная! Тебе надо лечиться! Ты тряпка! Не можешь справиться с собой и со своими эмоциями! Кем ты себя возомнила, если ты ревешь, как истеричка?!”». Женщина вызвала себе скорую. Бригада сделала ей укол успокоительного и написала в заключении: «Лечите голову и нервы». Эта фраза засела в мозгу моей пациентки, она поверила в свою неадекватность. Через некоторое время моя клиентка испугалась, что в пылу новых ссор она может потерять контроль над собой и причинит вред себе, мужу или ребенку. После этого мысль о сумасшествии стала буквально преследовать ее. Ей стали сниться страшные сны, как она режет себя, прыгает в окно, сталкивает мужа с моста в реку. Начали сниться умершие люди. Здоровый и спокойный сон сменился кошмарами. Пожив в таком состоянии месяц, она решила обратиться за консультацией к психиатру. У нас с ней было несколько бесед, я провел рациональную психотерапевтическую коррекцию. Я объяснил, что страх сам по себе не способен перетечь в психическое расстройство, хоть весь день думай об этом и бойся, а с ума не сойдешь. Мы обсудили, из-за чего у нее возник страх сойти с ума. Длительное время ее психика пребывала в сильном напряжении и тревоге, которые усиливались до состояния паники из-за постоянных конфликтов с мужем. Бесконечные манипуляции супруга привели к тому, что моя клиентка стала сомневаться в себе самой, своих силах и потребностях. На нервной почве нарушился сон, снизилось либидо, секс с мужем был все реже и исключительно из чувства долга. В связи с этим агрессия и претензии с его стороны только нарастали снежным комом, а моя клиентка в итоге разочаровалась в нем как в мужчине. Ей хотелось уйти от него, но она этого не делала и, мучимая противоречиями, бесила саму себя и начала ненавидеть супруга.